E persone chì travaglianu nantu à una settita di massa musulmana, spessu pensendu chì adopranu i suppliimenti, è in a maiò parte di l'uttine queste nantu à a creatina. Implantarla in dui forma: in forma di cappilli è pulmuni. In u sicondu casu, a ricetta hè cumplessa da u fattu chì hè necessariu di calculà è di misurà a dosa correctamente, per questu hè impurtante per sapè cumu eddu creatina in poveru per ottene risultati, ma avete micca dannucci. A data, ci sò assai schemi di accolta, ma solu uni pochi d'elli si meritanu d'attenzione.
Cume a creatina in pezza?
A data, ci sò dui opulentai principali per piglià a creatina, cunzidiate ogni in più dettu.
Cù download . Sta tecnica hè basatu annantu à u fattu chì a droga duverà esse ebrida in dosi triplicate, è poi a quantità hè diminuenti è un furore hè fatta. In questu casu, u risultatu hè prestu.
Cume a creatina in pezza cù creazione:
- Per periodu di subitu. Per una settimana, u supplementu hè struitu 4 volte di ghjornu per 5 g trà e manciari. In i ghjorni di furmazione, una parte si deve esse pigliata à a fine di a sessione.
- U periodu di supportu. Ogni ghjornu, avè bisogna 5 grammi, se a furmazione sò supposed to be after, è si non, in a mane dopu.
Pudete puru calculà a dosa di creazione di u ghjornu nutizievule, perchè simule sò simule formuli. In u periodu di carica per ghjornu, ci vole à piglià 300 mg / kg di pisu corpu, è duranti u piriu di supportu - 30 mg / kg.
Senza senza carica . In questu casu, l'additivu ùn hè micca usatu in grani dosi, perchè u risultatu ùn vene micca veloce. In questu casu, a creatina permette di ottene u risultatu desitvule, salvamentu è micca oversatuuranti u corpu cù questu amino acidu. Questa schema di accusazione implica l'usanza uniforme di creatina, per quessa ghjornu per 5-6 g in a matina o dopu l'entrenamentu.
Ind'u modu di u metuutu di a ricunniscenza scelta, hè megliu di cunsumà creatina per più di sei settimani, è poi piglià un pausu per un mesi è mezzo.
Hè vale a pena per esse di cume cumu megliu di creatina in prigione per ottene l'effettu massimu. L'opra più simplice hè di dilute l'additivu in l'acqua, ma l'experte vanninu per dilute la creatina cun zuccaru dolci è a mischiglia in una parte di un capizzariu di pisu o qualsiasi altru additivu. Dopu à questu, u so effettu hè stimatu.
Se interessate micca quì cose di creatina hè megliu in càmbuli o in pezu, hè vale de menziallu chì ùn ci hè nudda diversità in l'azzione è a efficacità. Solu additivi in capeddi sò più cumbugliu in piglià e calculà e dosages, ma sò più caru.