Flat stomach - una selezione di esercizii per una cintura finta è un stomacu flat

Vulete avè un stommacu flat, appressu prestu pè u travagliu forti, perchè i fatta di i corsi di sta spaziu camminate prestu. Hè necessariu di cunnosce i reguli di furmazione è esercizii efficace, in quantu e funzioni chì liganu à nutrimentu.

Cumu scopu di ottene un stommacu flat?

Immediatamente si deve dì chì perde un pesu lucale in un locu ùn hè micca realisticu, cum'è i volumi mulinà in tuttu u corpu. Per avè un bonu risultatu, un avvocatu integru hè impurtante, per quessa, devu travaglià in parechni stondi à quellu tempu: ghjocu sportu, aderisce una dieta è utilizà procedimenti cosmetichi. Inoltre, si avete interessatu à cumu per fà un stommacu flat, ùn eseguisce micca di u sonnu duru è u restu, senza ellu ùn serà più difficiule per a perdita di pesu.

Eserciti per una cintura finta è un stomacu flat

Per fricà di grassu, ci vole à cremà è fà cù l'esercitu fisicu ùn viaghja micca. Pudete praticar in a gimma, fitness è altri spazii in gruppi è in casa, più importantemente, fate cù regularmente. Eserciti per un stomacu flat: cardio-loading, variate variatori di attitudini, giorni è inclini, tabulazione è torsione hula-hoop. Ci hè una certa lista di règuli per esse formule:

1. Prutizza regula è megliu ogni ghjornu. Hè impurtante di fà u prugressu, per esempiu, annunzià per annunzià u nùmeru di repetizione.
2. Fighjate a so rinfresioni per esse entrenatu, è ùn ùn mette micca.
3. Per piglià un stommacu flat, hè megliu esercitarete nantu à un stomacu vacu o 2 ore dopu à manghjà.
4. Segui a tècnica di l'esicuzzioni, perchè u risultatu dipende da questu.

Esercitu "vacuum" per un stommacu flat

Se vulete ottene risultati incridibuli, uttene stu sforzu di respirazione. Cù exercitu regularmente, pudete riduce u voluminu di u stomacu, per migliurà a digestione è u prucedimentu di sangue à l'organi. Pudete fà un "vacuum" per mentre, chì s'assettanu nantu à i ghjinochji, è si sò stati nantu à quattru ardenti. A prima opzione hè a più sèria, è l'ultima hè complicada. "Vacuum" per un stommacu flat hè fattu di seguita:

1. Pettene nantu à u pianu, mantene e so perte aggrurati à l'anguli right, allughjendu i spots in u pianu. Relax respirem, è fate un'alalla massima è mantene a to breath.
2. Fate un "respiro falatu", hè questu in l'aria, ma solu fàccia in u to stomacu ancu più. Per via di u risultatu, u diafragma ti distruchera è espansione u pettu.
3. L'abdomen debbuli cum'è più ghjunti pussibuli è tuccinati à a spine. Stay in this position for the maximum amount of time, and then relax and exhale.

A tecnica di Fukutsuji per u stommacu

U metudu nurmicu hè un modu rivoluzionariu à disperse di u pene di grassu in l'abdomen. Hè necessariu di torci da u roller da una spugna regulare è aghjunghje cù una corda fina o stringe. Ùn serà micca troppu grande. L'esercitu cù una spugna per u stommacu flat è assai simplice:

1. Posa à u pianu, perchè a superficia dura hè impurtante.
2. Pudete u roller volta è ghjateuscia in u pianu, tenendu a manu da a manu. Hè impurtante chì quandu u corpu si adopra una pusizioni horizontale, u cuscinettu hè sopratuttu sottu u zocculu.
3. Lay out your legs, ma turnate i vostri petti in modu chì i vostri pulzuti tocanu l'altri. E mani estenniranze in altitudine, appressannu i palmi à u pianu è travaglià i dettu.
4. Relaxate è stà in questa position per 5 minuti. Hè tuttu u sicretu di un stommacu flat. Aumintari u tempu.

Ioga per u stommacu flat

È i cunsiglii à i pardoni pisanu a yoga. Cù asanas simile, pudete restaurà u metabolismu, reduzinu l'appetite, stende a peddi è rinforza i musculi.

1. Un stomacu chjucu è una cintura finta pò esse otturatu da eseguisce pussibuli simplici: cobra, cane, guirreru, barche, camellu è altri.
2. Avete bisognu di parte di pocu minuti in ghjornu, è aghjunghjenu pocu tempu.
3. Repetite ogni asana 3-4 volte. Do workouts di u ghjornu.
4. Ci hè impurtante per manghjà correctament è i risultati seranu visibuli in 2-3 simane.

