Menu per pèrdite per ogni ghjornu

Sè stata decisa à perdite u pesu, a manera più faciule hè di fà un menu in anticipu è seguitate puru. In altri casi, l'indulgenza hè pussibule per u fattu chì i prudutti "diritti" solu ùn anu micca a manu. Fighjemu nantu à u menu di l'avvelà per ogni ghjornu, basatu nantu à i principii di nutrimentu propiu . Pudete stà à sta dieta indefinitely, finu à truvà u vostru scopu.

Principi di a carta per un ghjornu per perdienti u pesu

Cusì, fighjemu à i principii chì custituiscenu u meniu di dieta per ogni ghjornu per a perdita di pisu, perchè pudete fà i vostri ajustementi o fà una dieta per sè stessu quandu l'opzione proposta hà abbandunatu.

1. U ghjornu hè necessariu di bevià almenu 1,5 litri d'acqua. Pigliate a regula di piglià un vetru di acqua prima di pranzi è 1-2 vetru in trà e manciari. Questa hè una regula impurtante chì vi permette di disperse u metabolismu effetiventà è perde un pesu intensivu, mentre senza dèbilità è povira salut.
2. Per u colazione, hè cunsigliu per aduprà prutini (cottage cheese, ova, carne) o carattìfichi di caratteristiche (pisci, ma micca culinare veloce). Comu ultimi risorse, i sandwich in u pane di grano cun u furmolu avvicinà ancu.
3. Ogni manghjà hè u fruttu, i prudutti di latti, o solu un vetru d'acqua / tè cun limonu senza azucarera.
4. Per pranzu, u megliu d'avè sopopà, ma di grassu. Sì avete famu, pudete furnisce un secondu platu - cereale o vegetale adornu è carni magre.
5. Cène deve esse o assai ligeru o di prutezione, secondu di quella fame hè. Una excelente opción - un pesce di pocu grassu o un pappaghju cù un guarnitore di frescu o coccu senza manufonu o vegetali grassi.
6. Prima di vultà à u lettu, pudete piglià un vetru di latti di latte di latte à latte picurinu.

Usendu i stessi pritesi, ma eliminendu u componente di prutezione, pudete fà un menu d'aghjuntu per ogni ghjornu per perdita di pisu. S'è riffesi la carne, ogni ghjornu includenu soja, fagioli, lianti, nocculi è altre fonte vegetale di prutezione in a dieta.

Menu per pèrdite per ogni ghjornu

Per ai d'avè un marcatu, vi cunsiderà un menu simplice per a pèrdita di pisu annantu à una basa di ogni ghjornu in parechje varianti. Questu ferà possibili di vede bè chì i principii di nutrimentu ghjustu in a dieta si sò implementati. Ùn non includemu a ligna "piglià l'acqua", cumu si deve stabilisce a manera ch'ella hè più piacevule per voi bevi 6 vetri d'acqua per ghjornu - à quale ora è in quale portioni.

Opzione 1

1. A vacanze: avena cù a mezza mela, tè senza azucarera.
2. Lunch: una servitore di cuccetta, insalata di colti.
3. Pranzu apertu: un vetru di iogurt.
4. Dinner: pollack, cotto ferri, cibo è tomate, cù guaritate di fagioli verdi.
5. L'ore prima di dorme: una vetra di i varenets.

Opzione 2

1. A scola: u scherzu, stufatu cù cipudine è carotta, tè senza azucarera.
2. A lunch: vinaigrette, soppa ligera cù u porcu.
3. Pranzi d'aranciu: a mità di un pappu d'articulu cottage fat-free con un poco de yogurt.
4. Cène: pettine di pollo, stufatu cù zucchini o zucchini.
5. Una ora prima di dorme: tè cun latte senza zuccheru.

Opzione 3

1. Aposentazione: casgiu cascu è cunsigliu d'apricots secondu è aghjunghje di kefir, tè senza azucarera.
2. Amanu: triacca, stufatu cù funghi è legumi.
3. Pranzu di l'apertura: apple, un vetru d'acqua cù u limonu.
4. Cena: u stufatu di brùchju cù bruni, tè senza azucarera.
5. L'ore prima di dorme: un vetru di ryazhenka.

Opzione 4

1. Breakfast: un coppiu d'oghje, u tè senza azucarera.
2. Lunch: insalata di Peking cabbage , borsch.
3. Pranzu di bocca: aranciu.
4. Cena: calamar cù col inciscu.
5. Un ora prima di dorme: un vetru di iogurtu naturali.

Opzione 5

1. Bufalino: un sandwich di pani ceriali è u latte picurinu cun grassu, tè.
2. Pranzo: pilaf con arròndu è di pollo, tè.
3. Snack: iogurt.
4. Cena: un pezzu di polla nantu à i belli cù una guarnita di legumi freschi.
5. L'ore prima di dorme: un vetru di latti cucima.

Utilizendu un menu apprussimatè per un ghjornu per perdiri u pesu, pudete sviluppà e vostre propriu selezziunà per una nutrition easy. Cuntrollu di u tagliu di porzioni - duvenu esse chjucu à pocu in grandezza.