A riduzzione di pesu, in quantu a lotta di u tessulu grassu durante u siccatu, hè un prucessu longu è cunsumante chì eserciteghja una persona per rinunzià i vechji di nutrimentu, di dedicà assai tempu à a furmazione è à suppliensione a nutrizzione cù l'elementi necessarii. In questu articulu, vi cunsiderà quale prutezione di sceglie per a perdita di pisu.
Chì hè l'usu di a prutezione per a perdita di pisu?
U supplementu di prutezioni à nutrimentu ci permette di ottene parechje cumpetetà impurtanti chì anu da esse risoltu à a strada di u principale scopu:
- incù una dieta di calori, chì sempre accumpagna a perdita di pisu, in solitu esisti un deficit de proteini, chì impugna tutti i sistemi di u corpu, è a ingesta di a protezzione impedisce;
- incù nutrimentu insuffisivu, prima di tuttu, destroys the mass musculus, è deve esse mantinutu cù l'aiutu di l'additivi;
- Proteghji sò una parte necessaria in u prucessu di gravidenza grassa;
- l'assimilazioni di prutini havi bisognu di un terzu crescenu di più di l'energie da u corpu, chì in u stessu aiuta per pèrdite pisu.
Inoltre, u cunsumu di una quantità maiò di prutezione reduce l'indexu glucèmicu totale di l'alimentazione, impedisce salti in u zuccherinu in sangue è cusì reduciu l'appetite.
Ciò chì prutezzione hè megliu per a pirdenza?
Ùn ci hè sicretu chì ci hè una grande varietà di prutini. Fù quelli sò quelli chì attenu rapidamente (serum), lento (caseina) è mischju (cumpostu di i precedenti).
I scientisti anu decisu di verificà quale hè più efficaque efficace à vìviri per a perdita di pesu - sègge o casein? Per via di l'esperimenti, hè stata nutata chì a perdita di pisu più efficaci di casein, presa da 1,5 g per ogni kilogramu di pisu corpu di una persona. Inoltre, l'utilizazione di un suppliete di prutezzione à perdente di pesu s'hè pruvenzatu per esse più efficau
Hè cresce chì idealmentamenti da i manciari chì avete bisognu à 50% di a prutea per ghjornu, è u restu per a nutrimentu sportiu. Cusì, per esempiu, una zitella pesa 60 kg necessa 90 gramma di proteina per ghjornu (basatu in 1.5 g di proteina per 1 kg di pisu corpu). Sti chisti, 45 g si deve esse acquistatu da caseïna (questu 1,5 ungagliu), è altri 45 g - di carne, ova, aviv, pesce, casgiu è altri prudutti di prutezione.
Sapendu chì prutezza di piglià quandu si perde u pesu, hè impurtante per esse cumplissenu cù e règule di a vostra accultura: sustinienzia più di sustituisce u manghjusciu, è biarà davanti à a furmazione è à a notte. In u periodu di ingaghjamentu sarite spurtate micca solu di i prudutti dolci, grasi, di farina, ma ancu da e bevande alcolichi in ogni quantità è manifestazioni.