Kefir hè stata inclusa in a lista di i prudutti più utuli di u mondu. In u casu di sta latte à l'acidus lactic, l'opinioni di tutti - adulti, zitelli, è ancu nutricidisti - cunvergenu. Sicura chì u iogurt hà qualcosa di cunquistà a populazione di u mondu, perchè ùn hè micca solu curative, ma ancu di dietetica, chì ghjene genale in u nostru pensamentu di u core di a predilezza per u pesu.
Avemu vistu cumu hè utile, è cumu per fà una dieta ideale per a perdita di pisu nantu à iogurt.
Benefiċċji di kefir
Perchè avemu parlatu di kefiru durante una dieta, avemu principale interessatu in e trè proprietà di stu geniu di latti àutu.
- Kefir, cum'è a maiò parte di i prudutti di lattice, cuntene calcium . Un microelementu Ca hè particularmente impurtante in u prublema di perdita di pesu, perchè hè in risposta à a sintesi di l'hormone di fat burning. Comu sapete, u calciu hè assorbutu duranti u sughjornu di notte (una di e ragiune chì una persona "cresce in un sognu"). Per urdinà u vostru corpu cù l'hormone di cuttuttori grùassu, debitevi iogurtu prima di andà in lu lettu. In ogni casu, a so temperatura ùn deve esse più basso à a temperatura di l'ambienti, altri anu da ottene u effettu in oppostu - a ralentazione di i prucessi metabolichi.
- Lacto- è bifidobatteries sò pruiboti. Vanu in i nostri intestini è regulanu i prucessi chì s'agitanu. Lactobacilli intreccià a lattazza è altri zuccara à l'acidu latticiu, a bifidobatteresi suprimi a ripruvazione di putrifativu è i bacteria è fungi patogeni. I dui è l'altri, deve ingresse à u corpu da l'esternu, perchè l'antibiotici, l'alimentu desquilibratu conduisci a so extinzione è sustituzione di una microflora dannuva. In u kefiru (cun una vita di stile di 7 ghjorni) cuntene quelli tipi di pruiboti.
- Rapidu di perdita di pisu - per quellu chì questu puntu serà u più decisivu. L'effettu di a perdita di pisu attuali hè assicuratu per via di a prublema di facilmente digeriscente in u kefiru. Sentite saturatu cù una piccula parte di kefir è ùn perderà massa musculare.
Dieta durante 3 ghjorni
A dieta di Kefir per 3 ghjorni hè, u chjamatu, prolongatu ghjornu di descarga. Eccu, queste trè ghjorni ti manghjate solu kefir solu cù cuntenutu di grassu finu - à 1,5%.
A dosi di u kefiru (1,5 litri) si deve esse divisu in 5 à 6 ricevuli. Trà e pranzu, a meza ora dopu o dopu, voi bisognu di vìviri assai acqua per ridivà di u famu.
A variante più ligera è più realista di a dieta di kefir di trifidi hè u kefir plus cottage cheese. Kefir (1.5 litri) hè divisu in 5 parcorsi è à ogni parte, aghjunghjenu 100 grammi di casgiu casu cun cuntenutu grassu. Inoltre, avete bisognu da almenu 2 litri di acqua, tè verde.
Dietu Kefir-apple
L'altru opzione famosa (è ci hè centeiatti d'elle) hè una dieta di kefir-apple durante 3 ghjorni. Una parte di iogurt hè a listessa, è u numaru di manzili hè di circa 1,5-2 kg.
Kefir hè divisu in 5 - 6 serviette, cù ogni vetru di u lattice acidu 1-2 beurre.
I manzoni sò sceglie à scelta verde, sò più vitaminizzati è menu dulce. A strada, se avemu cunnisciutu issa cunfortione di u kefir, u charmu di manzili hè solu in a furmazione di i denti:
- ferru - aiutarà cù l'anemia;
- malic acid - rinfurzeghja u sistema cardiovascular;
- pectin - purifica a via gastrointestinali di i prudutti di decadenza;
- Acimentu chlorugenu - regule u metabolismu ;
- antioxidanti (vitamini A, E, C) - prutege l'epica di prossimu premature, sguassà trisini;
- Calorie bassa - prumove a perdita di pesu;
- fructose - aiuta di malenconimu per dolci durante una dieta.
Precautions
Kefir, di sicuru, hè un pruduttu utile, è forsi ùn ci hè micca una sola categoria di persone chì puderia esse contraindicata. In ogni casu, u calore di calori, a dieta monotonia è l'eccessu di pruteu pò esse chjucu.
Cù una dieta di trè anni chì compone di a latte di latte, pudete esse ughjettulu di i rizii s'ellu avete avutu prublemi cù questu organu.
Caloria bassa hè periculosa è periculosa si patevi d'anemia o di ogni malatia crònica.
A mancanza di carbuidrati chì contientanu ambrati (farina, patate, cereali) aghjunghianu i malati gastrointestinali.