A maiò parte di a ghjente ùn parlanu micca quì. Pi bagnu e cumpusite scrive. Ma, quandu l'avete succede cusì, quandu ùn hè micca solu per sorri. Da un centu persone, sicondu l'statistici, un terzu purga da l'hemorrhoid. Eppuru tutta chistu, trattemu di stu prughjettu negligente, senza pinzari a pussibuli cunsechi cunsiquenzi. Per ùn aggravate a situazione, per prevene è prevene u sviluppu di sta maladie, avemu preparatu un set di exerciti per l'hemorrhoid.
Eserciti cù u travagliu sedentariu
E persone cun u travagliu sedentariu sò più propensi di una malatia custera com'è l'hemorrhoid. Allora si serebbe travagliu in un locu induv'ellu hai da ascippà assai, ùn pò micca fà senza misurazione preventiva. A più impurtante hè a càttara in quale si cuntene - ùn deve esse micca troppu più di moltu. Pruvate per fà un "coffee-time" più spessu, u muvimentu innecessariu ùn interferiscanu. Sì u scogghiu ùn faci micca travagliu, pruvate per strain your buttocks. E prevenzione, è forme ferme in fine.
E cumpetite per stinimentu
Ci hè parechje mutandine di stinimentu. Eccu l'estresse è a dieta di sbalza, è un stilmentu sedentariu. Ma cù u travagliu ghjornu nantu à sè stessu cù l'aiutu di l'eserciziu fisicu pudete ritruvà u vostru corpu à u modu di travagliu. So, partemu:
- Situatu in u lettu nantu à a so back, dissi i so mani à i costi, doblegate (inhaling), pulling simultaneously l'anus. Ritorna à a pusizione iniziale (exhalation). Repetite 2-3 volte.
- Inoltre, ghjustu à u lettu, femu movimenti cù i nostri pedi. Pudete simpliciamente curpati, afficheghja, rotate in direzzione diffeenti - per 6-7 repetizzioni.
- Ora pudete è esse cum'è. In alternativu - in u principiu, solu cammendu, invece - a manu di i ghjinochji altì. Stu muvimentu pò durà à cinque minuti.
- Standing, legs together, mani in a cintura. Pigliate i vostri còmoli, purtannu i vostri saculi cumuni è sguassà u to pettu (respira). Dopu tramezu à l'annu. Ritorna à a pusizione iniziale (exhalation). Repetite 2-3 volte.
- Comu ingaghju, pudete utilizà respirazione calmassia profonda. Hè impurtante assai quandu escevate per esse sughjettu.
Eserciti per a prevenzione di l'hemorrhoid
E exercici fisichi cù l'hemorrhoidi sò ancu assai impurtanti. Prima di tuttu, avete da pruvà di restaurà a circulazione di sangue sanguinale in a zona pélvisica è rectale. Per questu hè bisognu à a furmazione regularmente di i musculi di l'abdomenu è nucali.
Eserciti per u trattamentu di l'hemorrhoidi sò diverse. Avemu da studià i più activi. Cusì, per esempiu, l'abituale "bedu".
Nunda complicatu, ma hè l'uperazione più efficace in u trattamentu di l'hemorrhoid. Assicuratevi di mantene si à a cintina quand'elle cullate a pelvis. Se trova difficiuli di sguassà e dui legs, pudete fà un di un tempu. Hè cum'è un esercitu.
Hè più cumplessu hè u gustativu di un "ponte". Mentirà nantu à e so sporta, facennu scenziu cù i so gilatu è e mani, sullivanu a pelvis. Ùn hè bisognu di risaltà altu à u listessu tempu. U puntu hè di riparà a pelvis in u statu alzatu. Questu esercitu debite esse ripetitu no menu di 12 volte.
Ci hè ancu esercizii contru l'hemorrode, chì sò realizati micca in u spinu, ma "faccianu". Per fà quì, duvete piglià u colpo di codo, affissendu una per un, finu à chì i buttigli in touchu u pavimentu. Repetite almenu quincette volte.
Sè chì u sensu di l'eserciti supra ùn sò micca abbastanza per voi, è a vostra forza è a forza puderà purtà una carica pisanti - vi sarete strada à u ioga. Cù hemorroids, per suprattuttu, certi asanas anu da esse abbannunati, ma a maiò parte di elle pudete darà un tremendu effettu.