Massaggio per un stomacu flat

In più di l'esercizii, i prucessi cosmichi, per esempiu, u massace di pugnale, seranu utile. Doppu in una diminuzione di u voluminu è di una mellura in a circulazione sangue. Per via di u risultatu, a pelle torna u pratiche, i cìlluli è i musculi addominali addiventanu. A struzzione per fà una cintura finta è un stomacu flat, ci hè cusì:

1. Chjappa nantu à u so spinu, rilassate è applià u petroleum base à a to pelle.
2. Cù u to palme, fate un pocu movimenti attornu u zuccunu, movendu in u uruguale. Questu caldera à a pelle.
3. Dopu questu, cuntinuau di trasfurmà in u dizziunariu in u dizziunariu, realizanu movimenti pugnale. Avalia gradualmentu l'intensità di l'esposizione.
4. Avete bisognu di u massaggio quandu a pelle addiventa un pochighjenu rotulente. À a fine, trasfurmà u to stomacu cun una bagnera.

Dieta di stomacu flat

Perde micca senza nutritura propria hè impussibile, perchè deve esse aghjusta u menu. Nisuna dieti strette, perchè se u risultatu hè, solu serà un tempore. Nutrition per un stomacu chjucu comprende tali règuli:

1. Eat every 3-4 hours and in small pieces, which will help to forget about hunger and metabolism disperse.
2. Utilice assai acqua, perchè a tarifa ghjurnalina hè 1,5-2 litri.
3. Una dieta per un stomacu flat per una settima è altri opzioni ci anu include alimenti riziunati in fibbra.
4. Eliminate da a dieta fatty, high-caloria è altri alimenti leciuti chì cuntene carbohydrate simuli è grassu saturatu.
5. Dopu avè vistu un stomacu chjucu, una sola ghjurnata manghja i vitamini, ma solu sceglie prudutti dietetichi, per esempiu, carni avianu, prudutti di latti in latti e cose.

Gelatina di limpieza di stomacu flat

Purtate pisu pò esse cun una simplicità di l'aiutu chì aiuta à purificà l'intestinali, migliurà u corpu è nurmalizà u pesu. Kissel per un stomacu flat hè una excelente opción per unloading days. Pigliate tuttu u ghjornu, senza cibu. U gustu hè perfettu, ma u risultatu hè eccellenti. Pudete durà scaricate ogni mese è ancu più spessu.

Ingredients:

• flakes - 200 g;
• prugne - 200 g;
• Pruni senza pepite - 200 g;
• acqua - 2 litri.

Preparazione:

1. Beula scorciata è grilla. Prunes - finamente chjude cun un pudariu.
2. In una cazola pour l'acqua, fassi ferru è da manghjà tutti l'ingredienti.
3. Coglie a gelatina durante 15-20 minuti. nantu à un focu pocu sottu u tapa.
4. Strain the broth è pudete beure bè. Per un ochju d'oghji prima di u sonnu hè cunsigliu per bevi a quantità massima di gelatina. U restu di a quantità si deve drunatu in tuttu u ghjornu dopu in porghje. In a matina hè cunsigliu per manghjà in u colpu sporchutu in u messa à u colazione.

Prodotti per stomacu flat

Vulete una bella figura, da una volta per quessa scurdate di e dolci, furmèntu, affumicate, grassu è altri caldi altri calori. Per piglià un stommacu flat in casa, inclui in a dieta di sti prudutti:

1. Verdura . Ci sò una gran quantitata di fibra, chì pruteghja a digestioni. Eat both vegetables raw and cooked.
2. U veru . Aggiuncate ancu più pereci, basilica, oregano è altri greens à i pranzi, chì hà un effettu pusitivu annantu à u metabolismu.
3. Pesci . Includite micca in u vostru menzu diverse tipi di pisci, almenu un paru di volte à settimana.
4. Cereali . In a dieta sò deve caratteri essenziali, chì sò in u triacca, u risu è altri cereali, è in pasta da u durdu duru.
5. Carni . In a dieta per un stomacu chjucu deve esse caratteri di dietetica da dui à cinque volte per simana.
6. Frutta . Questu hè un sustitutu per dolci dolci, per manghjate frutti è baga ogni ghjornu.
7. I prudutti di u latti . Hè valura à utilizà prudutti di u latti, ma solu ùn deve micca esse grassi.

Stasurazzu stomacu dopu u cunsigliu

Molti donne, pruvatu di vultà à a furmazione quantunque pussibuli dopu à u cunsigliu, cumincianu à esse in 1-2 simgni è questu hè un sbagliu. I medichi urganizeghjanu à restà per 60 ghjorni è chì permettenu u corpu per recuperar. Per aiutà i prucessi naturali, avete bisognu à un borsu postpartu speciale . E cunsiderate chì un stomacu flat after cesarean hè una cumbattimentu difficili è a ripertazione ancu più di tempu.

1. Quandu u duttore si risolvi, cuncepiente e caractère individuale di l'organiziu è a diffiurtà di u cunsigliu, un puderà prucede à l'eserzioni. Prima di passà 10 minuti cugna. nantu à i prublemu di ghjornu.
2. Pèrdite pisu senza una dieta propria pò micca, perchè scurdate di l'abitudini di manghjà per dui. Ancu durante l'ameglie, ùn pò micca micca manghjatu. Pensate à una dieta equilibrata, perchè u latti hè bonu, ma ùn sò micca calori extra. Piglia a mancia furtificata.
3. Un stomacu flat si pò vedà più veloce si adoprà u serviziu di una cumpagnia o riguardu in modu di modu di modu imparziale, per esempiu, masaje, strappatura è cusì.