À u principiu di u clima fretu, a maiò parte di i prossime sò trasfirutu da i parchi à e racchetta di i clubs di fitness. Intantu, cuddà in u invernu nantu à a strada hè assai efficace per pèrdite u pesu per un incruciutu crescente di calori.
Running in winter per a perdita di pisu - principesi è reguli
Prima di prucede à l'elencu di i cuscini di curriri in a strada in l'invernu per a perdita di pesce, vale nutà chì sta carica ùn vene micca à tutti. Prima, cun un corpu debbulu, un stress forte, a più probabili, hà purtatu à a maladie dopu a prima curata. U second fattore hè una dieta. Se una persona osserva una dieta rìgida di bassa caluria, ghjusta à a minus temperatura ùn sia micca solu à a malatia, ma dinò per u deterioramentu di u metabolismu.
In generale, ghjusta à u ghjornu in invierno per a perdita di pisu prende persone chì prutegranu una restuccia limitata di caloria è esercitu fisicu. A questi persone, currianu in l'invernu per a perdita di pisu daranu un risultatu fenomenali - minus 900 calori per sessione di furmazione. Inoltre, l'organettu, introduttu in una situazione stressanti, ferma 4-5 ore dopu esse intensivu chì prumove oghje prudutte fatte maggetti.
À i risultati solu à piacè, per run in a mane prima per pèrdite pisu in l'invernu avete bisognu di preparà. A più impurtante hè a vestitu bè è i scarpi. Sfurtunatamente, imprese di sneakers non-slip spéciale sò improbabbili di esse aiutu, ma sò necessari per evità i feriti.
Inoltre, u corridore in u invierno necessitare una ghjuvendu spiciale à livanti è caldu, un caprettu, una mascara, guanti. In modu, i cosmetologi ùn insistenu micca di lavà di prima di a matina, altri friddi è ventu puderanu dannà a pelle.
Prima di l'iniziu di ghjucà hè necessariu calenziu , chì deve esse fatta in casa. Allora andavanu bisognu di vestitu è faciule corse per arrivà finu à u locu di l'attraversu principale - perchè i musculi anu sbulicà. A rinfrescante durante a furmazione hè necessariu solu cù u nasu, prolongendu inalazioni è exhalations.
Run, in particulare per i principianti, preferibili in i stradelli clarificati. L'ultima furmazione si deve esse 20 minuti, è da ghjucà a casa - facennu esercitazioni di stinzamentu. Fate più di quattro soccetti à settimana ùn hè micca nicissimu - questu induce à l'effettu di sottorferimentu.