Fell up da i calori, o più bien, da u so bè. Per pèrdre u pesu, bisognu di crescenu u cunsumu energeticu, è crescenu a ingesta di calori. Ci hè una opzione per adherite à una dieta chì hà digià imene nantu à e manciari in quantità è in u tempu, ma hè pussibule elettu ciò chì manghjate, è cuntate ciò chì è quantu avete bisognu. In ogni casu, calcule calori per a perdita di pisu hè una dieta per i rispunsevule di i persone chì sò adatti à cuntrullà tutti i prucessi chì si devendenu.
Pros
A diversità di e dieti di moda, chì sò generalmente stati disinni per 1500-1600 calori, avete bisognu di calculà a vostra precisa indispensèvule per l'energia. Chì ci hè u plus? I Persone guvertendu diverse modi di stilii di travagghiu, travagliendu in diversi sferi è avemu nunda carichi fisichi. Inoltre, ci sò ancu cuncetti cum'è u cunfortu, u pesu à l'età. Tuttu st'ecece a quantità di calori chì avemu bisognu. Questu hè chjamatu calculà a necessità di calori, è hè necessariu di cumincià à cuntà cù u metabolismu basu - a quantità chì u vostru corpu passa in i processi di l'attività vitale in un statu di reste.
Cusì, pudete pèrdite pisu senza sensu di famu constante (cum'è una dieta fatta per un altru sfarente)
umanu), è, ancu, senza dannà u corpu.
I solitori a ghjente manghja u listessu cuncettu di prudutti, cusì in una settimana, tutti i vostri rigali si saranu automatizati, perchè tutti i corsi di i piatti voi richiamà. Inoltre, perde u pesu nantu à u calculu di ingestisce a caloria ùn vi manca à impedisce à vede à un cafe o manghja nantu à reunioni familiari. In a retazione nantu à e pagine di i ristoranti pò truvà u pratiche chjamatu, vede i ingredienti è calculate ciò chì farà stu manghjà.
E quantu per appuntamenti in famiglia, prestu prestu, quandu puderete sperà i prudutti manwalment, i valori calori suttanu in a vostra testa, pudete fà fà selezziunà a vostra manera di sicuru in un menu tentativu di famiglia.
E più importantissima, ciò chì avete imparà nantu à a vostra propria pelle, cumu u vostru corpu ci crisci in grassi è sana. Scuprareti u so mekanismu è truvà l'armunia cù sè stessu.
Prucessu di cunte
Allora, per sapè cumu calculà a quantità di calore necessariu, avete bisognu di una scala di cucina, una calculatrice è un libru. Produttori cumpresi - mette nantu à a tavula è calculate tuttu cù una table di caluria stampata. Scrizzione i risultati in un libru.
Ora si vulete fà un sandwich, ponu pende l'uparazioni righjittatu di u furmagliu, u pane, u pienzu, l'insalata è di i vegetali è calculate ciò chì un sandwich hè veramente.
Ricurdativi, i calori in u trattamentu termale ùn esse micca, ùn es evaporate. Sì cunfittassi in oliu, aghjunghje u valore calorianu di altru 20% usendu oliu.
Tè l'acqua è u caffianu sò cunsiderate chì sò senza caloria, avemu da cunsiderà solu crema, latte, zuccheru, etc.
Opponenti
Malgradu u fattu chì u metudu di calculà a ingesta di caloria per perdita di pesu hè ricunnisciuta da i nutizzionisti hè assai più efficace è innespruvante cum'è qualsiasi mono-dieta, anu ancu avversu. Prima, questi sò quelli chì crèdenu chì l' excrementu pisu ùn hè accrue da l'excurità di calori, ma da una violazione di a pruduzione di carattidali di a proteina fat-carbohydrate. Questi parsoni preferenu per esse l'appiecà carbuidrati per un certu tempu.
Ci sò ancu i partigiani di riduzzione quantità di cunsumu alimentariu. Sò vinti da u paràmetru un pianu = una pugna. Inoltre, hè un metudu chì hè basatu annantu à u ricunniscenza di a fami è di l'appetite. In questu casu, avete bisognu di migliurà à a fami, ma suprimi l'appetite.