I rapprisentanti di u sex fair, cura di u so pesu, sapendu bè bè chì, à a sera, u metabolismu rallenti è i calori sò attivamente dipositu in a forma di grass in issi spazii problemati. Per questa causa, assai donne pruvate micca di cena. Tuttavia, questa stima puderia pruvucà e averebbi cù i prublemi di u sughjornu. Hè megliu megliu di cena cù prudutti tali chì vi farà sentu chinu è purtate u corpu una quantità minima di calori.
Chì pò piglia nantu à una dieta?
Nutricionisti di parechji paesi accunsenu chì slimming hè megliu per avè una cena di lumaca chì abbandunate micca in bè. L'ultimu manghjatu per esse tali chì pò esse digeriti rapidamente è ùn porta micca u corpu calori extra. Hè megliu mancià manghjà nant'à più di duie ori prima di valla. In i casu estremi, pudete furnisce un vetro di iogurt scorched.
U vuluntà di sirviziu à a cena ùn deve esse micca più di u vetru - 200-250 ml. L'alimentazione ùn devi esse micca saturatu cù grassu o carbuidrati, perchè u migliori modu di preparalli sò furianu, affissante, cibo nantu à a parrilla o in u multivardu.
U cummentu principali di a cena hè a saturazioni di l'organettu cù aminate à amino. Cusì, per cena, hè megliu per elizzione di i prutini digeribuli.
Nutricionisti dà una risposta per a quistione, chì vi pudete cena per ùn avè megliu:
- un pezzu di pesci di variità grassu.
- frutti di mare;
- filettoghju di pollo o carne vacca in grassu;
- u furmagliu pocu grassu;
- porridge da tripa o avena;
- Prodotti di latti à uctatu, iogurtu non-azùsu naturale, casgiu;
- Ogni viti cuciulata: brùchuli, bruni, pepino, lettuce, tomate, zucchini;
- frutti senza dolce: mele, pompelmo;
- tè verde.
Chì pudete manghja à a sera?
Circate qualcosa di manghjà nantu à una dieta, spessu imaginemu chì avemu averà esse cumplettu cun qualchissia chì ùn hè particularmente gustosa. In ogni modu, un pranzu ligu ùn hà micca deve frescu. Eccu uni pochi di cocchi chì sò ciò chì pò manghja cun deliciosu è sanu.
- Centrifugati. Questu pezzu hè fattu di legumi freschi, frutti è di lattichi. Per pranzu, hè megliu per fà u spicciarii da u casgiu chjuche, manni, alberi, latte, fragole. Cuntene i prudutti chì pudete in a vostra discretionazione, ma hè impurtante chì a zuccaru facia assai caloria.
- Pumpkin curd casserole. Hè preparatu da u furmagliu cotiddu di grassu, di albitri stati, ova o pappu e zucca.
- Salad with squid and sea cabbage. Per a so preparazione prencà calamar, l'ovu, u carbugna, u carbunaru è i cucumbers freschi.
- Pesci di latte picurinu. Un uttellu meraviglioso è uttinutu serà uttene si furmintà in u fornu un pesci cù ligumi.
- Dipiglia di tartufata di steamed pastry. Per a so preparazione piglià in parechji proporzioni è a coltina.
- Insalata, fillet, pollame, e, vegetables.
- Stufate cù zucca è pezzi.
- Graminus, papa, vegetale.
Ci hè parechje scelte chì puderete manghjà senza perisce a figura. A più chjaru di ricurdà è chì l'alimentariu ùn deve esse altu in calori, saturatu cù grassu è carbuidrati. Per questa raghjone, ùn hè micca cunsigliatu per manghjà in a sera di i platti:
- Buns, cookies, pasticcerie, dolci;
- pies, vareniki, dumplings;
- ioghuri dolci, postres di curda;
- Rice, patate, pasta;
- frittu;
- carne grassa, salsiccia.
Per ùn soffrenu micca in a sera da quellu chì vulete manghjà fermu o manghja dolce, avete averari a cura di a matina. In tempu di u ghjornu, pudete trattà quì cusì diliziu, dopu à a sera, esse un agitu cù l'affare di manghjà qualchì tempu proibitu. Inoltre, avete da manghjà riccu à i vitamini essenziali è i minerali in u duminiu è in a tarda, perchè u corpu ùn speria micca di a so mancanza à a sera.