Avà, sò assai sapuri di sportu, è hè assai difficiule per un principiante per decide chì prutezzione hè megliu elettu. In questa mutazione ùn ci hè nimu cunsigliu universale, in ogni casu duvete bisognu di sceglie a vostra propia opzione. Tandu cunsiderà parechji modi di suppli di prutezzione è a fini per quale anu da esse usatu.
Comu sceglite a basa di a proteina?
In i verdi pudete truvà a proteina di u lactosu, l'ovu, a soia, a casein, cunfusione è alcune altre tipu menu cumuni. Per definisce a forma di sceglie una proteina, avete bisognu di avè infurmazione generale nantu à ogni spezia.
- Protezia di loice - una opzione "rapida", chì in pocu minuti trasmetti i corpu un sette cumpleta di aminociti essenziale. Hè abitudine per bevìviri dirittu dopu l'eserciziu o l'esercitu fisicu à rinfurzà rapidamente è efficacimente i musculi è li dettu tuttu ciò chì ci vole à u crescitu è u sviluppu.
- A casein (latte) hè una opzione chì hè digerida lentamente, è dà un impetu graduali à u corpu. Hè stata attraversata per a notte, o invece di una manghjà perdu. Questa hè a mellor cura per a pèrdita di pesu, senza perde in u volumu di i musculi.
- Protezia di soia - stu pruduttu hè classificatu com'è una proteina lenta, ma, in comparatione cù a variante di u latte, hà un valore biologicu abbastanza livellu, chì significa chì ùn pò micca portà assai benefiziu à u corpu. U so costu hè pocu più nanzu chì u restu, ma i autobus recomandanu scelte altre opzione.
- U proteini di u ovu hè chjamatu perfetta, perchè porta una ratio ottimali di ingredienti attivi. Okkupa un nichidu intermediare frà "lenta" è "veloci", è hè eccellenti per una varietà scopi. Comu regula, u prezzu per questu hè ligeramente maiori ca per u restu.
- Protezzione mista - combina l'avantatoghji di parechji
i tippi di prutetta chì sò stati scritti più in quì. Pò esse prescrittu à quasi ogni mumentu, hè universale è adattatu per parechje scopi.
Comu sceglie un prucessu per a perdita di pisu?
Per un bellu tempu, era cumune di cunsece a casein in a perdita di pesu com'è a bona scelta. Tuttavia, issa cumpagnia di quelli chì cercanu di reduzce u pesu, hè cumplessu, è a quistione di quale a proteziosa di sceglie per a perdita di pisu hè novu pertinenti. Questu hè dovutu à u fattu chì in i tempuri ricenti, u scupertu vinni fattu: a proteina di u lugettu, presa cù calcium, ùn hè micca menu efficaciu quantu a prublema di caseina. Pudete risolse questu mumentu simpliciamente: in a matina è dopu l'addimpernu, piglià a proteina di ferita è u calciu , è prima di l'esercitiu è di vaghjime à u mumentu di a casein. Cusì avete da ottene u equilibru ottimali.