Cù l'iniziu di u clima fretu, u corpu hè in risicu di malati virali è infizziosi, è ancu di un friddu cumuni, o un rinfrescante nasu. Una solu bisogna solu per questu prublema serà a dieta invernu. A dieta di u invernu pò esse usata per aduprà è per rinfurzà e prugetti protettivi di u corpu. Serà aiutatu à nurdinalizà i prucessi metabolichi in u corpu, è anch'elli a rinfurzarà l'immunità per contru à parechji malati virali chì attaccanu l'organettu senza custruzzione in l'inguernu. Questa dieta, aiutau a perdiri uni pochi di e lotte più, è cusì ajuste a figura. A durazione di a dieta di l'inguernu pò esse da una à duie simane, è implica una reduczione di 2-5 kilogrami, rispettivamente.
Nutrition durante a dieta di l'inguernu
L'alimentazione deve esse equilibrali principalmenti, a menzione pò esse fatta cù a vostra propia discrezione, secondu di preferenzi persunalizati. Per una immunità per esse forti, hè necessariu di cunsumà i proteini è u grassu, viaghji è animali. A dosi di preghji di a prutezza di cunsiglii cunsiglii hè 100 grammi, grassu - 25-30 grammi.
Da i prudutti di i prudutti di grassu è di a carne, ova, funghi, fagioli, soia, sgalata saturace, prudutti di u latti d'acelli di u cuntenutu grassu minimu avvicinà, hè à a cuncetta di a proteina. A fonte di grassu pò serve as fat, butter, oil vegetale (olive or sunflower), sementi, nocci, etc. Li carbuidrati pòbbenu esse uttene da u pane di centole cù fruttu, farinata d'avena, u triglio sbuchjata. Frutta è frutti secchi: aranci, manciari, bananas, kiwi, limonu, albicocchi si stati, fichi, prugne - sò ancu fonti di carbuidrati. I prudutti pò esse fatte da frutta fresca è vegetale, in forma di zucche o caldi.
Duranti a dieta di l'invernu hè urdinatu à manghjà: dolci, cunti, rotoleti, muffins e ogni sorte di pastelli, pastelli è chocolatini. Da e manciari: caffè, zuccheri cunsatte, carbonate, e l'alcohol.
U numaru di comiti hè 4-6 volte à u ghjornu, dopu à 19:00, ùn hè micca.
Ùn scurdate micca chì u risultatu di a perdita di pesu da a dieta di l'inguernu depune à e caractère individuale di u corpu. Vulemu bisognu di bona salute!