Ancu a crede in questu hè difficiule, ma u fattu reste - osteocondrose hè a mità di l'umanità. Inoltre, e persone chì cumportanu un stilmentu sedentariu è sò trascuratati elementici di settimane d'esercizii per a prevenzioni di l'osteocondrosi sò i più suscettibbli per sta maladie.
Se tenete prublemi cù u dipartimentu di cervica, a nutrimenta di u core hè disturbatu, chì, in più, anu agghicassi a qualità di u vostru travagliu sedentariu è capacità mentale. In u pettu è lumbar, l'annibale di i membri è i dete hè osservatu. Spessu i persone chì solu puderanu saldevà i so prublemi face à fà un set di esercizii per a osteocondrose, si lamenta da u core in a sala di esperimentu di u cardiologu.
Eserciti
Avemu da esse ingaghjati in un sensu di esercizii per l'osteocondrosi di a spina, chì aiutanu à sviluppà tutti i so dipartimenti.
- Un rispettu seriu, scavalcannu nta lu ventre e righìannu lu pettu finu u massimu. Fubbe guardatu in una pusizioni cun un cochju risicatu, è poi avemu da scorri. Per evità l'ipervintulazione, ùn fate micca stu sèrviu prestu.
- Stretching into the sky - inhaling, raising your hands as high as possible, exhaling - letting hands cross them in front of the chest, rounding up the back. U linu in questa position hè "intristituitu" in internu, a premsa è l'coccè sò stretti. A nostra faccenda à questu staghjunu hè di scumprarà l'aire da i parti più bassi di i purmoniu. E cuglieri pò esse posti più largu per fà più còmode. A stampa hè spurtata, e mani sò stati: un inghjettu cù un risu di mani sopra a testa. Arrassamu a sticati nantu à l'ispirazioni.
- U prossimu ejercitamentu in u nostru cumplicatu d'esercizii fisichi per a osteocondrosi hè diretta per sfrattate i musculi di a regione lumbaru dopu una longa seduta. I peri anu migliuratu, solu di i spaddi. Portemu una rotazione eleganti di a pelvis cun respirazione profunda. A stampa hè stata risata, i ghjinochje sò eterminati è tutteli, facemu a rotazione cù a bacinu, senza firmà l'exhalazione. A più impurtante hè chì u torax ùn si move micca in u stessu tempu.
- Dipartiu Thoracicu - Exercise "catch the ball on the back of the head". In questu esercitu, simu in li bagnu, comu si fate un soccer americanu è vulete aghjunghje u ballu cù a spalle di a testa. I peri anu più largu chì i spaddi, sò intricate, i braccia sò disposti liberamente. Allora risà, aprireghjanu a to garganta, è presse u to puddu. À l'exhalazione, circundà a volta è presse l'coccyx.
- U cinturallu per voiurà - già rotà spalle, per avanziari, è in a direzzione opposta, caving in l'omopuli.
- Hands raised in the sides - torna l 'articuli spine in alternativu.
- Parture da a nostra manu, giustu i nostri palmi avanti è stende i nostri ditti cum'è ampla. Sì senza cambià a situazione, aghjustà i nostri mani è bassu.
- Facemu di i coddi è formate un ganciu cun un sbagliu. Pigliu a manu "tagliata".
- Dopu tuttu chiddu, averemu aduprà l'ultimu elementu obligatoriu di u cumplessu d'eserciti per u trattamentu di l'osteocondruosi. Ricerche u collu è ghjustu turnu left - right, up - down. Allora, torna formatu un "ganciu" da u cuntrollu. 8, tira a testa solu. U colpu hè tense in u stessu tempu.
Queste esercii avianu bisognu à esse realizatu almenu duie volte à settimana per una ora un ghjornu.