Qualchese chì hà pruvatu l'asparagus naturale ùn a riligalli immediatamenti in u cuntable di a cucina coreana. Questu ùn hè micca surprisante: da a natura, questi prudutti sò in parechje sfarenti, è se a prima hè una pianta, u secondu hè un pruduttu da u latte di soia. Cusì, u so valore caloricu serà moltu significativu. Da questu articulu sarete amparatu quantu calori in u core di Asparagus è cumu pò esse usatu in nutrimenti dietetichi.
Cunmentu caluricu di l'asparagus in coreanu
Ciò chì chjamemu l'asparagus in coreanu, sicondu calori, hè significativu diffirenti di l'asparagus vechja, in quale solu 15 kcal per 100 grammi. Asparagus ciani saranu di a soia: più preecive, hè una scuma, chì quandu si forma nantu à a superficia di latte di soia, è secondu è stendu. In forma prestu, stu pruduttu exoticu hà 234 kcal per 100 g di pisu.
In i veri pudete truvà un pruduttu similà micca solu in forma pronta à manghjà, ma secca, in paquetes. In questa versione, l'esparragu coreanu hà un valore caloriu più altu - 440 unità per 100 g.
Hè interessante chì stu pruduttu hè assai armoniu: 40% - prutini, 40% - carchi di carattati è u 20% restante - grassani. Malgradu u valuriziu nutrizionale assai nutatuu, u pruduttu pò esse inclusu à un menu calori bè - in particulari à e persone chì abbandunavanu l'alimentariu d'urìgine d'animali è avè bisognu di sustituìssinu cù a proteina vegetale.
Sapemu quantu calori in spruzzi in coreanu, pudete aduprà com'è un supplementu à l'insalati vegetali - ùn solu ùn diversificà u so gustu, ma ùn disturbe micca l'estruta generale di e manufatti ligne.
In modu, se l'asparagus sputicu (15 kcal) hè statu in coreanu, cù spizzi, u so cuntenutu di caloria ùn cresce micca assai, è pò esse acquistatu cù una dieta pocu caloria.
Asparagus in coreanu è di dieta
Cunsiderate l'opzione di cumminu l'asparagus di soia in coreanu in una dieta per a perdita di pesu, basatu nantu à nutrazione propria. Aduprà sta scelta hè dispunibule per tutti chì amori l'asparagus, ma à u listessu tempu volenu aghjurnà u so pesu. Sì riguardu à seguità a ricetta di sta dieta, sò guarantiti per riduce pezze da 1-1,5 kg per simana.
I principi di principiu di a dieta sò:
- u ghjornu ùn deve esse trè pranzi principali è 1-2 oghji più;
- ogni ghjornu deve bisognu da almenu 1,5 litri d'acqua - acqua, micca succhi, tè è altri liquidi;
- Hè strettament pruibitu di skip breakfast è cose cena dopu à trè ore prima di valla;
- di monitorà a talla di porzioni - micca più di un platu da insalata cheia per a ricetta;
- per u tempu di a perdita di pesu chì deve di sguassà di a dieta di merci, bachevi bianchi, pasticcerie, pasticcerie è generalmente tutti a farina;
- rinunziassi à i platti alti caluri - patati, u risu biancu è a pasta, prefèunu i vegetali invece;
- rinunzendu a freti, in particulari in pane, invece, preferibile intre, coccianu, stufa l'alimentariu, coccia nantu à a parrilla o steam;
- dà i dolci - anu troppu calore altu è causanu un salto in u zuccherinu in sangue, chì, à turnà, pruvucà un iniziatu rapidu di famu.
In osservazione di sti normi semprici, pudete aghjuntu rapidamente u vostru pesu. Per fà u sistemu più intelligibule,
- Aposentazione : mità cun un tazza di casgacciu, un vetro di kefir.
- U secondu sirviziu : una piccula parte d'asparagus, un vetru di acqua (se ùn vulete micca, pudete saltà questu manghjatu).
- Lunch : una servitù di zucca, insalata cun pienzia.
- Snack : una pumba, o un paru di chivì, o mezzo un pompelmo, o un aranciu.
- Cranzu : una parte di pesce di pezza fatta, vacca o chicken è una verdura apprupa per u to gustu.
In questa dieta, molti di prutezione, è per quessa, u tisu grassu si funnera davanti à i nostri ochji. Fighjate a dieta cum'è necessariu per ottene u pesu desitxatu - per u corpu hè innocu.