Oghje, parechji esperti disputanu i principii di nutrimentu separatu, però i dieti chì anu basatu nantu à sti principianti ùn diminuinu u numeore di fanatichi: hè statu pruvata a so effikaċja per un ghjornu di tempu. Particulate in u duminiu di 90 ghjorni di nutrimentu separat , chì aiuta à ridere di una quantità grandita di pisci di sopra à 25 kilogrami. Di sicuru, più chè teni più di pisu, più chè vo fate.
Dieta "90 ghjorni di nutrimentu separatu"
Una di e funziunalità più impurtante di a dieta di split di 90 ghjorni hè chì ùn manca a lentizza di u metabolismu. Tuttu u nutrimentu hè custruitu nantu à i ciculi, chì sò ripetuti ogni 5 ghjorni, è ogni 29 jours - unloading. Questu hè un sistema cusì cunghjuntu, è solu chì sò ben organizati è disciplinati pò pèrdite pisu, è ùn anu micca vistu diffiegà à mantene un calendariu è seguitanu currettamente a so nutizie senza avè micca indulgenzia. Ma quandu tutti i cundizioni sò mette, u risultatu hè garantitu!
Allora, una nutizia di 90 giorni di nutritura separata precisa i cundizioni seguenti:
- Alimentazione - estrictamente almenu 3 volte à u ghjornu, mentre ùn pudete micca saltà l'asta.
- U scalu hè strettu à 12h00.
- Cène ùn deve micca più tardi di 20.00.
- In un ghjornu duvete bisognu di 8 vetru di acqua (2 litri).
- Pudete à manghjà da parechji partioni, ma overeat à u sensu di piscizza in u stomacu - micca in u eventu!
- L'alcohol hè pruibitu strettu in tuttu u dietu.
- U ingressu di ogni zucchero hè assuciatu à un pianu separatu. Ie. o zucchero, o cibo.
- Se per qualchissia chjappi hà spartutu - cuntinuà cù a ghjurnata persu.
- Un ghjornu di tutte di proteina, l'intervallu entre e maniculi sò da esse almenu 4 ore.
- In u fècula è i ghjorni di carbuidrati, l'intervalu entre migliori sò 3 ore.
- In u fruttu ghjornu, l'intervalu pò esse minimu - solu 2 ore.
Sta dieta separata durante 90 ghjorni hè assai populari, anche u fattu chì e so reguli sò assai stretti. Parechji si trovanu cusì un plus: un framework chì permette di l'altri attualmente cù u carattaru è a forza di forza.
Menu di dieta separata
Cunsiderate a menu di sta dieta, cù tutti i so funziunalità. A vacanza per tuttu u tempu serà u stessu: o 2 qualsiasi fruttu, o 1 tazza di bacca . L'u colazione pò esse supplimentate cù qualsiasi caserelli. In u restu a dieta dependa da u ghjornu. So variità.
Protein day
In questu ghjornu per pranzu, cresce à manghjà carne, poultru o un pezzu cottu senza usu d'oliu è grassu, cù una guarnita di legumi freschi o stewed. Invece di carne pò manghjate un paru d'ova o di casgiu. Inoltre, possu una mugre di caldu cun 1 fetta di pane. Nota: questu hè l'ùnicu ghjornu chì i prudutti di lattichi sò permessi! Ùn hè impussibile per un pianu à avè diverse proteini - è kefir, è carne, per esempiu.
Per cena, manghja a stissa cum'è di lunch, ma eccèntanu un mità menos.
Starch day
Beans, chine, lenticchie, risu o patate, una fetta di pane, una salata di verdura sò adattati à lunch. A cena, manghja a stessa, ma a meza menu.
U ghjornu di Carbohydrate
Per pranzu, pudete manghjà pasta cù salsa, pizza o stewed vegetables. Add to this without yeast baking. A cena in questu ghjornu hè festa: un ghjacchini o un pastellu è una striscia di cicculata. O una servitore di pizza.
Vitamin Day
In questu ghjornu per pranzu, dettu di manghjà frutti in tuttu u paese, manci appiegliate, compoti, insalati di frutti è purcelli. Puderete aghjunghje 100 grammi di noci (mezza vetru) à questu.
Una nutizia di 90 ghjorni di l'alimentazione separata ùn aiuta à ùn nigà in i platti prediletti, ma a misura in tuttu ciò chì deve bisognu di sapè. Sì cumpite cun tutti i ricetti, anu da praticà, ma forsi perde ghjente.