U trasportu di trasporti - a tecnica curretta di realizazione

Unu di struzzioni obligativi di scuola - trasportu trasportu chì cuntene à u sviluppu di certu qualità di u corpu. Da altre crescita, hè distinatu da aspetti tecnichi. Molti atleti aduprà shuttle running in u so furmazione.

Chì hè una spedizione di shuttle?

U nomu "scogliu" hè direttamente ligata à u cambiamentu constantu di direzzione di u muvimentu, cum'è "u trasportu" faci nantu à a macchina. L'atleti supremu a distanza, trà i dui punti A è B. Shuttle running hè u standard di u TRP, è ancu i studenti passanu à l'educazione fìsica. E so funzioni include i seguenti fatti:

1. Una persona principia nantu à u principiu d'un corpu sprinter, sviluppatu a veloce massima in i primi sordi. Prima di vultà, a velocità devia diminuite.
2. In a maiò parte di casi, durante un giornu, avè tocatu u pavone o movendu un oghjettu.
3. L'atleti deve circà à accelerà per avvicinà u puntu di inizià è fà un altra volta.

Chì hè u sviluppu di u trasportu trasportu?

A furmazione regula hè sicura chì sia benifita, ma hè solu bisognu di trattà tutte e prublemi tecniche:

1. Cumu l'altri tipi d'indicazione per esse direttamente, u trasportu chì cundene i musculi di e cosce è e nucali.
2. Shuttle running in corsu l'apparatu vestibulariu, a coordinazione è a destreza. Cù u so aiutu, u corpu sviluppeghja a capacità di mobilizà u corpu è concentra l'attenzione .
3. L'esercii aiuta à rinfurzà u sistema immune è saturà u sangue da l'ossigenu.

Traspurazzione Coperatura Technique

Pudete cuntrole u furmazione in u palcuscenu è in a strada, è pudete corse nantu à l'asfaltatu, cera o sabbia. U tècnicu chì trasfurmeghja cumprenda:

1. A manu attaccò in i codici, u corpu un'epulità liggeru nantu à a punta di u soprappu di front. U piedi di u tardi deve esse circa 0.5 m da u pianu di riferimentu. Socks un ghjornu à circundà. Questa serà a pusizioni iniziale di u corpu.
2. U risultatu in questa disciplina dipende direttamente nantu à a manera chì l'atleta pò accelerà. Dopu à u principiu, u trasportu trasportu implica alcuni a freccia massima passione. Per vultà a distanza hè necessariu à i pedi, chì hè tipicu per esse per distanzi curtite.
3. Quandu l'atleti righjunghji u second puntu, hè fattu un turnu annantu à e funzioni tecniche chì anu detta dopu.
4. L'acciaio ùn hè sfarente di sprinting. In fine, ùn avete bisognu di tuccallu in a linea, perchè pudete sviluppà a veloce veloce. Pudete utilizà sfracicate sfarenti, per esempiu, chì ghjittassi à un zuccheru o di u spalle finale.

Shuttle Running hè una tecnica di cambiamentu

Dopu à avvicinà u puntu di vingira, hè bisognu di reducià a veloce, cunziddi chì i distanze di distanza per frenu, u migliore.

1. Circate per esse cumu fà cumandassi u trasportu correghjite correlatu, hè vale de menziunà un novu funziunalità - u passaghju di stopping, chì hè stata utilizata à vultà. Per fà, a so amma hè stata mossa, avvià u pede indettendu in a relazione cù a spina. Grazie à questu, pudete guardà u vostru equilibriu. Avete nutatu chì hè un elementu tècnicu traumàticu, perchè ùn pò micca fà senza un calde.
2. Dopu questu, una rotazione di 180 ° hè stata fatta è u primu passu passaghju devendenu esse realizatu da a sarracca, è a repulsionarà serà da u prendimentu di a parti separata.
3. Evite da fà azzione innecessariu, perchè questu hè perdu u tempu. Turnu è toccu a linea si deve esse realizatu simultaneamente.

Cumu curreva un spedizione di trasporti veloci?

Per migliurà u so esercitu in corruzzione, avete bisognu à eseguisce correzzione è rigulari. U corpu duveria riceve carru regula, chì sarà intensificatu à u tempu. L'parsoni cunsiglianu ogni altru ghjornu. Per fà a transizione di trasporti per a perseveranza per più effikace, hè cunsigliu chì avete eseguisce l'eserciti:

1. Executà nantu à u puntu cù un ascultante di uppiscu. Do 2-3 avvicinamenti cù una diminuzione è crescenu in rapidità.
2. Fate nantu à a spalle, risate e so perte è si move comu si stassi correre. Primu movimentu versu u massimu, è dopu scuraggià. U numeru di struzzioni hè mantinutu.
3. Per quellu chì interessate in cumu cunduce u trasportu veloci più veloce, hè cunsigliatu di voi ancu cuddà ghjucà. Hè necessariu di trasfurmà, facennu di passi picculi è rapidamente. Existite 3-5 è nant'à 50-100 m.

Shuttle Run per Perda di Pesce

Se una persona voli per pèrdre pisu, u ghjiru hè a direzzione sportiva ideali per a implementazione di u pianu. Hè bisognu chì u ghjornu un trasportu ùn hè micca u megliu per pèrdite u pesu è u so propiu principiu hè un pocu diffirenti. À u stessu tempu, cum'è qualsiasi intensive workout load, aiutaranu à frenu i calori chì cagiunati. Per piglià boni risultati, hè cunsigliatu per run a distanza da u massimu di parechji volte.