Trà u settore di cunsiglii per nutritura propria, chì oggi sò tutti quelli chì ùn sò micca lacati, venenu veramente "perle". Unu di elli hè a dieta "Sibarit", sviluppata da u dietista Elena Stoyanova. A so basa hè un còctelu di frutti di zucchero unicu, a ricetta di quale hè apposta per l'analoghi cù e nutritivi drinks per l'atleti.
U prugramma di nutriment Sibarit
Nutrition, chì urganizeghja u prugramma Sibarit Elena Stoyanova, ùn hè micca escluditu i prudutti prediletti usati, ùn hè senza ragiuni chì u metudu di a perdita di pisu hè statu chjamatu "Sibarit". In i vechji ghjorni chjamà i persone chì circundanu cun comodità è bellezza. L 'autore hè strumentu chì dice chì qualchissia chì usa a dieta è utilizarà "Sibarit" per a perdita di pisu, si sentenu còmpiu è calmu.
Dieta "Sibarit" di Elena Stoyanova
Cum'è di nutizzianu, l'autore di a tecnica di a perdita di pisu sapere di e difficultà espertu da e persone chì anu decisu di cummàtelu di l'obesità. Dieta Stoyanova "Sibarit" precisa un stimu indicazione chjaru, ma hè moltu è interessante per utilizà. A so basa hè un cocktail unicu chì ùn hè micca drunatu, ma manghjatu in tuttu u ghjornu, cunsumendu 5 servîi ghjornu. In quantu à e restrizioni à l'usu di i prudutti, l'alimentu "Sibarit" ùn hà micca un effettu significativu nantu à a dieta , è e restrizioni sò chjuchi.
Dieta "Sibarit" - a menzione
A cunferma chì "Sibarit" ùn hè micca causatu disconfort, hè un gruppu di prudutti chì ponu esse in nutrimentu. Tarantula di frutti di vegetale, cereali, carne e pescante maghju è un diliziu speziale diliziu - tuttu questu quì hè a dieta di "Sibarit", a menzione di quale hè variata è utile. Per esempiu, durante u ghjornu, sò cunsigliendu i seguenti platti:
1st breakfast:
- Cocktail Sibarit - 2 serviette di 180 ml;
- tè o cafe senza azucarera è latte - 1 tazza.
2u colazione:
- un pezzu di granu (cereale di milla, scherzu, risu, farina d'avena, pasta da durum o pane otrubno ) - 150 g;
- Salata di verdura da legumi freschi (senza patate, pienu è carotta) - senza restrizzioni;
- oliu d'oliu (in salad) - 1 teaspoonful;
- ogni casgiu o oliva - un prugettu.
Snack - media ora prima di u lunch:
- Cocktail - 1 parte, 180 ml.
- pate di proteina (carne picca, aviculture, senza pelli o pesce) - 150 g;
- Insalata di verdura con pituce è mushrooms (opcional) - 300 g;
- Dietetica (steamed, boiled o baked) - senza restrizioni.
Dinner (preferibile - micca più tardi 18.00):
- Cocktail "Sibarit" - 2 raghjoni di 180 ml;
- da a cena di cesaressamentu di cacae si permettenu senza u latte è di zuccaru, o cun u latti skim.
In u sensu di equilibriu, a dieta "Sibarit", un menù di una settimana chì prumove pratiche rich in proteini, carbuidrati è grassi, hè ideale, perchè aiuta à evitari u decadenza di forza, diprissioni è di accentu chì sò inevitabbili in a transizione à un rigidu régime di dieta. U rapportu di a norma di BJU hè dinò:
- proteini - 25-30%;
- carbuidrati (in prudutti cù GI abbastanza) - 40-50%;
- Gatti - (pesce è verdura) - 25-30%.
A dieta di Yelena Stoyanova
Un altru invernu notable in u campu di a dietulugia hè a dieta Hummus di Stoyanova. Utilizza piatti orientali frischi - ciuffu, da quale u pranzu predilettu di l'Orienti hè sparatu - hummus. Puderanu l'agliu, cipolle, salinu, tagliato, zucca di limone, massa di sésamo in proporzioni libri. Mesturà è molre finu à u lisu, aghjuntu u zucchero di limonu è l'oliu d'aliva A ricchezza di veì di qualità, a fibra, a grassu insaturatu è u ferru sò un pruduttu indispinèvule per a realizazione di l'usi di dietetica:
- perdita di pisu;
- a prutege u risultatu di a perdita di pesu precedente;
- nurmalizà u metabolismu ;
- facilitate a transizione à l'alimentazione cù una larga gamma di prudutti.
Dieta "Sibarit" - ricette
Una varietà larga di prudutti sò dispunibuli per a preparazione di parechji platti, e ricette di quale sò bè cunnisciutu. Ma cumu si fà preparà un cóctelu di frutti di caghjà, chì a dieta di Elena Stoyanova suggerisce per fà a basa di u sistema di perdita di pisu sicondu u metu pruduttu, hè cunnisciutu da tuttu. L'ordine di coccia hè simplice è un pruduttu di prudutti per una tarifa per cunsuma di u cómericu hè disponibile in ogni buttrega.
Còctel di cottage cheese e fruit
Ingredients:
- latte picurinu - 500 g;
- fruttu (ogni) - 400 g.
Preparazione
- Chop de frutta, cunglite cù u casgiu alloghju è sbanditu finu à una massa cumorra omoogenee. (Ùn deve esse micca liquid).
- U risultatu hè divisu in cinqui partiti idèntici, per chì 180 g per sirviziu hè realizatu.
- Eat durante u ghjornu, pianu pianu, cù una cullera di cafe, per saturarete sana.
Dieta sbarite - risultati
Quantu hè bona la dieta "Sibarit" da Elena Stoyanova, ponu esse ghjudicata da i risultati uttinutu da quelli chì anu usatu. È sò significati. L'autore di a tecnica perde 38 kg. Sicondu u tempu è e caratteristiche individuali, i dieters usavanu risultati di perdita di pisu da 12 a 66 kg. A tecnica hè assai apprizzata da i dietitiani: ùn pò micca dà di u corpu.