L'efficaciu per a pèrdita di pesu è à migliurà u corpu hè un alimentu separatu, chì hè basatu annantu à l'usu di cumminzioni permette di prudutti. Per ghjunghje l'effettu chjamatu, deve seguità a regula esistenti è sapere di limite impurtanti.
Chì què significa "alimentu separatu" significa?
Sicondu a tecnica prisintata, tutti i prudutti sò spartuti in gruppi chì sò assuciatu o micca cumbinati cù l'altri. Sè i prudutti incompatibili ind'i u tratta di a digestiva, dunque u prucessu di a digestioni porta assai tempu, è si face più complicatu. Com'è u risultatu, l' incomutione eccu, per via di fermentazione è pudè di prudutti. A dieta addenda diretta hè stata inventata da u dietista americanu Shelton.
Regoli di putere di e separate
U sviluppatore di u metu prisentatu di a perdita di pesu descrizanu in detail e règule chì sò impurtante per piglià in cuntribuzione per avè ottinutu u risultatu:
- I prudutti di i zuccadori sò prudutti da parechji enzimi, perch'elli ùn deve micca esse in u listessu pane.
- I principii basi di nutritioni separati indicanu a necessità per manghjà frutti è ligumi.
- Ùn hè cunsigliatu di cunghjuntà i manciari di carbuidrati cù aridi.
- I carattati i zucaroli ùn sò micca adattati per un manghjatu. Hè ricumandate per escludene micca di a zuccarera di di dietari, marmellata è di dolci, chì i prudutti prupone in fermentazione è putrefatte in u digestivu.
- In una dieta separata, ùn pudete micca cunghjunghje dui proteini inseme, è ancu grasi è di prute.
- Pudete sicurezza manghjà tranquillità, verdura, frutti secchi, crema agria, crema, funghi, ajonchi, cipudine è zucca, chì questi prudutti sò una reazione neutru. Puderanu cunghjunghje cù i diversi alimenti.
- Ci hè una dulce è melone hè dettu per 45-50 minuti. prima di e manciari principali.
Alimentazione separata - benefiziu è dannu
Accuminciamu cu l'avvanzi di a metodulugia presentata, chì includenu l'exclusionazione di i prucessi di fermentazione è putrefazioni. I prudutti trattenenu rapidamente è senza alcune negligenza per u corpu. Nutritioni separati, i beneficii chì sò cunfermati da parechji scientisti, affecca à a cundizione generale di u corpu. Un significativu vantagevule - u pisu si sviluppau gradualmentu, è u risultatu resta un longu tempu.
Havi un alimentu separatu è innece, per quessa chì hè impurtante è sapè mancatu di capiscenu, per esse necessariu d'utilizà esa tècnica o micca. I medichi dicenu chì, se dopu una dieta di ritornu à un menù mischju, pò causà prublemi in u travagliu di u vinu digestivu è causanu parechji problemi. Parechje prudutti sò casi ugguali quantità di prutini, carduidrati è grassi, perchè ci sò quistioni nantu à quale u seguitavanu, da quì a cunclusione chì l'alimentu separatu hè più più tiuricu.
Comu cambia à u puteru separatu?
Prima di principià à manghjà sicondu u metu prisentatu, hè cunsigliu per cunsultà u duttore. Fundamentali di nutrimentu separate ùn deve micca usatu immediatamente, perchè duvete cumincià cù un ghjornu di unloade à simana, perchè u corpu hè addu. Focus nantu à e reguli di dispaccii separati. In cunsiquenza, hè una adattazione versu u novu sistema alimentariu senza effetti secundari per u statu fisiologicu è psicologicu.
Comu per pèrdre pisu nantu à pranzi distinti?
Per fà fà una dieta è devastate u pesu, bisognu di sapè infurmatu di e reguli di nutrimentu frazzioni:
- Hè prohibitu di vìviri l'acqua durante a pranzu, cum'è queste aghjustà u prucessu di a digestioni. A decisione curretta - di bè per 10-15 minuti. prima di pranzi è dopu à 30 minuti. dopu à u fruttu, 2 ori dopu à l'alimentu fugliaru è 4 ori dopu à i prudutti di a prutezione.
