Dopu decidi di pèrdita di pesu, cumprà una suntazione à u gimeneu o, alternativement, per acquistà a massa musulmana, hè necessariu di rivisione a vostra dieta along with it. Impurtante impurtanza hè nutrttica propriu durante u furmazione, perchè dependerà di questu, sì chì l'excrementu grassu si trasforma in musculi. In questu articulu, issu tema hè struitu.
Nutritura propria à esercite in u gimnastu
Hè da dettu immediatamente chì u corpu ùn hà micca bisognu di mancanza di nutrienti. Ma eccumi sò parechje spezii: i carvuti di i carattati simuli deve esse rimpiazzati da cumplicati, aumentanu a proporzione di a prutetta in a dieta, è a grassu, per a maiò parti, usanu vegetale, è l'animali ricevenu pesci è frutti di mare. Hè nantu à l'utilizazione di carattichi semplici chì u corpu risponde à a pruduzzione di l'insuline, chì prumesse u prucessu di depositu grassettu. I carattati di i carburanti seranu stimulà u crescente di massa musulmana, micca grassu, è anu ancu a capacità di furnisce un sentimentu di sàzita per qualchì tempu.
I codici sò necessarii per una persona, per quessa hè impussibile di ricusà completamenti, è e prutezione sò saputo chì sò i crescenti principali di l'osci è i musculi. Una nutrttissima nutrimentu in furmazione di forza necessaria un consumu obiettivu di colazione è un cundimentu densu, ma quandu u più vicinu à a sera, u cuntenutu di caloria di l'alimentu deve esse bassu, ma questu hè a più parte di quelli chì vulianu perdiri pesu. Ma in ogni casu, avete bisognu à pusà à a tavula senza menu di 5 ghjorni à u ghjornu è manghja i vostri nutrî in porghje chjuche, fora di e tecniche chì avè precede o finisce u furmazione.
Regoli Nutrition
Dui uri prima di e classi, duvete manghjà fermu. L'alimentariu deve cuntenenu una parte di prutezione. Pò esse pezzu, steak, goulash, etc., da fogghi o steamed, nantu à l'appruvà u rossu, u scherzu o pasta. Inoltre, à 30-40 minuti prima di e classi avianu manghjatu un parechje frutti cù un livellu bassimu glicemèticu è pigliate un cóctelu di prutezioni. In generale, tutti quelli invirti à bisognu assai per prevene à a desidratazioni, è una zuccarera di prutezzione è a sedente scapite è furnisce un augmentu in massa musculare.
Immediatamente dopu a furmazione, hè necessariu di manghjalli bè è di novu alimentariu nantu à a prutezione. Se prima di l'occupazione l'atleta ate a carne, dopu avè ellu esse elettu unu pisci. Fate un pappagallo, per esempiu, diline, è preparanu una insalata. Quelli chì vulianu sapè à manghjà adientu quantu a furmazione per a perdita di pisu, hè cunsigliate micca di manghjà di 2 ora dopu à e classi, per prurice u prucessu di splitting grezzu è per prevene l'aumentu di massa musculare. Dopu quì, pudete furnisce di alimentazione simplice, per esempiu, legumi stufati, caghjunite o cugliinu di muesillu friddu di iogurt.
À l'uttine di a matina, una nutrttica propriu per e fimmineddi riguarda u rifiutu di u colazione è i corsi nantu à un stomacu vacanti. Dopu à a notte, u corpu ùn manca glucose è s'ellu ùn ùn furnisce micca, da cumincià à cunsumà grassu, chì hè ciò chì deveru per perdre pesu. Sì stu cunsigliu ùn hè micca fattibbli per via di marvagità è nuvulousu, pudete unipochi
Una nutrttica propria cun l'addevi di fitness, seghjuli à riduzzione o di pesce, ùn pruvede à mancià a notte. Tuttu ciò chì hè digestionatu in questa ora di u ghjornu, diventerà in grassu, chì se tinamallu di seguitamenti in i costi, a cintina è altre posti. Inoltre, à a notte, u corpu è in particulare u sistema digestivu debite ripondà, è micca di travagliu, è furzò à u travagliu, pudete pruvucà una varietà di prublemi, chì varienu da stinimentu è finisci cù un disordine metabolicu. U più prudutti per a notte hè un vetro di kefir.