Vitamini di u gruppu B in l'alimentu sò a cundizione più impurtante per a salute è benessere. Se ci parli di un cumplessu di vitamina B, ci anu da esse pigliatu cù alimentazione ogni ghjornu, perchè sti sustanzi ùn sò micca guardatu da u corpu. I funzioni di sti vitamini sò in i cumposti più diversi di u corpu umanu è per l'operazione propria di tutti l'urgani è sistemi hè impurtante per mantene u so nurmale normale.
In quali prudutti à circà vitamina B1?
Sta vitamina prumove a sìntesi di l'energia di l'alimentariu, cusì a so prisenza in u corpu hè incredibile impurtante per u metabolismu. Inoltre, a vitamina B1 ponu un rolu eccezziunale in libido in l'omi è a donne, è ancu in a forza masculina. A so deficientu tocca à a salute è u benessimu, per quessa hè impurtante ricevi cù i prudutti:
- u levitu di cervecita;
- porcu purcina;
- sbrughjenu granelli;
- Cacahuichi cù buccia;
- semi;
- beans spotted.
L'ingesta regulare di vitamina B1 hè specialmenti impurtante per questi persone chì avianu prublemi cù a glutine di tiroïde.
Chì ci hè u vitamin B2?
A vitamina B2 in nutizie o supplementi spiciali hè assai impurtante per piglià regularmente. A so funzione hè a sintesi di a proteina è di grassu in u corpu, a participazione in u prucessu di hematopoesi, a normalizzazzjoni di u travagliu di u stomacu è u furu. Hè riboflavina (u sicuru nomu di vitamina B2) nurimalizà a visione, è ancu di alcuna puntata pruteghja l'occhi da l'effetti di i ragi ultraviolet. Sò cunsumalli in prudutti:
- u levitu di cervecita;
- carne e pescanu maghju;
- u furu;
- funghi;
- i ciciri verdi, pimentu rossu, tagliato, api, legumi grebe;
- u latti
- ova;
- farina, scherzu.
Se a vitamina B2 in u corpu hè chjucu - questu quì anu pulitichi in ogni locu à quì. Hè per quessa hè impurtante di seguità di a so cantità in l'alimentariu.
In quali prudutti trovanu vitamina B5?
A vitamina B5 in l'alimentu o cumplementi hè ancu assai impurtante per u corpu umanu. L'acidic Pantothenic (u sicuru nomu di vitamina B5) hè involudatu in u metabolismu, prumove a cicatrizzione di a ferita, impedisce a fatigue è hè simpliciamente necessaria per l'attività harmoniosa di u sistema nervatu cintrali. Pudete acquistà da manghjà da manghjà i seguenti manciari:
- u levitu di cervecita;
- fegatu, rino, cori;
- carne, poultru, pesce;
- ova;
- tutti i vegetali verdi;
- SEMI E NUTENI.
A difettu di sta vitamina hè rara, perchè hè presente in una quantità numerosa di l'alimentari. A so scarsedda amminazza solu chì si trattanu cun dieti eccessivii stretti.
In quali prudutti à circà vitamina B6?
Prodotti chì cuntenenu vitamina B6 sò assai impurtanti per u corpu umanu: a piridoxina (u sicondu nome) hè necessariu per a liberazione di energia da i proteini di u corpu, di grassu è di carbuidrati. A nicissità per questa vitamina hè particularmente forte quandu una persona spergueghja u stress o sperione nervosa. Pudete tollerà a vitamina B6 in prudutti:
- ova;
- fegatu, rino, cori;
- vacca;
- u latti
- pepino verde, zucca, col;
- melone.
Hè particularmente impurtante di piglià a vitamina B6 in u anzianu è in u gravidenza.
Chì ci sò e vitamini B12?
Prodotti chì cuntenenu a vitamina B12 sò una parte integrante di una dieta sana. Hè questu elementu chì improvisa a memoria è a cuncentrazione di l'attinzioni, normalizeghja u travagliu di u fegatu è
- fegatu, rino, cori;
- mariscos è pesci;
- u furmagliu;
- Carni di animali è pani.
Comu si pò cunzerte, piglià un stilismu vegetariano strettu, per fà sta vitamina di l'alimenta ùn sera impositu. Per quellu chì si ricusate sola carne d'animali, hè abbastanza à manghjà u furmagliu.