Ci sò parechji sistemi di nutrimentu chì impone l'exclusione di una quantità di prudutti di a dieta, è anu avutu i so vantaghji è i disvantages, chì hè impurtante per cunsiderà. Ùn sapete chì sapemu chì u macrobiòticu è quale règiche ci sò in questa doctrina, ancu s'era parechje anni fà.
Chì ci hè sta macrobiòticu?
A duttrina di migliurà u corpu, basatu nantu à a separazione di i prudutti circhendu a so energia, u yin (femminile) è u yang (male) hè macrobijònicu. In i paesi orientali, i filòsufi è i scentifichi cose chì tuttu u circondu (ogetti, organismi, fenomeni) hà unu di dui energie. Per a prima volta, un duttore di u Giappone, Sagan Ichidzuka, parlava di l'effetti pusitivi di i macrobiotici. À una scurazione più grande, sta doctrina hè statu sviluppata da u medico americanu George Osawa. Macrobiotici o l'arti di prolongà a vita umana implica u passaghju di sette passi più impurtanti.
- A dieta hè stata cunzistenti di u 40% di i cereali, u 30% di i verdura, u 10% di i primi platti è u 20% di a carne fatta in grassu è hè megliu se hè biancu.
- A u puntu di u puntu di u percentuale varieghja è i cereali sò 50%, 30% di e verdura, 10% di i primi platti è 10% di carne.
- Basi di i macrobiotica indicanu chì in a terza stadiu hè necessariu cambià à u vegetarianismu è i cereali sò da 60%, leghje - 30%, è i primi platti - 10%.
- À u stadiu sussuttanti, u numaru di sopritti ùn cambia micca, ma e ligumi necessanu di manghjerà u 10% di menu, chì sò trasfiriti à i cereali.
- Quandu avè alcuni stu passu, i primi platti sò stati sclusivi sclusivi, è di novu hè una transizione di 10% di i vegetali à i cereali.
- A questu staghjunu sò solu u 10% di i vegetali in a dieta, è u restu hè cereale.
- À l'ultimu passu, a dieta ùn deveria sanu sanu di i prudutti di i cereali. Hè cresce chì alcanza arrivà stu piriodu pò assicurà e guaranzia di e malatie è avè ottinutu l'armunia cù a natura.
Macrobiotica è pruduttu crudu - chì hè megliu?
Ogni cunnessione anu avutu i so avere è l'oghja. A basa di a razione di u primu manice hè legume, frutte, nocere, fagioli è cusì. Se l'avemu cunsideratu da u puntu di u macrobiòticu, ci hè moltu di energia passive, chì hè fresca. In un clima fretu, "cooling" addizzjonali hè inutile. L'aderenti di u macrobioticu in questu tempu utilizighenu i prudutti chì avè sottumessi trattamentu termale. Tuttu questu hè impurtante per a salute. Si compara ch'ella hè megliu di manghjà pruduttu crudu è macrobòticu, devi nutà chì in u primu casu ùn sò più prudutti per a qualità à a figura è a salute.
I Macrobiotic products
Sicondu l'insignamenti, tutti i prudutti sò l'energia, è ponu influenzà a persona da u partitu pusitivu o negativu. Hè mpurtanti sapè chì prudutti sò assuciati à u yin, è chì yang hè, chì à manghjà in equilibrio di sti dui energie:
- Yin hè una energia feminine è passiva. I prodotti creanu una reazzione acida in u corpu. Questu gruppu include azucarera, frutti, prodotti lichi, alcune vegetali è altri.
- Jan hè una energia masculina è attiva. Questu l'alimentariu macrobiòticu crea una reacci alkaline in u corpu è includenu carne russa, pesce, ova è uni pochi di carne.
U nutrimentu macrobiòticu hè cunsigliatu per escludiri di i prudutti di a dieta chì anu una energia passiva o attiva pronunzida, cumu si trovanu difficiule di equilibriu entre l'altri. Comu u risultatu, ci hè un desequilibri in u corpu, è questu malatìa. I prudutti principali sò permessi: i grani sanu è i prudutti d'iddi, ligumi è mushrooms, legumi è prudutti d'elli, è ancu alga.
Dieta Macrobiòtica
Sì avete aduprà stu sagru in modu per pèrdite u pesu, pudete avè cunsideratu cum'è rigioni:
- Ùn pò micca manghjatu, è deve esse preparatu da i prudutti naturali è naturali.
- A mezza di u dietu duveria esse cumposta di cereali, u 20% di e viti, è u 30% restante sò spartuti in carne, pescanti è frutti.
- Ci hè una dieta dietetica macrobiòtica, chì ghjè l'usu di cereali spiciali, chì aiuta à perdiri pesu. Pudete usà in una dieta.
I prudutti di u Macrobiotic can be consumed within una settimana, seguità à sta menù:
- colazione: prugna da 3 st. culloca di farina d'avena e frutta secca, brindisi da u pane di centole è una tazza di tè verde;
- lunch: sopa di legame, risu cù i pezzi o carne è un pocu di frutti;
- Merendum: frutta staggione;
- Cena: insalata di scherzu è vegetale.
Macrobiotica - ricette
Da i prudutti praticati, puderete preparà un grande di pignani diliziosi, u più chjaru hè di mostra a fantasia culinaria è hà amparatu cumu si puderà combinau. Macrobiotica si cuncintra nantu à i prudutti è di ligumi, da ellu puderete preparà pranzi per u colazione, lunch è cena. Ci hè parechje ricette per documenti, insalati, seconda è prima corsi chì seranu sani.
Pilaf cù ligumi è frutti secchi
Ingredients:
- rice - 1,5 punti;
- Caromba - 0,5 kg;
- mele - 3 piezzu;
- pasciuti è albitri secche - per un prugettu;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- u sali.
Preparazione:
- Macchiano Macrobiòticu hè preparatu da simpricimenti, è prima catturà u zuccaru cù cups, è tacchianu manni nantu à u ranero.
- Lavute e frutta secca è u risu. In a panetta, fate l'oliu è impuse i capelli alimentari in questu ordenu: calabacina, risu, manzili, risu, frutti secchi è u risu. Rete cù l'acqua è aghjunghje salate.
- Coglie i muggardi finu à prestu.
Insalata di calcarini
Ingredients:
- zucchini - 1 pezzu;
- carotti - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 1 tbsp. cucchiaio;
- agliu - 1 pezzu;
- un cantu coriandro è verbe.
Preparazione:
- Legumi piccati in un rossu per l'insalati coreani.
- Aggiungiu un mantellu cù u restitu di i ingredienti.
- Stir well and leave in the refrigerator for half an hour. À a fine di u tempu, stirpate è aghjunghje verbii cutteri.