Durante l'esercitu, i musculi dumandenu moltu più energia ch'è reste. U corpu ci dà l'energia, split carbohydrates è grassi. Se parlemu in modu scienticu, ATP hè sintitizzatu in u nostru corpu - l'energia per i nostri musculi. Stu prucessu pò esse sia cù a presenza di l'ossigenu è anaerobica. In ogni casu, se l'attività fìsica hè troppu intensa, hè ancu apparenza aerobica. Quandu ùn ci hè micca l'ossigenu, a probabilità di secrezii oltre - cumpresa è l'acidu lattice notoriu - aumenta. Eccu avemu cusì vicinu à a quistione di perchè i musculi dopu nasci. Ci sò dui risposti.
L'acidu làticu
Sì i musculi sò fermamente dopu à l'entrenamentu, a causa di a inflamazioni, chì hè causatu da a presenza di l'acidu lattiku. Sicondu a qualità di carità chì avete fattu, l'acidu lattice pò durà finu à 24 ore in u vostru corpu. Cù forza, a circulazione di sangue hè inferitu, certi parti di u corpu suffrenenu una mancanza di sangue. L'acidu làticu hè diposatu quì, è com'è u risultatu, causannu u dulore doloroso per un massimu di un ghjornu.
L'acidu latticu
In ogni modu, assai scrive à u cuntà di l'acidu lattice è u più longu. Sì i musculi accurtate dopu à furmassi pè un pezzu tantu, per esempiu da dui à quattru ghjorni, l'acidu latticanu hà longa chì l'abbandunà u nostru corpu è i musulmani à u so matte per quellu chì abbandunò. A causa di a so presentazione, i fibri musulmani puderanu esse malati è deformati. Ci hè spazi muscular chì pruvucà u principiu di u catabulismu, cum'è un risultatu, finu à chì i sguillà guariscenze, i musculi anu da pena.
In u situ di e rupti in a cicatrisce, questa aumenta i musculi in u volumu, ma cumu si fà! Scarring significa chì vo avete fattu assai intensu, o chì site un principiante è u vostru corpu ùn hè micca abbituatu à a carica.
U doloru constante
Sì u pettu ùn subirà micca, è ghjè avà principiatu à u sempre u dulore di i musculi dopu l'furmazione, firmate da 3-4 ghjorni, finu à chì u dolore scorri. S'ellu fessi, significa chì ùn hà micca guaritu. Mentre tottu u restu à un gruppu di musculi, impone un altru. A calda constantali intensiva è l'elevazioni di pesu pisu porta à i ruppelli micro in i musculi. Se ùn avete micca cicatrisate, pudete solu ferite. Sì parechji furmi sò furmati ogni tempu dopu à e classi, dopu avè supiratu e vostre permissibbili pussibulità, a carica deve esse furmata pocu.
Cosa da fà, perchè i musculi ùn fallinu micca?
Per affucà u sintimenti muscularii dopu l'entrenamentu, pudete utilizà unu di i sti significa. Prima, pudete piglià un bagni cun sal marina. Questu rilassate i musculi è sguassà u soprapi fluidu da u corpu. A saletta di mare si cuntene assai ingredienti cicatrises chì non solu accelereneghja u prucessu di regenerazioni, ma dinò di rilassate psiculologicu.
Pudete ancu aduprà un masaje relajante, u principale hè chì ùn ne ùn provoca micca u dulore. Pudete fà piccile, movimenti stinchi.
Ùn scurdate micca ancu chì i musculi ùn deve micca sempre minatu dopu a furmazione.
Inoltre, impediscenu l'apparizione di sensibulite dolorosa pò esse un calore in puszione . Prima di l'iniziu di u prugramma di eserciziu principali, i musculi sò state rinfriscata degne, ùn ci seranu micca pause. Una ricuperazione nurmale cù l'esercizii di forza necessaria furnisce i stretchimenti di i musculi à a fine di u furmazione. Ancu s'è ùn avete micca un scopu di assicurà nantu à i filpi, ùn lasciate micca i musculi senza l'effetti curative d'esercitazioni di stinzamentu, altri i musculari accuminzanu à "clog", a circulazione di sangue da un esercitu intensu constante hè rotte, è e ferite ùn guarì.