Ora ci hè una tendenza evidenti à cresce a vuluntà à impegnà in l'educazione fisica indipindente. I ragiuni, probabbilmente, sò di una natura ecunomica. L'equipaggiu di gimma per a casa hè assai populari. È parechji avianu ancu preferitu l'educazione fìsica senza mancanza d'equipa à tutti.
Ginnastica inusual
Intimità ginnastica hè diventata sempri più populari. Questu hè un cumplicatu di esercizii per i musculi di a pelvisa. Parir, perchè avete bisognu di gimnastica per i musculi intimi. Eppuru, a popularità di sta tipu di salute di gimnastica ùn hè micca accidintali.
U cumplicatu in quistione hè stata creata in a fine di u XXu seculu da Arnold Kegel, prufissore di medicina, di rinfurzà i musculi dopu à un partitu, pè disperse da incontinenza durante a tezza è cusì. Inoltre, a gimnastica intima di Kegel hè utilizata per migliurà a sensualità è esercitezza di capacità di cuntrullà i so musculi in l'intimità.
Contraindications
Intimità ginnastica per a donna hè diventata pocu riprisentata. In ogni casu, avemu bisognu chì avà contraindicazione. Per esempiu, ùn hè micca cunsigliatu:
- cun myoma uterina;
- incù malati quistichi è veneli;
- cù incapacità complicata;
- cù malati infjammatii.
In ogni casu, hè megliu cunsultà u duttore prima.
Trè livelli di lezioni
A classe pò esse divisa in trè nividi diffirenti. Dui di queste sò a furmazione di musculi intimi senza eserciziunaria, è a terza utilizate bundeddi o oghji di ghiggiu. In ocasioni altri simulatori vaginali sò in l'accionu.
- U livellu iniziale di furmazione hè fatta pè e femine cù musculi pelluchi senza mutande. Queste eserciziu pò esse fattu da qualsiasi rapprisintanti di u sex fairse chì vole chì sustene a salute ginekologica è facenu a so vita intima è a sensazioni di u so cumpagnu più piacevuli. Per ghjunghje à sta scopu , hè abbastanza per praticà duie volte à una simana da quasi 40 à 50 minuti.
- U sicondu nivuru hè creatu per quelli dritti chì i musculi sò digià ben preparati. Di solitu stu livellu hè capaci di interessà quelli chì vulete fà a so vita sessuale diverse è chinu d'incantu. In u prucessu di furmazione, ci hè una cura particulari à u sviluppu di a sensualità. Cunduce stu centru durante parechji dui mesi, secondu u tempu chì una donna dedicate à esercii.
- È, finarmenti, u terzu, u livellu avanzatu hè a ginnastica per i posti intimi usendu diversi simulatori vaginali. Hè destinata à e donne chì vulete alcune un livellu particulare elevatu di pussessu di i musculi pelluchi. Esiste un furmazione cuntenutu, è hè desideratu chì queste sessione sò realizati sottu u guidendu di un coach.
Cumu realizà l'eserciti?
Quandu fà esercitassi, avete bisognu di monitorizzà a vostra cundizione. U primu preparatu ùn deve esse più di 20 - 30 minuti, in l'avvene, u tempu devendrà à 40 minuti è più longu. À u primu, i musculi diventeranu assai cansu, è ci pò ancu esse una alta scaricà. Stu fenomenu hè cunsideratu cum'è normalu è hè assuciatu cù un cambiamentu di a mucosa da a vagina.
Fate megliu in u pianu, maggastichi gymnastique mat.
Prima di i corsi avete bisognu.
L'Esercitu "Gimm" hè realizatu cum'è scaldate da almenu 100 volte in un avventura, hè necessariu di 3 approcqui. Fighjatu, avete dettirate, pertticheghjeghjeghjeghjeghjusti è speduti, è struisce l'sphincter, tentativu di pressitarà. L'ora di una compressione hè una secunna. Sì i musculi sò assai stancu, dopu i primi volte pudete fà l'avvicinamentu di 50 esercizii, ma micca menu.
Semu devi esse nutatu chì in questa stage, ùn pudete micca usà nisun articulu per evitari feriti!
A ginnastica intima, cum'è qualsiasi altra, precisa persistente classi regulare è solu in questu casu dà un effettu.