Bastamente, tutte e donne facenu à u ginè per liberà l' excrementu pisu . Ma certe volte prufessiunale ùn porta micca u risurtu urientatu, ma tutta chì facianu l'esercitazioni chì sò assulutamente inùtuli per a perdita di pisu.
Causes di l'inutilità di l'eserciti:
- L'esercitu solu ùn pò micca suità una persona particulare;
- L'atleti hà un altu livellu di sviluppu musculu;
- l'exercitu ùn deve micca a carga necessaria;
- stu sforzu hè simplicemente micca adattatu per u scopu;
- u risultatu incorrectu di l'esercitu.
Esempiu di eserciti inùtuli
Obligatorium cardio-load
Per liberà di e latticeti in furmazione, ci vole à esse un cardio-carbu, spessu run o natation. Ma assai picciaghji fà per quasi mità l'ora è crede chì questu hè abbastanza, chì hè l'altru errore. À l'excrementu grassu in u corpu hà cuminciatu à creme, hè necessariu di passà almenu 40 minuti in cardio-loading. In corsu ancu duranti tali carichi hè necessariu di seguità u pulsu. Per pèrdite quilo di più, deve esse da 120 à 140 beati per minuti.
Eserciti nantu à a stampa sò inùtule per a perdita di pesu locale
A molti di e donne pensanu chì si prumuna a stampa, perderà pisu, ma questu hè una parvina falanta, perchè l'eliminazione di grassu solu in un locu hè unrealisticu, anche mancu piacere à a polpa. Eserciti nantu à a stampa devenu esse appiicatu à mantene una forma cumuni, perchè si basta à fà 3 averei 20 volte. Pudete ripetiri questu cumplicatu 3 volte à settimana.
L'exercitu pò ferisce a figura
Per esempiu, ogni ragruppa sognu di una cintina petite, ma ci sò esercizii chì ponu pessimu. Questi includeu furmazione per i muskulamenti oblicu addominali. Se regularmente esercite esercitifsi, dopu un pocu tempu a cintura simplice sparisce. Per quessa, hè cunsigliu di rializà ghjustu è tilting.
Cellulite fight
Parechje donne anu un prublema, è pè fighjitu da elli si vanu à u gym. Eccu, sicondu parechje, per esse liberate di a cellulite, deve deve sceglie un simulatore, per l'infurmazioni è i peri genitali. Ma ùn saria micca pussibule di ottene l'effettu chjamatu, cusì hè megliu per esekuzzeti cù una carica, per esempiu, una barra o pescuvaghi.
Erode freti
U primu errore preoccupa e persone chì ghjunghjenu à apprezzà. Hè cunsulatu à vedianu un sforzu faciliu, una persona hà prova di fà u massimu di volte. Dopu capu u travagliu si sentenu assai, è ùn hè micca cusì cunvenutu per furà più. U corpu duverà ricevutu una cundutta per prumove. Solu d'esse modu vi cuntene l'effettu necessariu da e lezioni.
Parechje persone fate l'esercitu senza anche à calculà ciò ch'ellu hè, chì musculi sò stati involutati, è più importantemente, chì risultatu averanu. Per quessa, prima di l'iniziu di furmazione, ogni ghjornu per esse dispunibile secondu i seguenti punti:
- per questu gruppu di musculi hè distinatu;
- a pusizioni curretta di u corpu in ogni stadiu;
- modu di respirazione;
- numaru di repetizione;
- quantu a realizazione.
L'energia ùn hè impurtante, u più chjaru hè furmazione. Per disperse da l'excece di kilogrammi o d'acquistà massa di musa, ùn hè micca solu per esercitarà, ma ancu per vigilà a nutrizione. Per esempiu, e persone chì anu acquistatu massa mussulari di bisognu di manghjarete a prutezione, quelli chì pèrdite u pesu anu bisognu di riduce l'ammontu di carducidrati è di grassu cunsumatu.
Parechji furmazioni ùn hè micca successu. Questa hè una opinione sbagliata, perchè ùn porta micca u risurtu urdinatu è hè solu un effetti periculosu in a salute. Chì u restu di corpu è ripigghia.