Comu regula, l'alimentariu riccu in a prutetta, interessa à quelli chì anu impegnati per elli, si cuminciaru à pèrdite pisu è assiste à un gimma. Tuttavia, hè vera à intrigher à comprende ghjunghje à qualsiasi persona, perchè senza ellu ùn hè micca simplice di fà una dieta sana per voi, chì aiutanu à mantene a salute è a vitalità in una altitudina. Da questu articulu vi scurdate quale hè riccu di ricche in l'alimentariu, è ancu per quessa ch'elli sò necessità è ciò chì succederà si u corpu si sperimenta un cattivu in elli.
Perchè avemu bisognu d'alimentazioni ricche in proteini?
Proteins (proteini, polpeptidi) - hè un elementu impurtante di nutrimentu umanu, chì a presenza di quale hè necessaria per un metabolismu sano. Hè rializatu assai funzioni impurtanti:
- U colagenu forma a basa di tutti l'osci, i tendini, u cartilagine, è hè rispunsevule per l'elasticità di i capi fondi di a pelle;
- A keratin hè a basa di capiddi è hè impurtante per mantene a so salute;
- A ricerca hè in generale impurtante per a prutezzione di u corpu da l'accumulazione di toxini;
- A prutuna, chì hè parti di u sangue è di l'altri fluidi di u corpu umanu, hè capaci di neutralizà i virus è a bacteria.
- quandu a proteini di a digestioni scriveranu in amino acidi - qualchidunu di vanu à custruisce u tissutu musculari, è parechji volte in glucose, dà energia.
Cusì, cumprendu assai prufitura in a vostra dieta, mantene a salute, a bellezza è e diverse funzione impurtante di u corpu.
L'alimentazione più ricca di pruteziu
Alimentarii chì cuntenenu a quantità massima di prutezione sò prudutti d'urighjini animali. I scientisti anu sapendu chì e prutezione di un pianu sò assurbatu da u corpu. Inoltre, sta categuria hè generale cunzidirazzione un alimentu prucessu cumpletu, perchè in più di e pruteanu, ci hè un setu completu di aminidiàmi (in cuntrastu à a prutetta d'urighjina vegetale, in quale u settore hè micca cumplettu - l'eccezione hè sola soia).
Cusì, à a cantina d'alimentariu d'alimentariu d'animali hè:
- carne (carne, porcu, ghjocu, etc.);
- un pappagallo (pollo, gallinacciu, pumu, etc.);
- Pesci (truite, pollock, aringa - qualche varietà);
- ova (in particulari a coda);
- u latti è tutti i prudutti di latti;
- cottage cheese;
- furmagliu.
Ci hè queste alimenti chì furnisce a saturazione più larga è benefiziu à u corpu. Usi à ogni ghjornu, aiutanu u vostru corpu acquessu tutti i sustanzi necessarii.
Ogni granu in proteini
L'alimentariu vegetale pò ancu esse prutezione, ma, in più di soia, i prudutti ùn anu micca tutte l'aminoazidi necessarii (valine, leucine, treonine, triptopanu, metioni, isoleucina, lisina, fenilalanina). Per riguardu in u dirittu quantu, vale u piglià à e combinazioni ghjusti:
- funghi + cibo;
- mushrooms + nuts;
- legumi + cereali;
- fasgioli + nuts;
- fasgiuli + legumi di un altru tipu.
In addition à i funghi, legumi è frutti, esta lista ancu inclusi semisuli, castagne, ginger, spinach , colori è colti di Bruxelles, avocados e espárragos. Una lista completa di l'alimenti ricanus in proteini pò esse vistutu in a tavula.
Signs of problems in protein
Sapemu ciò chì l'alimentariu hè riccu in prutezione, puderete cunzignà a vostra dieta è evite devaccazioni excessiva da a norma in i dui andamenti. Dopu tuttu, a dieta debe deveria, prima di tuttu, equilibratu è armoniu. Piglionu i segni chì a vostra dieta hè creata incorrectamente in termini di a proteina.
Quandu ci hè una mancanza di prutezione in u corpu, ci sò parechji sintomi:
- debule fisica;
- diminuì u desideriu sessuale;
- diminuità in immunità;
- trinzi metabolici;
- atrofia musculaire;
- in i zitelli, ritardimentu di creazione.
Sì, per contrari, cunsumeti troppu proteini, esistinu signalati di eccessione:
- fragilità di l'osse;
- prublemi di riledhi;
- propensità à edema;
- sviluppu di gout;
- ovenu di pesu eccessivu.
I sperti sò sicuri: ogni persona hà u so propiu ritimu di cunsumu d'alimenti di prutezione. Hè cresce chì per a salvezza ùn pò manghjà micca menu di 40 grammi di proteina di ghjornu, ma più di 110 g ùn hè micca cunsigliatu.
| | |
