Ci hè chì parechji opere di e nutrimentu sporticu sò quelli chì crèdenu chì tutti anu u stessu efectu cum'è anabolichi steroidi, è quelli chì ùn sanu micca infurmati di qualcosa sò teme. Sò à capì, in parechji additivi ùn ci hè nunda di periculosa. Da questu articulu vi scurdate si a proteina hè mali per a salute.
Hè da preghjudiziu à bè a proteina?
Qual hè una proteina? A Proteina hè u sicondu nome di a prutezione, u componente di a nostra nutrizzioni cù i carbuidrati è u grassu. Di a prutetta, principarmenti, cunsistenti di carne, aviv, pesce, legume, casgiu, furmagliu, ova. Sì i manghji, è ùn sianu senza miserabbili, significheghja chì a pura proteini di nutrimentu sportu vi vulete tollerà. Questa hè a risposta più simplice à a quistione di sì chì a proteina hè preghjudiziosa à u corpu.
Perchè avete bisognu di prutezione pulita, quandu u prucessu pò esse acquistatu da l'alimentariu? Per fà sviluppà un muvimentu in modu efficace, avete bisognu di una grande quantità di proteina - 1.5-2 g per kilogramma di pesu umanu. Ie. una persona chì pesa 70 kg cù sportiu deve ottene 105 - 140 gramma di prutezione. Per esempiu, in carne, per ogni 100 g di carne, circa 20 g di proteini sò nicissati. Ie. Avete bisognu di ghjornu per manghjà 500-700 grammi di vacca! Quandu avete adupratu u fattu chì u sirvutu standard hè 150-200 gramma, avete da manghjà solu carne. Se fate un recalculation per u casgiu o ova, i numeri seranu grande.
Hè per quessa a creata a proteina pulita. Hè abbastanza per l'usu solu qualchì cantina cuperta, mischju cù l'acqua o u latte, un ghjornu per ottene u listessu risultatu cum'è cù u cunsumu eccessivu di carne è di altri prudutti di prutezione. Inoltre, in tutti i prudutti ci sò ancu carbuidrati è grasi, è in nutrimentu sportale ricevi un alimentu limu senza impurite.
Hè a prutezzione preghjudiziosa per i zitelli?
Ogni omi è donne in ogni casu cunsuma prudutti di a proteini, è ancu di più, ancu s'ellu ùn esercite, hè impurtante piglià almenu 1 g di proteina per kilogramu di u vostru pesu (ie una zitella cun un pesu di 50 kg sò ricevi cù l'alimentariu 50 g proteini per ghjornu).
A Proteina ùn hè micca solu micca preghjudiziu, ma ancu necessariu com'è un cumpunente di nutrimentu.
Hè a prutezzione preghjudiziosa pè i rini?
Ùn hè micca secretu chì l'eccessiva di a proteina hè un sfida per a funzioni di rimanni. In ogni modu, in u cursu di parechji anni di ricerca hè stata esauduta chì a proteina pò esse rimettula ancu se i cuddle inizialamenti anu avutu qualche malatia, o se l'atleti hà superatu significativamente a norma di cunsumu, o a trasmissioni di a regula d'utilizà una quantità di u liquid.
Sì i riziati sò i diritti, ùn pudere micca preoccupatu di a vostra salute per piglià a prutezione.