Chì un cantante chì hà persu a so voce? Tuttu ognunu hà u so propiu modu à stu rispettu, ma Alexander N. Strelnikova hà sviluppatu un settore unicu di esercizii chì vi permette di restituurà a voce di cante ancu quandu pare chì tuttu hè già persu. Hè ricivutu ancu una patente in u 1972, rinfurzà a so scrittura in questa teknika maravigghata - gimnastica di respirazioni terapèuti Strelnikova.
Ciò chì hè validu per eserciziunari Strelnikova?
Inolisu, tutti cridaru chì tuttu ciò chì hè statu trattatu da l' eserciziu di respirazione di Strelnikova hè stati venti. In ogni casu, l'organi respiratorii anu più funziunate sèmpre è necessariu - per esempiu, respira è l'abilità di parlà. Tuttu chistu hè dinù restaurmatu in u cursu di l'applicazione regularità di u cumplessu. Ancu s'è pensate chì ùn avete micca prublemi di respira, ùn ci hè sempre una pussibilità chì sò sempre dispunibili, è com'è regnimentu di gimnastica vi fate un oziu pusitivu. E quelli chì anu un prublema cù i pulmoni, a ginnastica paradossale Strelnikova hè solu bisognu.
Una altra prupietà impurtante chì a ghjinnastica di Strelnikova hè utilita hè l'arricchimentu di l'organi internu cù l'ossigenu, chì face faciliata per sguassà i fessi in u stessu tempu, è per furnisce a ghjuventù è a salute à i tissuti.
Gymnastica respiratoria Strelnikova: contraindications
Sapemu ciò chì a Gimnasia di respirazione di Strelnikova dà, ùn deveremu micca chì u sistema hà e so propri contraindicazioni. Hè vale à cunfurmà cun elle in anticipazione:
- violazione di l'attività cardiaca;
- pressione siverziana alta;
- aumentu pressu ochji;
- petri in i rizzi è u furu;
- pensamentu;
- trombosi venosa deep;
- sternamentu.
In ogni modu, un medecenu di u circondu, ancu cù questi cunnizzioni, ponu elettu quellu settore d'eserciti chì sò accettate. In ogni casu, si tenete paura, hè megliu ùn piglià risichi.
I esercizii terapèuti Strelnikova
Cusì, per esempiu, cunservani parechji esercii di u cumplessu per avè una idea di tuttu u sistema Strelnikova. A cosa principal hè d'apprendre à breve, ritmigliamente è chiaru per sdegnu u nasu 4-8 volte in una fila, questu hè a basa di u sistema sanu.
Esercitu "Ladoshki"
Stendu fermu, i brazzi sò chjinati, i coddi puntanu, i palmi mirante à avanti (sta pusizione chjamata "pose psicica"). Fate sparghje curati è sorbitii cù u to nasu è à u stessu tempu - movimenti grasi (espremà e vostre mani in un pugnu). Dopu "scherzi" u nasu 4 volte, bassa i mani è restu per un paru di sicondi, da respira in novu. Una cundizione impurtante - cun inhalation ruidosu, rítmicu è attivu, l'exhalazione deve esse passiu, inaudible è realizatu da a bocca. In u cartulare, avete bisognu à cumpetenu 24 setze di 4 risposti culu. Per fà sta sforzu hè permessu di è sughente, è stinnutu, è standing.
Esercitu "Pogonchiki"
Standing flat, squeeze u mani in pugna, presse à u stomacu vicinu à a cintura. In l'ispirazioni, movi i vostri pugnu sgualte falà, perchè cumincià à spinghjarà da ellu (e mani era ghjustu è e spalle è spalle). Relax your shoulders with exhalation. U cuntrattu deve esse 8 rispi è movimenti, u restu dura solu 3-4 seconde. Hè necessariu di rializà 12 volte in 8 movimenti di respirazioni. Questu esercitivu hè ancu permettenu di rializà da ogni pusillenza, è si tense, è chjinata, à pusà.
U restu di l'eserzioni sò sìmuli à questi: in elli ancu i movimenti spiciali sò cumprati cù una seccu di alte rhythmico, curtu è sorbitente, pruvucatu una exhalazione dua, casi inaudible da a bocca. Tali gimnastica ponnu curagghje assai malatii, ma ùn hè micca cunsigliatu di applicà ci in parallelu con yoga o gimnastica di qigong per diversi razze.