Ogni donna chì seguita a so dieta vole à sapè a cumpusizioni di i prudutti è u so valore di energia. Questu hè veramente assai impurtante: quandu avete intesu ciò chì manghjò, serà più faciule per voi di creà una dieta equilibrada armata chì face cù i vostri gustati. Da questu articulu hà da sapè quantu calori in u kiwi è cumu pudete aduprà in nutrimenti dietetichi.
Calorie in kiwi
U kiwi hè un fruttu succoso, è per via di questu u so cuntenutu calanicu hè relativamente chjuca: solu 43 kcal per 100 grammi. U zuccaru in questu hè solu u 10%, chì significa chì hè un "merendante" maravigliu per ogni ora di u ghjornu o a notte.
Hè avà nutatu chì, anche u cuntenutu calò quantu à u calore, u kiwi possenta un nutriente riccu di nutrienti: vitamini A, B, C, PP, E, D, è ancu potassu, fosforu, calcium, magnesiu, sodium , sulfur, cobre, iodine, zinc , fiori, ferru è manganu. Grazie à sta larga varietà di nutrienti, questu fruttu hè un citatinu indispatabile di u corpu durante una dieta di calori.
Cantas calori in 1 kiwi?
U kiwi mediu hè un fruttu chì pesanu circa 60 g. Cose calculi simplici si ponu sapè chì una sola frutta cuntene circa 25 caloria. Dàtene chì questu fruttu hè un gustu assai riccu è spiciale, si pò aghjunghje à parechji insaltà di fruttu per riducerà i so cuntenutu calanicu è facenu più utuli è nutritivi.
A causa di u so cuntenutu calòcciu, u kiwi hè una sughjettu di l'snack. Pudete a manghjarè u fruttu in a so forma naturali, o scapigliate è pour una cullette di u iogurtu biancu senza edifizii è additivi. Allora puderete tene un postu gustoso è faciule, chì hè aggradatu di crescenu in a dieta per a perdita di pesu.
Cunmentu caluricu di u kiwi seccu
A più frequenza kiwi hè usatu frescu, ma pò esse acquistatu è seccu. In u prucessu di secredu, u fruttu perde a mozza, risultatu in u so cuntenutu di caloria per 100 grammi chì sviluppà drasticamenti. Allora, 100 grammi di u kiwi seccu per 350 kcal, ancu chì a frutta fresca oculta solu 43 kcal.
Per nutrimenti dietetichi hè cunsigliatu per aduprà a frutta in una forma fresca, in quantu in un seccu. In ogni casu, sè stessu vulete intruducà una tale opzione in a dieta, lasciate pè u colazione, è pruvate micca di manghjà in a tarda.
Fighjendu a vostra dieta, fegate micca solu di cuntenutu calanicu, ma ancu à u cuntenutu di prutini, di grassu è di carbuidrati in u menu. Quandu perderà u pesu, hè cunsigliu di centru nantu à a prutezione, corsi di alimentariu grassu, legumi freschi è frutti.