Per parechji donne, i sicreti di un stomacu chjucu è sò sigreti. Hè in questu spaziu chì u grassu hè u più pruvucatu, è à spessu anch'elli cuddienti d'esercitazioni ùn ponu micca fà creà un scheletru eccettu o almenu cuntrainu. In ogni casu, se adatta à una dieta speciale per un stommacu flat, stu prublema ponu esse risoltu.
Dieta di stomacu flat
Se tenete una quistione di cumu manciatu per ottene un stomacu chjaru, solu dice chì in u mumentu si manghjate in modu incorrectu, è se continuate per fà questu quì, u to stomacu serà in listessa condition. Perchè pudete piglià un stomacu chjucu cù una dieta curretta solu per un corpu di tempu, certi dispozzioni di stu sistema di alimentariu sò deve esse practiced constantly.
Per esempiu, ricurdate di sti janari-nemini per un stomacu chjaru è vi permettenu micca micca più spessu 2-3 volte à u mesu per una parte petite:
- panificà, pane biancu, qualsiasi pasticceria, confetteria, pastelli, pasticcini, cunbinazione di massa e carne;
- fast food, fried foods, tuttu ciò chì hè culuratu cruci frittu;
- qualsiasi prudutti chì cuntenenu assai zuccaru - cicculata milk, soda dolce, etc.
Sè i pezziunu di a dieta, cunzididdi chì a mità di a battaglia hè stata fattu. U restu sarà l'alimentu right: abbastanza di cereali, frutti, ligumi è carni in grassu, pesci e aviculture. Per postre - gelatina, marshmallow, yogurt. E, sicuru, pranzi in porti picculi 5 ghjorni à ghjornu!
Dieta di stomacu flat: un menù appretimantimu per un ghjornu
Per fà u sistema più clarificatu, avemu criatu un menu per u ghjornu:
- culazioni - un pranzu di ogni cereale, fruttu;
- seconda culomba - tè senza zuccaru, un sandwich cun u furmagliu;
- cena - un pranzu di soppa grassu, vegetale salad;
- midnight snack - un vetro di iogurte cù fibra (vendite à a farfalla) è frutti;
- cena (3-4 ore prima di dorme) - risu cù ligumi è di pisci (pollo).
Comu pudete vede, ùn hè micca necessariu di famiglia. Hè impurtante chì ogni ghjornu sirve nantu à una lattice standard di chjucu - questu vi risparmià da u manghjà è aiutà à fà u to squadra
Cumu fà rapidamente u stommacu flat?
Se u so sonniu di ottene un stomacu chjucu per un mesi, una sola dieta ùn deve esse micca bè. Hè, per suprattuttu, dà un effettu, ma micca micca quantu chì vulete. Hè per quessa hè impurtante culligamentu di e caratteri fisici cchiù sèmprici - corrimendu (pò ancu ghjucate nantu à u puntu), salta una corda o torce l'arbre.
Amparate in casi 3-5 è settimane per solu 30-40 minuti. Assicuratevi, u stomacu è a cintura sò valutate à vende parechje volte à settimana. Inoltre, u triticulu di u cuddaru o cuddà à u puntu pò esse cunghjunate cù vede a vostra seria di TV.