Ogni omu sapi chì u pane hè un pruduttu chì ùn vi permette micca per fallu pere più. Ma a nutrizzionita israeliana Olga Raz hà dichjaratu chì puderete manghja u pane è perde u pesu cù piacè. A dieta sustentata da ella ùn permette micca solu di manghjà u pane , hè una parte obligata di a carta.
Pane di Olga Dieta - Regoli Bunichi
Hè necessariu di manghjà bassa di caloria di u ghjornu, o sustenevule cù cente o prudoi, ma micca biancu. Per ogni ghjornu, l'omi deve cocerà 16 fasci di pane, i donne - 12. Hè necessariu 5 ghjorni à ghjornu, cù una prima capa di quarchi pocu grassu nantu à a cima. Per esempiu, pudete aduprà pesce di pezzu grassu, carne di zucchinata fridda, caviar di verdura.
Dì à a famine "No"!
U regula principali di a dieta di Olga Raz hè chì ùn hè micca permessu di passione di fami. Avete bisognu à manghjà sempre u tempu. Ancu s'è vo vulete micca - ci hè una bisognu. Chì l'ammontu di pane chì deve esse cunservatu necessariu.
In a dieta menu di Olga Raz, chì hè eccellenti per perdente di pesu, ùn solu ùn vene u pane. Pudete à manghjà i vegetarii, solu: patate, legumi è granu. I vegetali pò esse cunsumati crudu, ponu extinguate è cocilu, necessariamente agghiuncià 3 cuagliadi. di uleicultu.
Hè ancu necessariu di includà in a menu frutte: manzili, agrumi, pezzi, kiwi. Ogni ghjornu hè necessariu per bevi 200 grammi di latte fermentatu, per esempiu, kefir.
Trè volte à settimana avete bisognu di rimpiazzà un accoglie u panchju cù una carne o pezza in grassu cù verdura. Trè volte più di una settimana permette u cunsumu di ova di pollo.
Senza fluidu, ùn sarà micca risultatu!
Di sicuru chì, senza cunsumante di liquidu, a dieta perderà u significatu. Allora, e donne avemu bisognu di 2 litri di fluidu, omi - 2,5 litri. L'acqua hè permessa di un lìquidu, cumprese u minerale, u tè verde.
Hè pruibitu cumprà a salsa in a carta, in particulare maisonette . U rinfigurate da u alcohol, u latte, u zuccherinu è a mantra.
Efficiency ginarà
Sapete chì sapete chì ci sò parechje reguli.
Per esempiu, un pezzu aromatizzatu di pane pò esse sustituitu per 100 g di pasta pasta, 1 patata, 2 crackers o 100 grammi di sugnu.
I frutti sò permessi di manghjà parechje volte à u ghjornu, u cunsumu di ova si deve esse ridutta à cinquei à settimana, carne è pisci - finu à cinque volte per simana. In ocasu, pudete pimanu un pocu: possa un vetru di cervia ligera o vinu rossu seccu. Inoltre à qualchì volta hè permessu di sustituisce a frutta cù gelato o u iogurt di frutta. Quandu a guditura di manghja dolce hè svegliata, mastruciate gum o manghja documenti cun sustitutu di zuccheru.
Dopu à a dieta di u Dr. Olga Raz, ci hè una oppurtunità di riduzzione di pesu, sopramente da chì u corpu ùn hè micca danatu, è u prucessu di perdita pisu hè più faciule. A dieta si basa in nutrition. A persona piglia tutti l'elementi necessarisi per u corpu, cumprendi carbuidrati cumplessi.
Avvanzi di a dieta di pani:
- A dieta hè fatta per u beneficu di u corpu, ma micca in contru.
- Hè permessu di manghja l'alimentazione chì hè di u vostru gustu è piacevule.
- A ingaghja di caratteri caratteri cumplessi facianu pussibule saturà è ùn mancà "irritate" di fame.
- Ajusta à reducir l'addiction à dolci.
- Pè permette di reducirà u pesu di u corpu senza averebbe.
- A dieta hè adattata per ogni persona è per qualsiasi budget.
- Stu metudu hè assai simplice è ùn ci hè bisognu di cumprà prudutti spiciali.
Parechje persone chì anu pruvatu a riti di u dietista israelisu Olga Raz, ricusate di parechji dieti novi, cum'è ùn diventenu micca impurtanti.