Cù l'obesità, u corpu si spende una scherza serosa nantu à e articuli, vini, cori è altri sistemi di corpu, e medichi recettanu di piglià a quantità massima di misura per eliminà sta cundizione. A causa di a massa grande, assai esercizii ponu esse periculosi, perchè i medichi evulitanu un sete di exercici d'esercitiu per l'obesità, per quale hè possibbi à aiutà à u corpu à cumbattà i kilogrammi senza risicu di ferita.
Cumplessu di terapia di l'esercitivu per l'obesità
Caratterizà u cumplessu, pudemu avè nutà funziunalità seguenti:
- cuminciate cù 20 minuti di furmazione, acchianannu a ricunzzione è acchiananu u tempu di furmazione à 40-60 minuti;
- Per esse ingaghjati hè necessariu in u ghjornu o più spessu, ma micca menu spessu;
- à u tempu di seguitu, sentite liberu di cunsultà cù u vostru duttore.
Mantendu sti normi semprici in mente, pudete facilmente mette boni risultati.
Eserciti fèrmati terapia per l'obesità
Opere di un cumplessu di terapia di l'esercitivu per l'obesità, creatu per i persone chì ùn anu micca avè seriu prublemi cù u sistema cardiovascular.
- Warm-up - caminari senzillu cù l'accilità o cammendu nantu à u situ per 5-10 minuti.
- Standing a pievi, facenu cù eserciziu cù 1-2 kg pescuciali per i brazze, i pene è i musculi di u corpu per 8 à 9 minuti.
- Mentirà nantu à a rugna, fate spressione simplici è rivolversa per a stampa . Attentate gradualmenti i exerciti pè i musculi di u spinu. U tempu di u bloque hè di 10-15 minuti.
- Running in place, light jump - 10 minuti.
Questa sete di esercizii hè adattatu per i persone cù qualsiasi pezzu di corpu è livellu di fitness fisicu:
Riparà in u muro di gimma. Agghiunci gradualmenti l'esercitu "cantone". U tempu di ghjucazione hè di 2-3 minuti. A cosa principal hè di evità di eserciti cù un pianu profundo, è ancu per escludiri tuttu ciò chì ci vole à fà cun ritimu troppu intensu. Hè ricurdatu ancu cum'è ghjoculi esterni, natatione, ruta regulare à passi in boni sportivi.
Per sapè di u tipu d'obesità, pudete utilizà l'indikatori è a formula: