A dieta di razzi hè un metu meraviglie, chì vi permette di mette in furmagliu à quelli chì anu da prublemi maiò cù a forza di forza. Questu hè unu di i pochi sistemi di putere chì ùn manca micca ristrittu a dieta. Ci hè parechje variazioni di sta dieta, è avemu a cunsiderà i dui più populari.
Dietu kefir strisciatu
Sì avete interessatu in dieti, puderebbe sse intesu di un cuncettu cumu, cum'è un ghjocu di descaramentu di kefir. In questu ghjornu ùn manghja micca qualcosa, ma solu avutu u 1% di kefir, chì vi permette micca micca di suffriri di fami è si senti bè bè. Questa hè a basa per una dieta scurazione - veru, se norme di ghjornu d'esse effittivamenti sò solu 1-2 oghji à settimana, in questu casu passanu à u ghjornu.
Cusì, tutti i ghjurnati imparziuni, pudete manghjà tuttu ciò chì u vostru core vole (in sicuru, in limiti raiunale), ma ancu in parechji numeri - vi pudete piglià un scaricamentu à u kefiru. Pudete à manghjà sta manera per quandu vulete, hè innocu à u corpu è aiutà à pagà lentamente, ma di sicura, perde u pesu, mentre chì praticamenti nunda ùn si ricusa micca.
Ùn vi scurdate chì u ghjornu di descarga correcta si assume chì avete da bevedu nantu à una vetru di kefir circa ogni 2-3 horas (se hè famu, pudete aghjunghje 1-2 culleretti di fibra o farina di farina di lino compreu a farmacia diversi volte à u ghjornu). À u stessu tempu, ùn deveru micca scurdatu chì avete bisognu à bevande d'acqua - 6-8 beite hè abbastanza. Per vìviri, ùn avete bisognu à nisun casu micca tutte l'alte, ma a mità vetru di u tempu à u tempu - altri u corpu serà difficiule.
A dieta di kefir strisciata dà i risultati i più maravigghiati: se ùn avete micca ancu "fora" in i ghjorni chì tuttu hè pussibule, puderete perderà circa 2-3 kilogrami in a primu simana.
A seconda varianti di a dieta scura
A seconda varianti di a dieta hà assume una durazione di 10 ghjorni. Da questu tempu, 5 ghjorni sò attribuiti per nutrition di carbohydrate, è l'altre 5 ghjorni per a prutezione. E questi ghjorni alterdeanu, chì justifica u nome di a dieta. Purtate pisu in una dieta cum'è una stretta aderenza pò esse à 5 kilogrammi. A risultati di dieta di razziata sò notiati, è questu hè spiegatu u fattu chì ùn avete micca deve famose. Cusì, cunzidira u menzu di sti dui periodi.
Protein jum:
- À u vermu: 1 vetru di acqua calda.
- Oghje - uovo di pezzu, insalata verde foglia o legumi verdi.
- U pranzu: puli di pollettare (200-300 grammi).
- Snack: un vetru di tè senza azucarera, un pollu un ti pultu (finu à 150 g).
- Dinner: pettine di pollettare (200-300 grammi).
Per puddle friscu, pudete aghjunghje una saladada di stagheta, vistutu cù u zitellu di limonu, l'acitu o una cantità pezzu di oliu d'aliva. Inoltre, hè dispatchuvule à u pollulu à u salinu cun una quantitatu di salcia è per aghjunte spezia quandu si cena.
U ghjornu di caratteri:
- À u vermu: 1 vetru di acqua calda.
- Breakfast: fresh salad vegetable.
- U pranzu: vegetale stewed (qualunque eccettu à a patata).
- Snack: ogni platica vegetale.
- Suppera: vegetables.
In u ghjornu, pudete manciate un snacks senza limitatu cù vegetale cru. Inoltre, hè impurtante ùn micca di scurdà chì duvete bisognu di 8 vetru di puru acqua non carbonatula.
I vegetali pò esse qualcunu, ma hè megliu cumprà a col è a ghjurnata in una dieta: cù un minimu di calori, stu pruduttu maravigliu porta un massimu di pruprietà utili è di fibra.
A dieta radiata hè assai boni risultati è risultati: cusì, senza assai sforzu, pudete assicurà a vostra figura in forma in 10 giorni. Per esse din di dieta, ancu di qualsiasi altru, deve esse gradualmenti: prima mezchettighjate i razioni d'estes dui ghjorni è solu dopu in parechje ghjorni pudete aghjunghje novi prudutti.