A vitamina PP, hè a vitamina B3, hè ancu l'acidu nicotinicu - l'elementu più impurtante chì deve entra u corpu cù l'alimentariu per mantenisce a nostra salute mentale è fisica. Per truvà questa sustanza hè facilissimu: in quali i prudutti sò parechji vitamali di u gruppu B, ùn ci hè un PP.
A so funzione hè incredibile impurtante per u nostru corpu: PP hè necessariu per u funziunamentu propiu di u sistema nervu, impugna a bellezza è a salute di a pelle, hè impurtante per u viaghju gastrointestinali. U più grande hè in i gruppi di prodottu:
- Carni, aviculture, fish. Questu gruppu includenu micca solu vacche è l'agambie, ma ancu u pulcino turchinu, u pollame è parechji tipi di pesci (in particulari a tuna, chì generalmente hè assai riccu in sustanzi utili).
- I prudutti. Un cantu richezze di vitamina PP in i prudutti di stu tipu cuntene rizi è fegatu. Se aghjunghji à a vostra dieta, almenu una volta per a settimana, vi cuntene cusì chì u vostru benessere improves.
- Pruvvista di proteini di origine vegetale. I micelighjini è vitamini in i prudutti di stu gruppu sò assai diversi, è PP pruclameghja ancu cù u so numeru numeru. Ci hè moltu in fasgioli, fagioli, pruggi, lente, soia è funghi.
- Cereali ponu riferenu à l'alimentari induve a vitamina PP hè in quantità suffine. In u primu locu - u pruduttu, vitamine è minerali chì in quantu scala fora: sbrughjenu granelli. In più di tutti l'altri vantaghji, stu pruduttu unicu hè una prima fonti viventi di vitamina PP. In casu, si manghjate u corinu, a civada, l'orzu, u milletinu è l'altri tipi di cereali, puderà pruponenu ancu e riserve di l'acidu nicotinicu in u vostru corpu.
Alimentarii chì contientanu vitamina PP ùn sò micca esotico o troppu caru, perchè ogni persona pò permette di furnisce u bonu di u ghjornu cù l'alimentariu. In casu, sè vo vulete piglià in forma di additivi - pruvate a so ricchezza in tutti i ligami di u vitami gruppu B.