A gestion of stress

Stress hè un putente putente à a psyche, chì inevitabbile affissà a vostra salute. Sì sempre per eserciziunate u stress, avarete fatisia, perdita di l'appetite, i disordini di u sonnu, i morri, fatigue è bellu rendiment. Cunsiderate i principii di a gestione di u situ in psicologija, perchè ancu in a situazione più difficili, pudete sceglie a posizzione più lucrule.

Un modu di gestisce u stress "evitazione"

In quantu possibili, ogni persona avissi da pruvate d'evità parechje situazione stressanti. Allora, l'estratègia di gestisce l'ecunumia hè "evitazione":

1. Evite temàtei sfavaggi. Se sapete chì sì stata annunziata mentre parlate di pulitica, solu ùn parlanu micca quì.
2. Cuntrollu u mondu à voi. U ricusate di vede i prugrammi chì vi scucciate. Ùn senti à sente a musica chì ùn voi micca piace.
3. Evite e persone chì causanu un negativu. Probabilmente averebbe realizatu chì certi populi, volte volte da un cercolu di amichi, di modu regularmente "scorru". Hè necessariu per riffisce a cumunicazione cun elli o di reducirlu finu à u massimu.
4. Trimate a lista nantu à a lista. Casu impurtante è urigginariu - in u primu locu, è impurtante è micca urigenti pò esse eliminatu temporaneamente da a lista.
5. Sapete à dì micca. Avete bisogna un principiu firmatu è a vostra opinion nantu à ogni puntu. Ùn pigliate micca quellu chì ùn vulete micca, è ùn deve micca.

Sicura chì tutti quelli sont seri ignorati, ma cù i prudutti regulare nantu à una basa regula, vi ridate u numaru di suli in a vostra vita à a mità.

U metudu di a gestione di l'estru "cambià"

Se a situazione ùn pò micca esse evitata, pruvate di cambià cusì cusì piglia. Pensate, chì pudete cambià in modu chì u prublema ùn vene in u futuru?

1. Sò persistenti cù u rispettu di i priorità. Fate ciò chì hè impurtante per voi, ùn succumbassi micca à pruvucazione. Se passate un rapportu dumane, è un amicu chjubitilu ti distracteghja, pudete dì chì avete solu 5 minuti per ellu.
2. Va per un cumprumissu. Se dumandà à qualchissia per cambià u so cumpurtamentu, sò sceglie pè cambià i so propiu.
3. Manage time. Se ùn avete micca scopu di un ghjornu, circunstanze imprevisa pò purtà à un stress severu.
4. Ùn tenite senza sentimenti in sè stessu. Cumincia un abituu di discendenti è rispettuosamente di discussione qualcosa chì ùn si pò micca suità.
5. Duna l'abitudine per esse tardi, scurdate e cose impurtanti, facenu cuncessioni per l'aiutu di e persone, allusingate ciò chì hè impurtante per voi.

Tuttu ciò hè superfluvule in a vostra vita. I metudi per gestione i cunflitti è i stresses sò simili: avete bisognu à pudè cambià a situazione è à cambià da cambià.

Stress and management of emotional state: adaptation

Sì ùn ùn ignite nè micca cambià a situazione, avete sempri un modu tali per cambià a vostra attitudine. U prucessu di gestisce u stress in questu casu hè simplice: vede a stessa situazione da un altru angulu.

1. Reveia i normi. Sì sì un ardenti perfeccionista è stà à esse in ogni locu prima, pensate à vede s'ellu ci hè bisognu di manera chì pudete sparisce in li limiti innecessariu.
2. Perceive a situazione tutale. Se a situazione ùn hè micca cusì impurtante in a longu andà, ùn anu micca quì. Parechje siculsi sò sicuri: se in 5 anni, stu prublema ùn sarà rilevanzu, ùn hè micca valtu a vostra attenzioni.
3. Pensate à u pusitivu. Avete bisognu à almenu cinque temi per riflessione, chì causanu un sorrisu ancu in una situazione difficili.
4. Cambia u sistema di coordenada. Truverete prublemi pusitivi in ​​u prublemu, l'utilizanu per u bonu (per esempiu, in un suoru, diventanu a musica, rilassate i so gammi, etc.)

Cambiassi a vostra attitudina per u prublema, è ùn abbandunarà. Questu ùn saranu micca a prima volta, ma dopu qualchì parechji simane di creazione allughjate pigliate u risultatu dumandatu.