Se ùn avete micca piace l'esercitu cù un gran esercitu fisicu, pudete pruvà un altru predetto, ma affacciata efficace - Qigong per a perdita di pisu. Quali sò i so vantaghji? U sistema di salute di Qigong ùn hè micca solu un settore di movimenti chì deve esse realizatu automaticamente. Ogni muvimentu hà un certu significatu, è devenu esse fattu, cumprese nò solu i musculi di u corpu, ma ancu a mente. Ghjè per questu quì ùn ùn solu ùn ponu ridere di u pesu di sopra, ma ancu apprinneru à cuntrullà u vostru modu d'ànima è sempre serene tranquillità è in bon spìriti.
Qigong esercitassi per a perdita di pesu
Per principià, hè abbastante per acquistà cù trè eserciti di gimnastica Qigong chì vi portavenu più vicinu à l'armunia addattata:
- Breath of a frog . Questu esercitivu facilita u reduzzione à l'appetite. Seate nantu à una sedia, cù e so peddi spicchiamente aparti, circa l'larghezza di i spalle. I peri ci sunnu tanti cinglà à l'angolo di 90 gradi in i ghjinochje, i piedi sò pressed firmamente à u pianu. A manu spusata in un prugnu è copre cù a palma di a manu diritta. Pettite i vostri mani chjucchi nantu à i vostri ghjinochjati, imprèstiti in fronte è fà piglià a testa in i vostri mani. Cercate i vostri ochji è rilassate. Avete bisognu di calmà a vostra respirazione è pruvate evangelizà ricordi piacè. Quandu avete ottinutu cumpletu relaxazione è tranquillità, puderete prucede à l'exercitu principalu. Pigliate un respiru di lignu duru è una lenta exhalazione per a bocca. Mantene i vostri muski addoministivi. Allora vene un "fino" è ancu sopr'à a cavità nasali. L'abdomen hè "inflata" è pruteghja in fronte. Ùn avete micca scritte pulmonate chinu di l'aria, possu a so altenu durante 2 sicondu, in seguitu un respiru curtu è una lenta exhalazione. Hè cresce chì questu exercitamentu vi permette di liberà l'energia "energie" contaminata. In u cartulare, duverà circa 15 minuti. Dopu a so cumplitamentu, ùn si ponu esse risposte, sitate in un statu relaxatu, poi pianu lentamente a testa, frettu e mani, è apre a l'ochji. Pudete stese à stretchà i vostri muskoli è piglià un ripertoriu.
- " Frog, svegliare nantu à l'onda ." Questu sercentu hè stallatu nantu à a spalle. Fasce li gammi in u laprimine appressu à un angulu di 90 gradi, pusonu e pedi paralelamente à l'altri è pressu firmamente à u pianu. Pulsà una mano cù a manu à u vostru pettu è l'altru à u to stomacu. Quandu inalanzate, sviluppu u tarrax, è tirau u stomacu in a direta opposta. À l'exhalazione, à u cuntrariu, suttastate u pettu è "inflate l'stomacu". Questu hè un ovu d'onda. Dopu a ferà l'esercitu, ùn hè micca impughjatu per cullà, ghjaci cù i vostri ochji chjusi, tornendu à a realtà. Questu esercitivu hè cunsigliatu per fà esse sensu famiti. Hè permessu di moderà l'appetite è esse satisfaci cun una piccula quantità di alimentazione senza manghjà. Pudete fà cumparisce davanti ogni ghjornu ogni ghjornu.
- " Bud di lotus " aiuta à rinuvà a forza è miglieghja u metabolismu. Posa nantu à una sedia o in u pianu in una pusitura di lotus, posi a manu nantu à i vostri ghjinochji cù e mani. Mantene a to dritta in ligna, fate un pezzu u mandibula più luntanu, cercle u to ochji. Toccu a punta di a lingua di u celu superiore. Pruvate di calmà a vostra respirazione è i pinsamenti, ricurdate quarchi piacevule. I prossimi cinque minuti fighjenu nantu à respira, altere induratati è inghjuliammi in ghjustizia è in exhalazione. L'exhalazione ùn deve esse inchiato è lenta. I musculi di u corpu sò tranquillamente relaxati. Cinqui minuti dopu, una nova fase principia, respira inconsuuta. Pettite di cuntrollu è arene durante 10 minuti, ignurendu u prucessu.
Qigong gimnastica per a perdita di pisu - recommandations
U cumplicatu di qigong hè cunsigliatu per esse realizatu, seguitenle diverse regoli:
- Elimine da i vostri cunsigli di i grasi è di i prudutti. Eat more vegetables, fruits, drink juices (preferibly freshly squeezed), cocce platti di pesce;
- U trattamentu di u qigong hè megliu fattu nantu à a prima matina o in u ghjornu nantu à 16 ore. Ùn hè micca vulinèbbili fari l'esercitiva cum'è prima di valla, pruvate aghjunghje almenu 2 ore di prima;
- Abbandunendu à fumà è dà l'alcohol;
- ùn mancanu a ghjurnazzioni chi Kung durante un esaggimentu di malati infjammatori.