Per lavà u vostru corpu, per esempiu, "aghjurnà u sistema", pudete aduprà un ghjornu di unloade. Hè pruvatu ancu efficace in pettintà pesu. Ci hè una certa regula per l'urganizazione di scaricamentu è un gran numaru d'opzioni, perchè qualcosa di sceglie.
Perchè avemu bisognu di ghjornu in viaghju?
Parechje persone anu intesu di scaricamentu, chì pò esse cunsideratu un modu di restu à u corpu. Hè basatu nantu à una restrizzioni stretta di menù, chì cunsiste un o un paru di prudutti. Ùn hè cunsigliatu per gastru più di una volta per a simana. Un gran numaru d'opzioni sò cunnisciuti, ma l'ultimi ghjorni senza esse micca avè un valore calori fora di 1000 kcal. Hè ricumandemu à cunsultà un duttore prima questu.
Unloading days aumentanu l'effittiva di ogni dieta, cumu megliu l'attività di u sistema digestivu è attivate i prucessi metabolichi. E aiutanu à e situazione chì u pisu duranti a perdita di pisu finisci di diminuinu, è avete bisognu à principià u prucessu. Un'altra più di unloading hè l'stimulazione di i riti chì aiutanu à ridistà l'excedente di fluidu è di migliurà u funziunamentu di l'intestinali.
Cumu passari un ghjornu di viaghju?
Per unloading to bring only benefit, it is necessary to conduct it correctly, for which it is necessary to take into account certain recommendations from specialists:
- Quandu a pianificà di un ghjornu di vaghjimu, vale degnu di preparalli l'anticipu, eliminendu grassu è pisu di u menu pè un ghjornu.
- Ùn hè necessariu duranti a restrizzione di manghja in ghjiru à l'attività fisica, perchè u corpu fermu devagliu. Serà utile à u massaggiu, chì hà megliu u migliamentu di u metabolismu è promove a limpieza.
- Hè megliu sustituiri varii tipi di ghjorni in viaghju, chì aiutanu à ottene risultati megliu.
- Ùn hè cunsigliatu di utilizà laxatives addizzjonali è diuretichi durante u scalu, altri ùn pò esse preghjudiziu à a salute.
- E règule di un ghjornu di viaghju palesa chì avete bisognu da 2-3 litri di acqua per ghjornu.
- Hè mpurtunatu di abbandunà à scaricamentu. Si pensa à cambià à nutrition, allura hè u momentu più successu.
- Purgate u corpu 1-2 volte à settimana. Se l'utilizanu più spessu, pudete aghjuste u vostru statu di salute.
- A quantità permessa di u pruduttu hè divisu in porghje parzi, chì sò manghjatu in tuttu u ghjornu, chì aiutanu à fistà u sensu di famu.
- Hè prohibitu dà u salinu è i spezia durante a scaricamentu, cumu si retenu a fluidu in u corpu, chì prumove l'aspettu di puffiness.
Chì ci sò i ghjorni di viaghju?
Ci sò diverse tipi di scaricamentu, per esempiu, si pò varià in durazione da una à trè ghjorni. Prima di capiscenu a manera di preparà un ghjornu di viaghju, puderete capisce per chì propriu serà utilizatu:
- Perchè u pesu . Hè cresce chì u megliu modu di trattà cun questu problema sò dieti "likidi" basatu nantu à l'usu di sopopgette di vegetale .
- Per pulirru u corpu . Scegli à scaricamentu per alimenti chì sò ricchi di fibra, chì purificà l'intestini, eliminendu tossini è toxini.
- Pi graccià. Per accellerà stu prucessu, hè cunsigliu per elettu ghjorni di prutezione, per esempiu, nantu à u casgiu di queso, kefir o carne d'avanguardia.
- Per a retenzioni di fluidu . Per dispaccià u sistema urinariu, i prudutti di u cuntenutu di u putassiu è l'esclusione di salitu sò necessari. Una bona opción hè rice solu.
Chì pudete manghjate in un ghjornu di viaghju?
Ci hè una quantità enorma di opciones per u scempiu di u corpu, chì sò spartuti da alcuni criteri diffirenti. Ci hè parechji varianti di i ghjorni di descarga:
- Carbuidrati . Questu hè di fruttu alimentari, ligumi, sourzza è u farinaghju d'arrò, è altre alimenti simili. Scegli i prudutti chì sò ricchi di caratteri carichi è di fibra.
- Fatty . Stu gruppu aghjusteghja u latte, a crema agria è di crema.
- Protein . U più tipu populari di descarga, chì permette l'usi di carne, pesce, casgiu o iogurt.
Unloading day - a più efficace
Ci hè parechje scelte per unloade ghjorni chì dani boni risultati è sò populari. I dui ghjorni per a perdita di pisu è a ripertazione di u corpu sò quelli chì sò stati scelti per cunsultu cù un medico, postu chì e caratteristiche di l'organizmu deve esse cunsideratu. Inoltre, hè bisognu di centru nantu à u vostru gustu, perchè u pruduttu sceltu hè piaciutu, è puderia sduverà parechje.
Unloade u ghjornu nantu à kefir
L'opzione più preziosa per migliurà u travagliu di u corpu, è prumove a perdita di pesu. Kefir cuntene vitamini , àzii, minerali, bacteria, levaduras e altre sustanzi. U ghjornu di descarga di u Kefir hè adattatu per i persone chì ùn sò micca allergii à i lettini. Avete bisognu di sceglie un bevande chì fù liberatu più di trè ghjorni fà è u so cuntenutu grassu ùn hè micca più di 5%. A tarifa ghjurnalettu hè 1,5 litres, chì hè divisu in cinque parcorsi. Pudete sceglie un ghjornu off per u casgiu cotte è kefir, per quale una edita aghjusta 3 cogni. spese di casgiu cottage.
