Eserciti per a volta in u ballu

A Fitball hè un attributu indispensabile in a vita di quelli chì stàvanu di fà una bella postura, per dà a salute è a ghjuventù à a spine, è di rinfurzà u corsetini dorsali. Eincircusi per a volta in u ballu ùn solu l'arraggiamu di i prublemi di u tornu, ma ancu aiutanu à distrughisce l'apparatu vestibulariu, perchè nantu à u fitball sò sempre bisognu di mantene u vostru equilibriu.

Eserciti nantu à u ballu pò esse parti di l'esercitu terapia in scoliosis, osteocondrosi è ernia. Inoltre cù u propiu preventivattivu hè pussibule di sustituverà una sedia o una braccola cun un fitball. Ancu l'assicuranza di sempre à u ballu di gimnà hè un sercitu per u spinu. In seguitu, avemu intesa à l'esercitazioni principali nantu à u ballu di gimnastica per a spine.

Complecità di exerciti

1. Fate nantu à u ballu cù u nostru pettu, i nostri petti paura à u muru. E mani benzati à u pettu, i coli pò esse spustjati. Arrassamu in l'ispirazioni in altizza, nantu à l'exhalazione, falendu à falà. Finimi l'exercitu in a pusizione ghjustu - 8 repetizione.
2. Da a pusizioni finale di l'exercitu previa, facemu turnu cù a testa, pruvate à veda i tacchi - 4 volte nant'à ogni uitu.
3. Partindemu à u pitta nantu à u fitball, e mani ùn tenite micca, e mani sò addirizzati finu à u troncu. Emu risposte senza mani in l'ispirazioni, si falendu senza manu nantu à l'exhalazione - 8 repetizione.
4. Nacciu cù bronzu. Partìimu nantu à u ballu, e mani dirette davanti à voi in u respiru. À l'exhalazione risparmii, cuminciamu i mani back - 15 repitizioni.
5. Basta à avè a bola, diminuemu a manu à u pianu, i pierri da a dilla. Piattati i vostri braccia, stira a faccia, i vostri zuttati ùn sò micca tritate. Stretch alla spina, u collu è i peri.
6. Fate nantu à u ballu, stende a manu ghjustu. Rising, pusemu a manu dritta, è a rimessa da left up. Repetite 10 volte per ogni mano.
7. Partì ci andemu in ghjinochji, a bola in fronte di noi. Mantene à a bola cù e nostre mani, stende oghje - a prisenza di u zitellu. Relax l'espina.

Fate questi esercizii parechje volte à settimana, prontu hà rimessu di un sensu constante di fatigue in u spinu, u dulore è a vostra postura diventerà realment seductive.