BCAA (cù amino àcidi di ramificazzioni di l'anglesa - amino acidi cù rame di branche) sò un cumplicatu custituitu da trè aminate essenziali:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
U rolu d'aminociti essenziale in u sviluppu di i musculi, u fornitu di a so energia, è ancu in i prucessi anabulichi di a prutezione hè primariu. Avemu bisognu perchè BCAA hè necessariu. A diversità di l'altri aminidià, BCAA hè metabolizatu direttamente in i musculi, perch'elli anu assorbutu assai più veloce è senza alcunu effettu. BCAA aminociti à prutezzione di i fibri musulmani da i danni durante u prucessu furmatu di furmazioni. In più di a funzione prutettiva, anu un effettu benefizièvule annantu à i musculi in u periodu di recuperazione, duvutu ridduce u nivellu di l'acidu lattiku, chì, s'ellu s'acumula innecessariu, causa u dolore è l'incomforta.
Chì BCAA hè megliu?
L'alimentazione sportiva muderna offre un assortimentu variu di varietà supplementi di BCAA per ottene u risultati più altu. Ci sò quattru formi di liberazione: compressi, cappilli, pollu è solu.
BCAA in u polludu, cum'è solu, hè assorbitu rapidamenti. Hè ancu adattatu per quelli chì sò abituati à piglià in forma di liquidu durante a furmazione.
I càcce di BCAA è i pillettes sò digeritivi un pocu di più, ma questu ùn hà micca effetti nant'à a efficacità.
Ùn ci hè nudda differenza significativa trà e forme di liberazione, perchè l'effettu resta u listessu. Sò à discutiri da u puntu di vista di e cunsumatori, da pudè risponde à a questa chì a BCAA pò esse megliu qualità cumparatu cum'è u gustu, miscibilità, embiu, dosage è costu. Chistu porta BCAA in pezziu, cum'è l'avianu u gustu eccellenti, miscibili e relativamente prezzu.
I marchi più populari di BCAA in 2013:
- RPG L'IBCAA da Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol da PVL.
- BCAA Xplode da Olimpu.
- I-BCAA-MAX da SAN.
- Amino di Amino da CytoSport.
- Premium BCAA Puerdu da Weider.
(A qualità di additivi hè stata basatu nantu à criteri chì: qualità, efficienza, popularità, prezz).
Chì hè megliu, l'aminòcidu o BCAA?
A cumpusizioni di i cumplicati d'aminidiu includenu tutti i stessi valine, leucine, isoleucine (BCAA), sò più necessarii in u periodu di furmazione attiva. Ancu BCAA assimilava rapidamente e influenzanu l'assimilazioni di l'altri amminicidi. L'attitivi spécifié è l'attizzioni spurtivi di nutrimentu sò inclinati à crede chì una combinazione di aminidià è BCAA hè megliu.
Grazie à una larga varietà di l'attività, a BCAA hè sempri più chè cumu trà e persone chì sò overweight o solu vole averebbe una figura bella è bella. A cosa hè chì, in più di e funzioni supra, sti aminociti stimulanu a produzzione di leptina, chì regule u metabolismu, affetta l'appetite, u pesu, l'accumulazione è i grassardi. Quandu una persona chì osserva una dieta pocu caloria , perde u grassu, reduces a pruduzzione di leptina è ci hè un sensu di famu. Leucina hè ancu chjamata per stimulà u nivellu di leptina, chì pruteghja in più u sensu di famu.
L'amina àcidità BCAA per a donna sò particularmente impurtante. A dieta di u normale ùn hè micca capacitu per furnisce u corpu femminili cù tutti i nutrienti necessarii in u periodu di l'intensu aghjurnamentu fisicu.
Effetti di u BCAA
Ùn ci hè micca effetti effetti à l' amministrazione BCAA . E i pretensjonijiet di "esperti" chì l'utilizazione di sti sustanziali pò causà ultraculosi stomacu o altre altere seriu in u corpu sò cum'è assurdu cum'è l'evidenza chì l'altri prucidi pò causanu 2 ova è un vetru di latti.
Ancu per avvicinà u nutrimentu, hè necessariu di aumentà a porga standard di BCAA, chì hè 5 g 10 tempus. E ancu questu ùn hè improbabile.
Per discardie a dubbita cumercii è anu più aminatu à l'aminate, cunsultate cù l'espurtazione in questa materia. A dosa curretta è a accugliente hè a chjave per u successu nantu à a strada per ottu u scopu.