Scaricamentu in u scherzu
Quandu u verdue hè assai utile, perchè inclusa una larga varietà di macro- è microelementi, è ancu vitamali. Inoltre, cuntene lipida, chì hè impurtante per l'assimilazzioni di calcium. Diversi tipi di ghjorni di descarga, inclusi u scherzu, aiuta micca solu per sani più sani da l'internu, ma ancu di migliurà l'aspettu di a pelle, u capelli è u unghji. Per ghjunghje l'effettu massimu di eudiculturali ùn avete bisognu di coccu, ma steal.
À u corpu ùn manca a prufetamina, pudete combine u scherzu cun iogurtu. Ci hè necessariu di fà 0.5 kg di scherzu è 1 litru di kefir. Sè siddu si vulete, i prudutti sò mischiati o cunsumati separati. Sta cumunione cuntene un effettu stimulanti simplice nantu à u corpu, chì aiutanu à piacè à limping è restaurazione di l'intestinu. Un ghjornu di descarga si pò esse realizatu nantu à u trippu cù pomi verdi, senza un pocu più di trè pezzi.
Scaricamentu nantu à u risu
Se u risu hè più piace u risottu, sceglite u sceglie per sminu. In a so cumpusizioni ci sò vitamine di u gruppu B, minerale è di prutezione. Includite in u putassiu, aiutavanu à eliminà l'excrementu di u salitu da u corpu. Hè impurtante cunsiderà chì ci sò parechje cun allergii à u gluten, chì ghjè in u rossu. E effettu di i ghjorni di perdita di pesu per a perdita di pisu, cumu meglianu a digestioni è a riti metabolichi . Hè megliu di scelta un rìpinu impalpatu o salvaticu. Per un ghjornu, pudete manghjà 1 kg di cereali, senza scurdà di l'acqua. Prima volta per a notte, è foglie in 0,5 litri d'acqua.
Scaricamentu di ghjornu nantu à a frutta
In a menù di a persona chì vigilia a salute, ùn deve esse un fruttu riccu cù vitamali è minerali. Inoltre, cuntene fibra, chì sguassa sustanzi suttu à u corpu, è mellora a digestioni. À u ghjornu di u viaghju di u fruttu hà e so propri carateristiċi:
- Scegli un solu tipu di fruttu, u quantità chì ùn deve micca esse più di 2 kg.
- Hè pruibitu di usalli frutti dolci, per esempiu, pezzi, banane o raimbi, perchè anu un gran valore caluricu.
- U più sicuru è più utile hè u ghjornu di unloadu in manzili, prugnoli, prugne, castagne è agrumi.
Scaricamentu nantu à i ligumi
Inoltre, quella di leghje ci sò parechji vitamini è minerali, sò ricchi di caratteri cumplessi, chì si tenenu un sensu di sàzievu. Ci hè una fibra in leghje, chì aiuta à purificà l'intestini è di reduzciri l'appetite . Aiutiscia tali sforzi per migliurà a digestioni. Ci sò e trè possibbili di scaricamentu, ma in ogni casu, u numeru tutali di i vegetali hè d'1,5 kg.
- Scaricamentu di ghjornu nantu à i cucuzzeli o altre vegetale prugettu hè l'ideale per l'estate. Ùn pudete micca solu selezziunate un tipu di verdura, ma utilize a cumminazzioni, per esempiu, colti, tomate è cucumari. Da elle hè permessu di preparà una insalata, solu senza alcunu agenti, per esempiu, oliu.
- A seconda manera di scaricamentu hè nantu à i viti vegetarii. L'opzioni più apprezzata implica l'usu di cole, è qualsiasi di l'spezie cunnisciutu, per esempiu, culore bianca o bruni.
- Per unloade u ghjornu, i vegetali stewed sò adattati. Per u stufa di coccia pò esse usati sprore, zucchini, pepite, granu è piddus. Ricurdativi di u cantu permessi. Tutte e verdura, pour un pocheità di acqua è cocca 10 minuti.
Unloade ghjornu nantu à l'acqua
A versione più duru di scaricamentu, chì pò solu utilizà e persone perciutu i pienziuni sani è furmatu, perchè tuttu u ghjornu stessu duverebbe bisogna l'acqua senza gaso. U voluminu di u ghjornu di u liquidu varia d'1,5 à 4 litri. U travagliu di unloading significa chì cunsumà ogni ora ùn hè più di duie copii in sette picculi. U ghjornu dopu in a mattina hè ricunniscenzia ancu di bevande l'acqua è aghjunghje à u menu una zucca di zucchina prima chì vi pò aiutà à eliminà e toxine da u corpu. Per pranzu e cena scupene solu un alimentu calore.
Unloading day during pregnancy
Da scaricà in a donna hè ricunnisciute solu cù l'autorizazione di u duttore. U so scopu principale hè di facilità u travagliu di l'organi, acceleranu u metabolismu, sguassate l'excarazioni d'acqua è migliurà i prucessi anabolichi. Ughjamatu di u ghjornu per pregnant women hè ricumandatu per un pianu nimu di pisu , obesità, gestite, stinziazione è anormalità in u travagliu di u vinu digestivu. Unloading day women in a pusizione sò deve seguità a regule:
- Hè impurtante ùn deverà micca a sensazione di fami, perchè andà à un lunch split, manghjendu e manciari ogni dui ore.
- Aduprà tali ristrizzioni in l'alimentazione ùn valenu più ch'è una volta per a sema, altri ùn devi micca bè, ma per favvi.
- U valore caloricu di un ghjornu di unloade ùn deve micca esse menu di 1500 kcal.
- Hè megliu scelta descare à u kefiru, u scherzu o manzili.