Tutti face custruisce a so vita, ma i prudenti intimi prefessu un stiltu di vita sana chì aiuta à priservà a salute mentale è fisicu, prolongà a ghjuventù. I cumpunenti di u stilu di modu di salute santevenu perfettamente cù a vita di i populu mudernu.
I pratichi di una vita sana
U cuncettu di un stilisticu di stilisticu sanu cumposti i cumpunenti seguenti:
- un alimentu sana;
- rejet di i malascimenti è l'anchefichi;
- attività di mutore regulare;
- modu ottimali di travagliu è restu;
- a hygiene persunali è u enduring;
- percepzioni positiva di a vita.
Unu di i principii prublemi di un stile di vita sana hè nutrttica propria, chì deve esse equilibratu è sanu. Pigliate l'alimentu si deve esse divisu in picculi porte 4-5 corsi per ghjornu, l'ultima volta 2-3 horas prima di chjinera. I prudutti annantu à i prudutti cirtei freschi (frutti, verdura, carne, pesce, ova, cereali, prudutti di lattini) è sottu à trattamentu minimu di calori per a priservà i vitamini è nutrienti. In manciari, vi vede à osservà a moderazione - l'eccessi di nutrienti portanu l'obesità.
Hà disfatti è salute sò cuncetti incompatibuli. A principal motivazione per abbandunà i malascimenti è mantene un stiltu di vita sana hè a prolongazione di l'expectativa di vita. Toxini chì e persone si trovanu cù l'alcool di fumà o cù l'alcoolate, venenu u corpu è causanu assai malati.
L'attività fìsica regulare aumenta l'adattivi capacità di u corpu, rinfurzà a so durabilità, a flexibilità è a forza. A difettu di l'attività fisica permette à l'obesità è l'emergenza di una quantità di malatie - ipertensione, impruvazioni, u funziunamentu cardiovascular, endocrine è altri.
Ogni tipu di carichi (mentali, fisicu, emuzionale) avissiru duvutu altri cun u restu. Solu in questu casu, e riserve di l'organiziu sarà tutta sana,
A furmà hè un altru modu per rinfurzarà a salute. Quenching procedures (baths d'aire, douches, contrast showers) si deve esse realizatu regularmente, altri nun pèrdite a so efficace. A purezza di a pelle, u capeddu, a bocca è l'altri organi in cuntattu cù l'ambienti hè ancu di grande impurtanza.
Per una percepzione positiva di a vita, hè desiderate per riduce a cumunicazione cù u poviru displevoli, per amparà à rilassate è à truvà piacè ancu in i più chjucchi. Rice in u sole è a pioggia, eseguite a musica agradable è leghjite i vostri libri preferiti, apprendu à rilassate cù i fundamenti di rilassazione.