A prufette hè un elementu impurtante chì aiuta à ridivà di l'overma di pisu è di creazione di massa musculare. Per piglià u risultatu dumandatu, hè impurtante per sapè cumu piglià a proteina per a perdita di pisu . Aduprendu à nutritura adattata, ghjocu i sport è pigliate mità di proteina, puderete alcune grandi alture à perdente di pesu.
Quale hè megliu per piglià a prute?
A data, ci sò parechji missaggi chì diferenani in a cumpusizioni, è ancu in u ritimu d'assimilazzioni. A megliu scelta hè un isolamentu di a proteina, chì cunsiste di 90% di a proteina. Parechji sughjetti recettanu prestu attenitu à a complexa proteini, chì includenu tipi di proteini, chì vi permette di ottene un equilibru in termine di a digestibilità. Questa proteini prutege u pesu eccessivu è migliurà a cundizione di massa musculare.
Cumu si pò piglià suviu di grassu è altre tipu di prutezione?
Dopu à u sonnu, u corpu ùn ùn riceve mancu, usa glucogeni è amminicidi, chì sò cuntenuti in i musculi, per mantene l'attività vitale. Per impediscenu a so distruzzioni, hè necessariu piglià una parte di prutezione sùbitu dopu à despertarà. Per questu scopu, hè bisognu di piglià a proteina di u lactosu, chì satureghja i musculi cun grande rapidità. Per assicurà u crescitu di a massa musulmana, hè necessariu di manghja una parte di prutezione (15-20 g) trà i manni principali.
Fighjendu cumu per piglià a so proteina di u feriti è di l'altri prutezzioni di a proteziunità per a perdita di pisu, ùn avete micca missu a bisognu di piglià una dosa prima di furmazione. Hè megliu aduprà a proteina di u lactosu, pigliò durante 30 minuti. prima di classa. Dopu a furmazione, ci vole à restituurà i musculi è saturà cù sustanzi, perchè una parte di a prutetta hè mandatu. Per assicurà chì durante u sonnu u corpu ùn distrughjenu a massa muscula per ottene i sustanzi necessarii, una parte di a prutetta havi aduttatu u corpu prima di andà in lu lettu. Hè megliu dà preferenza à a latte o di a proteina di u lactosu.