A creatina è a prutezzione sò cunsumati da e persone chì participanu professedly in sport è pruvate d'aumentà a massa di musculu. Sti additivi ùn anu micca applicà à u dopaje, perchè sò naturali. Ma, chì hè megliu una proteina o creatina, entendemu capunanzu.
Creatine
A creatina hè una sustanza chì si trova in una cantina in u nostru corpu è in certi alimenti, per esempiu, in carne rossa. L'atleti utilizanu creatina per additivu à a so dieta, grazia à quale u corpu hè più persone, è i musculi sò chini di forza è energia. Allora creatina di atleti per u pesu hè solu necessariu per ottene risultati significati.
Protein
A Proteina hè essu una rinu a prutezzione ordinaria chì compone di i nostri musculi, ligamenti è altri orgaggi. A Proteina pò esse di parechji tipi: soia, uovo, zucchina è casein. E persone chì sò intensamenti impegnati in sportiu bisugnava à utilizate l'alternanti à u stessu tempu, hè megliu cumprà immediatamente un cumplessu cumplessu. Dopu qualchì esperimentu, era pruvatu chì 1,5 kg di proteina hè necessariu per 1 kg di pesu umanu. Stu calculu hè fatta apposta per i persone chì sò ingaghjati in culturismo.
Se u furmazione hè longu è cù carichi altìssima, a quantità di a proteina hè necessaria disminuye. Protezzione supporta di a proteina hè cunsigliata per i persone chì vulianu perdiri pesu è acquistà u soccu di u corpu. A ingaghjamentu di a proteina è di a creatina cuntribuisce à l'accumulazione d'energia, chì cundurà annantu à l'energie addoppule durante l'entrenamentu.
Cumu combine?
Scupremu cusì per eddu creatina cun una proteina. Per u corpu per riceve l'energia necessaria per a furmazione, utilizate creatina prima è dopu ogni sport,
Protein è creatina pò esse usata in forma di cocktails sportivi, chì sò assai populari di l'atleti.
Un altru cumpunente impurtante in nutrimentu sportiu, chì deve esse cunsumatu - amino acides . Ci hè necessariu in u corpu per voi chì e fibres musculi sò rinfurzati, cultivati è rinuvati. Dunque, se ti sò imbarcati in sporti cum'è u bodybuilding, creatina, proteini è ammininamiche ùn anu prisentà in u vostru corpu in tuttu u tempu. Questi trè cumpunenti t'ani aiutu à creà u musculu è esse sempre in forma. Hè per quessa, a quistione: "Cosa hè megliu cà prutetta o creatina?" - un pocu pututu incorrettu. Utilice tutti issi sementi simultaneamente, ma solu in certi dosis, è certamenti certeza u risultatu dumandatu.