Menù di PP per una simana per perde u pesu

Se ci hè un desideriu di disperse da u pesu eccessivu, a ghjusta a decisione serà perchè cambià à a dieta PP per a perdita di pisu. Hè statu statu assai pruvatu chì u successu hè più di u 70% dipende nantu à nutrimentu. In fatti, e règule di a dietetica sò simuli, ma avete da fà fà aghjustà. U primu tempu serà difficiule, ma dopu un certu tempu u spaziu hè sviluppatu, è cusì l'alimentu ghjustu duverà solu piacè.

Principi di PP per a perdita di pisu

Prima hè bisognu à ridivà i prudutti dannigghiati, sguassà fast food , stufa, dolce, grassone, salate, salate è altri alimenti lastdi di a vostra dieta.

Fundamentali di PP per a perdita di pisu:

1. Hè necessariu cambià à un alimentu split, chì cuntene u cuntenutu u sensu di fami è ùn evite micca manghjatu. In più di pranzi di basa, vale aduprà dui picculi. Innota chì e porghje sianu chjucchi.
2. Accumincia u vostru ghjornu cun vittura d'acqua neia, beieva in piccule sips. A cunservazione hè ricunnumana in mezzu ora, è questu manghjà esse u più sicuru. Hè megliu dà preferenza à i porcini di pignotti.
3. A dieta PP per a perdita di pesu implica l'usu di frutta fresca è vegetale, chì deve esse à u 40% di a dieta. Sò cuntenenu parechji vitamini, minerali è altri sustanzi. In a cumpusizioni di a celulosa hè un effetti pusitivi nantu à u sistema digestivu.
4. Ùn si scurdanu di i nutriutti di prutezione, per quali includenu a menù di carni dietetici, pesci, cottage cheese, cheese and yogurt. A cosa principal hè di sceglie l'alimentarii non caluri.
5. A norma di u ghjocu di u liquidu bordu è 2 litri, chì hè impurtante per u metabolismu e purificazione di u corpu. Inoltre, à spessu i parsoni perceive sedienti di fami, dunque hè ricunnumandatu da a meza ora prima di un manghjà, biat 1 tbsp. acqua.
6. Hè megliu per sviluppà u menu PP per una settimana per a perdita di pisu, chì evitari l'usanza di prudutti extra.
7. Hè impurtante per appruntà cumu coccia bè, perchè preferite a cucina, stufa, allughjassi, steaming o grilling.
8. A dieta si deve esse variata per ottene piacè di i prudutti è ùn pruvate pruvà una qualchì cosa proibitu. Prufessiunale, prova à combine diferents prudutti è sapori.
9. Dopu avè manciatu, hè cunsigliate micca di piglià una pusizione horizontale per una meza ora, perchè queste si piscià u prucessu digestivu, chì significa chì l'alimentariu ùn hè micca bellu assorbita.
10. Per rinvivà da a tavula hè necessariu cun un ligne sensu di famu, perchè u sensu di saturazione vene dopu à un tempu.

Menù di PP per una simana per perde u pesu

Se ùn ci hè micca un modu per andà à nutricionista, pudete sviluppà u menzu menu, basatu nantu à i principii chjamati è l'esempii quì sottu, è ancu di i vostri gustati.

Option number 1:

• culazioni: una parte di farina d'avena cottu nantu à l'acqua, manciata, caffè o tè;
• Meravigliosa: iogurtu naturali è uni pochi nutizi;
• lunch: una parte di sopa di pollo, patata macinata, cutletti di pesci di steam e zucchero naturale;
• snack: insetti di frutta e un coppiu di crackers;
• cena: stufa verdura, una fetta di perutu è tè.

Option number 2:

• culazioni: insalata di verdura, ova scritta, brindisi è cafè o té in natura;
• Merenzata: un paru di pani cun u casgiu cotte è verbe;
• lunch: zucchero, peppone di pollo, a vinaigrette è compota;
• u ferita: u casgiu di cotto di grassu cù a crema agria è i frutti secchi;
• cena: u pani fini, a vinaigrette è u tè.

Option number 3:

• culazioni: un sandwich cun u pane integrale, petti di polli o salmuni à salmonate ligne, foglia, foglie bleu è greens;
• Intrattenimento: duie cookies di castagna;
• lunch: una zucca di lasagna vegetale.
• Intrattenimentu: una mansa di una mistura di frutti è frutta secca;
• cena: una parte di u risu salvatica cù i pagliaghji.