- I principii di nutrimentu separatu per a perdita di pisu anu indicatu a bisognu di degnu degnu tuttu, chì hè impurtante per una bona digestioni.
- Pudete taglià carni è pesci. Cusì a cugliera quessi ci anu da esse steamed, stewed, furnite è bollite. Ùn manghja micca moltu di alimentazione per ùn avè micca calore dopu, perchè ellu reduce e so prestazioni.
- Fighjate un alimentu fraccione, secondu chì trà u cunsumu di pruteinture è carbuidrati avè passatu un minimu di 2 ore.
- L'alimentazione separata implica u rigezione di u salinu, u pepite è di altri spezii. Inhibenu u prucessu di a digestioni.
- Ùn fate micca forza di manghjà, u corpu stessu manifesta chì ùn hè micca pronto à travaglià.
90 di ghjurnata di Dieta di Alimentazione separata
Dui misgii tedescu B. Hrobat è M. Polyanshek hà inventatu u metu di l'autori per perdienti pisu. Hanu sottumessu un libru chì detalla tutte e regule è un menu detallatu. In osservazione di a tecnica di "90 ghjorni di nutrimentu separatu", pudete sculaccià finu à 25 chilò di pesu chì crescenu. Dopu à l'expirazione di u periodu indicatu hè impurtante per aderivà à i principii di a dieta. L'autori di proposanu a divisioni di prudutti ùn micca in u ghjornu, ma l'attribuìanu per un ghjornu sanu.
A dieta hè divisa in trè isulane è ogni ghjornu hè chjaru nantu à una secunna di quattru ghjorni, basatu annantu à l'usu di prutini, i manciari i carbuidrati è i vitamin. Un alimentu separatu indica chì questu ùn significheghju micca chì un ghjornu ùn pudete micca manghjà manghjitu di un altru gruppu, ùn deve solu esse limitati. Hè impurtante micca solu di seguità una dieta, ma ancu per riceve attività fisica, postu chì questu tandu cumprà prudenti.
Dieta separata per perdita di pezzu - menù
Hè megliu per fà a vostra dieta, per piglià in contu i reguli basi è cinsu l'esempi. Grazie à questu, pudete piglià cunsiderà i vostri fideli alimentari. Se mantenete una dieta separata per a perdita di u pesu, u menù di una settimana pò esse cum'è quella. Breakfast:
- Carne di farina crudu à l'acqua senza additivu;
- frittata di steamme di cinque proteins è spinach stewed;
- pancakes di farina wholea è baga;
- artighjanatu di casgiu è manzana.
Snack:
- pera;
- 1 tbsp. yogurt natural è baga;
- manciuni albicchi secchi;
- pumu è iogurt.
- U pezzu biancu è salad leaves;
- purcina suppa di cole è una slice di pani negru;
- i carni steamed e stewed vegetables;
- una fetta di pane integrale , foglia foglie è legumi.
Snack:
- un pocu di frutti;
- un pezzu di frutta è fruttu seccu;
- L'insalata di verdura è un pocu di frutti.
- smoothies da frutta.
- 40 g (secche) di macaroni da varietà dura è zuccherine stufatu;
- pesci e verdura;
- u biscaglia farina è stufa carotte;
- puddaru stofatu cù leghje.
Nutritioni separati durante a gravidanza
Molti parechji medichi ricumandenu chì e donne in a situazione prefessu una dieta separata. Grazie à questu, hè pussibule di assicurà u funziunamentu standard di u trattu digestivu, per evitari sensu di pesadizza in u stomacu , nausea, formazione di gasu è stinimentu. I principiali di nutrimentu separatu sò a guaranzia di a salute di e donne ùn solu e donne, ma ancu i zitelli. Una donna in una pusizioni per manghjà inzuccarati, usendu picculi porte. Ùn hè cunsigliatu di manghjalli separatamenti per trè ore prima di u sonnu, è per suddisfà a fami, un vetro di kefir hè permessu.