Chia hè una novità relative in i stantoni di i nostri magazinsi specializate per i vignaghjoli è di l'aderenti di un stile di vita sana . In ogni casu, per i paesi latino-americani, per esempiu, u Messicu, questu hè un pruduttu assai pruduttu - satisfacente è accessibile. Da questu articulu sarete amparatu chì e chia sò sì umani o micca.
Proprietà di e chia
Seeds di chia sò i graneddi di sage spagnolu, chì anu una cumerciu interessanti. Fate i so vantaghji, pudete chjamà una gran quantitata di fibbra - ùn manca in a dieta di l'omu mudernu, è e funzioli supplementari ùn interferiscanu. Risposte assai ricunnisciutu di questu puntu di vista sò chia per a chiddi chì soffrenu di stinimentu o manghjendu pocu ligame è frutti.
Una altra forza di issu pruduttu hè l'abbundanza di vitamini: A, B1, B2, PP è K sò presentati. Ci hè ancu assai minerali - fosforu, potasio, calcium, sodium, ferru, magnesiu, cobre, seleniu, manganese è parechji altri. Questu permette di piglià a chia di e zoni com'è una fonte addenda di nutrizi.
In altri semi, sò parechje omega-3 è omega-6 àghjuli arcu chì sò règula di cunsiglii di ottene di pisci grassi o direttamente da l'oliu di pisci. Grazie à elle, u travagliu di u sistema cardiovascular sanu hè migliuratu, a cumpusizioni di u sangue hè megliu è a pressione hè normalizzata.
Un altra pruprietà per quale stu valore hè valiatu hè a so capacità per saturà perfetta. U fattu hè chì a chia pèrdite pò assorbiri molti di umidità è svegliate 12 volte, perchè fighjanu in modu efficau u stomacu è creanu un sensu di sàzia.
Harm and benefit of chia seedsPensemu, chì influenze prucede à i zicchini chia à l'usanza regulare in a cantera moderata:
- migliurà a cundizione generale è a funzione di u sistema digestivu;
- in cunglisazione cù una nutritura adatta, i chia pezzi chì permettenu à accentuà a perdita di pesu;
- u travagliu di u sistema cardiovascular è a cumpusizioni di u sangue anodie (in particulari, u livellu di u colesterulu preghjudiziu u minimu);
- A causa di a gran quantitata di calciu, fosforu è magnesiu, i denti è l'ossi sò rinfurzati.
In ogni casu, deve esse nutatu chì un cunsumu eccessivu di sardi pò dannu u corpu per u so valori calori. U danni è u benefiziu di a chia à e zitelli hè a pusvenda à u vignetu, è hè impurtante d'utilizalli cun prudenza per ùn dà a vostra salute. Inoltre, prima di usà, hè vale per vede un medico, perchè elli effetti sò occuru solu s'ellu ci hè micca di e malatie sottuvi.
Contraindicazioni di chia seeds
U danni à chia pò esse causati danni à u corpu si anu utilizatu à spessu contra contraindications. A so lista cumprendi i seguenti:
- Malatii di u viaghju gastrointestinali: ultricare, gastritis, colitis, etc. (in queste simandine assai filamenti di fibra, chì pò aggravate a cundizione di a mucosa);
- Diarrùria crònica è aguda - in questu casu, a nova fonduta hè l'abbundanza di fibra, chì dà oghje almenu un effettu sugandante, laxante;
- a propensità à a flatulenza, bloating, aumentu a gasa produczione - altra contraindicazione, perchè, cum'è parechji
L'alimentu riccu in fibbra, a chjesa à dà un tali effettu; - a propensità à e reazzioni allergii è sopra à l'allirgii à sesame - una contraindicazione evidenti, chì a chia tippi spessu prdu causa una reazione - di rashes nantu à a pelle à a diarrea;
- L'usu di chia seeds hè tutela in parallelu cù l'amministrazione di l'aspirina o anticoagulanti;
- Siccomu a zinga di chia hà a capacità di pressu pressjoni, l'ipotension deve esse evitata.
Avà ùn anu micca studii nantu à l'effettu di a chia di sementi cù e donne incinta, donni in i zitelli è i zitelli sottu 7 anni, perchè sti categurie di persone ùn sò micca cunsigliati per u chia.