Creatine monohydrate for today hè distinatu chjaru trà e altre tipu di nutrimentu sportiu. Questa hè una di questi sustanzi chì a so efficacezza ùn si pò esse dubbitate, perchè a creatina hè sintitizzata ancu da u corpu umanu, ma questu ùn hè micca sempre abbastanza, cù cose cum'è massa.
Creatine monohydrate: action
Per capisce ciò chì creatine monohydrate dà, valuta à ponder un pocu di a funzione di questa sustanzita in l'energia energètica. L'organettu di qualsiasi persona - l'atletica, è micca assai, necessariu pruduce dinumineghja cum'è creatina. Hè participatu à i prucessi metabolichi seri: cù a so aiutu, l' energia pigghjata da u prucessu di carbuidrati passa in energia, chì hè necessariu per l'attività di motore.
Quandu una persona hè troppu statu attivamente dispunibule, u corpu solu ùn hè micca u tempu di pruduce l'ammontu di questa sustanzita - è da vene à l'aiutu di un supplementu sportiu. Gratu à a so, l'efficienza di i classi aumenta di u 20%, è a persona, per esempiu, cuntinua à sguassà u pesu quandu, in a situazione s'ellu ùn avia più a forza per fà.
A cosa principalu di u creatinu monohydrate hè necessariu hè di crescenu a forza è à migliurà a splutazioni in quelli eserciti chì ci hè dumandatu u pagamentu sanu.
Quante hè necessariu di fà creatine monohydrate?
A ora, ùn ci hè cunsensu per a manera di megliurà creatine monohydrate. Pudete sceglie qualcunu di i trè,
- chì si dèttiru a modi:
- Dopu à una settimana, piglià 5 grammi di creatina 4 volte à ghjornu, è dopu in un mesi per piglià un ghjornu 3-4 grammi. Dopu questu, avete bisognu di u ghjornu à 2-4 simani.
- Pigliate creatina 1 ora per ghjornu per 2-6 mesi per 4-5 grammi, da almenu un brevi di mesi.
- Pigliate 4 volte à u ghjornu per 4 volte di ghjornu per 5 grammi di creatina di ghjornu, ùn ùn vi mancu una settimana à tuttu. Quessi ciculi alteru.
Segui i dosages à assicurà chì a creatine monohydrate ùn hè micca dannu u vostru corpu.
Creatine monohydrate
Comu regula, a cumpusizioni di un supplementu sportu cù questu nomu sustene solu a sustancia di u stessu nome. Parechji spertenze sò stati cunvinti chì u megliurat in più di creatina hè una sustancia pura senza additivi micca necessarii, chì spessu crescenu a crescita di l'organu internu.
Spessu, a creatina hè cunglinda cù altre additivi è sustanzi designati per migliurà u so effettu. L'scelta hè u vostru, ma l'esperta accunsenu nantu à l'opinione chì unu ùn deve micca per i trucchi di i mercatarii è cumprà parechje novità dubbiusi basati in creatina.
Quantu hè creatine monohydrate?
Sposta da quella scelta sceglite, creatine monohydrate pò manca da $ 10 à $ 30.
Vita pratica di creatina monohydrate
In regula, cù un almacenamentu propriu, creatine monohydrate pò esse usatu, praticamenti, per un perdu indefinitu longu. In ogni casu, se cumprate parechji variazioni di questa sustanzita, fate attellu à a data indicata nantu à u pacatu.
Creatina monohydrate: effetti effetti è contraindicazione
Sì ùn avete micca contraindicazione, creatina ùn lasciarà micca male. Ricusate di riciviserà esse in u casu di:
- asma (ci sò riazzioni allergii di u corpu);
- malatie di fegghjinu è di rimanni;
- a pregnancy and lactation (senza studiu).
Nantu à una persona sana, questa sutura hè in norma, un effetti eccezziunale pusitivu. In ogni casu, alcuni effetti sposti anu pussibule, ancu indigestioni, nausea, diarrea. In casu ch'è avete effetti effetti spiciali, avete bisognu di cuntà un duttore di sportu o un coach pi cunsiglii. Sì i sintomi sò severi, hè vale di vede per interrompeu u cursu o rivisore a dosa.