U pruttu ideali hè u sognu di ogni ragazza chì pò esse assolutu. Se u tene di i petti, a forma di i pierdie è u voluminu di i buttigliati sò dati da a mamma da a natura, è ponu esse mudificatu radicalmente solu sulticutamente, allura a scialanza pò esse fatta da tutta à ogni zitedda chì vole solu.
Cumu alcuni la prusura ideale?
Prudutti ideali per i zitelli hè pocu fattiva in un tempu pocu cortu, soprattuttu s'ellu ùn ci hè micca un pesu esercitu. Inoltre, ancu s'ellu hè, avarete prima avà da liberà di ellu è hè solu dopu affruntà cù a pressa (altri nisunu vedi i vostri travagliati sottu una capa di grassu). A premsa perfetta per un mesi hè difficiule di sparà, ancu cù l'absentezza assicurata di prublemi cù l'excedente di pesu, ma per un periudu di 2 mesi à sei mesi per ottene risultati favurèvuli hè abbastanza pussibule.
U prugrammu per creà una pressa ideale in casa sò cumposti di parechji cumpunenti chì anu da esse implementatu tutte a volta:
- nutrimentu propiu;
- exercitu aerobbu per cumbattà u grassu;
- Esercizii spiciali chì spieghenze cumu fà un pruttu ideale.
Allora, sè se vogliu chì site prontu à fà un grande prufiziunale, vi cunsiderà in più di più infurmazione per sparghje a prussima ideale.
L'ideal prumette à passu à passu
Prudutti ideali è a correczione di figura sò sempre in manu. Sì avete u pesu di sopra, ùn ci hè nisuna domanda di qualsiasi prutezione ideale. Hè per quessa una bella pressione principia cù a transizione à nutrazione propria è e carichi aerobichi, chì aiuta à reduie l'ammontu di grassu subcutanicu, è solu l'eserciti sò ghjunti in jocu.
Dieta per a presse ideale
Questa ùn hè micca una dieta in u sensu di a parolla, ma hè un sistema alimentariu chì vi permettenu micca à ottene un pesu esercitu è battete attivamente cù i vie dipossidenzi fat.
- Dà l'alimentu veloce, pizza, dumplings, sandwiches di salsiccia, una cumminazzioni di massa è carne.
- Cogliu carne, pisci è aviculture solu cù guarnita di verdura o cereale.
- Ùn vìvi micca u zuccherinu, ritendu u zuccherinu è a crema in cafè è tè.
- Rindite cunfisaria. Per una dessert, manghja gelatina, marshmallows, frutte, iogurte.
- Eat 3-5 vittori à ghjornu in porghjechi (per esempiu, aduprate un salad plate).
- Ùn vìvi micca una ora dopu una manghjà.
- L'ultimu manghjà - micca più tardi 2-3 ora prima di valla.
Comu pudete vede, nunda hè complicatu, tuttu hè in a raghja. Oghje ancu questu hè abbastanza per cumincià à perdre a massa grassesa, perchè avè avè ottinutu assai calori vacundi di documenti è eddi.
U sicretu principale di a prussima ideale hè a cundizione aerobica
Fate cercà in aerobics, balli, jogs, salta cù una corda saltate ùn hè micca menu di 3-4 ore à settimana, è digià in a terza finita ti notaraghju u risultatu! A più chjaru hè chì e classi esse in modu normale. Hè sta carrega chì vi permette di crede u grassu chì sopra sottu a pelle, chì face a vostra pressa visibile bè.
Eserciti per u prutege ideale.
A premsa femminile ideale hè digià vicinu, ùn resta più da aghjunghje una forza carica. S'ellu hè u
- Torsion of the hoop - se tenete una rutina, da 25 minuti, è se ponderatu - 15 minuti.
- Simple twisting. Fate nantu à u to dorsu, fate i vostri ghjinochje, mani darrere di a testa. Tire off the shoulder blades from floor with the force of the press, making sure that the chin does not touch the breast, ma si move da ellu à a distanza di u pugnu. Do 3 gruppi di 15-20 piace.
- A furmazione di a pressa bassa. Fate nantu à i vostri drittu, i pedichi lati per ascultà in anguli right, mani à longu u corpu. Tire off the buttocks from floor per a forza di a stampa. Do 3 gruppi di 15-20 piace.
- Push-ups da u pianu. Strangamente abbastanza, ma i boni aspie vie riffulati l'assistenu perfettamenti a furmazione di stampa. Impressate nantu à 10-15 volta in 2-3 avvicinamenti.
Sì cumpurate simultanete tutti i raccordji, a vostra premsa serà bella in u tempu tempu curretta è hà avè u formule ideale!