I participanti di u manifestu famosu "Pianu è felice" perdu u pesu grazzi à i raccunta di nutricionista Svetlana Fus. A dieta propria hè cunsigliata per agisce per elli, mentre chì cuntenenu contraindicazione à l'usu di certi prudutti è di preferenzi personali.
U scopu principale di u menettore di Svetlana Fus hè di vede cumu distributà i prudutti in u ghjornu. Inoltre, per a perdita di pisu hè assai impurtante per aghjunghje nutrimentu regularmente à nutrition regulare. Svetlana Fus recommands in the menu per una settimana per fà una decocuure di rosa è è un fermentu latte à u lattice per 200 grammi duranti u ghjornu.
Menu di mostra di Svetlana Fus
Luni
Matin: 100 g di carottu insalata cun l'oliu d'aliva, cum'è molte cottage è melone.
Snack: kiwi è una fetta di furmagliu.
Pranzu: 200 g di col stewed cun mushrooms è pollolo chuziè cù verdi.
Cena: un pezzu di salmuni cotte, insalata di verdura - 200 g.
Marti
Mañana: 120 g di pumite u tombe sourcate cù mozzarella.
Snack: apple.
A lunch: 150 grammi di borschje magre, una fetta di viteddu friscu, l'albergue cù i prugne sicuru è i funghi - 150 g.
Dinner: 2 cutletti di pesci, steamat, kale marìttiche, insalata di verdura è un pezzu di pane.
U mercuri
Mattina: cunfitturi cù frutti è 200 g di fermentatu fermentatu.
Overshot: u curddu è a Roma.
A lunch: 250 g di fasgioli cù legumi, 150 grammi d'insalata di verdura è furmagliu.
Dinner: un pezzu di pesci di cociutu, 120 g di col aghjuntu, ancu di un ovu è un pezzu di pani.
Ghjovi
Mañana: 150 grammi di triacca, insalata di verdura è una fetta di pane.
Snack: 80 g furmagliu è pompelmo.
A lunch: 250 g sopra puree da leghje è 130 g stufatu cù fegate di cipolla.
Suppera: tortilla con mushrooms, 120 g di col agghiu è 80 g di gambarinu.
Vennari
Mattina: tagliati cun iogurtu è aranciu.
Snack: 50 g di casgiu cottage à baccalaure è baga.
Lunch: una zucca di suppa di vegetale, una fetta di piumu, una insalata d'abeillada è una fetta di pane.
Dinner: 250 grammi d'insalata di cola, una fetta di pane è 150 grammi di pisci fugliati cù leghje.
U sabatu
Mañana: flakes avec jogurt e grapefruit.
Merendella: manzanas cheminées avec cottage cheese - 2 pz.
A lunch: 250 g di zuppa di colza, a tanta insalata di verdura è una fetta di viteddu friscu.
Cena: 150 grammi di scherzu, 250 g di col è funghi è l'ovu.
Domenica
Mattina: cunfitturi cù frutti è fermentazioni fermentati.
Snack: 150 g di frutta.
Lunch: puree di zuppa di vegetale è un pezzu di truite steamed.
Dinner: 200 grammi di verdura, 100 grammi di crunei è una fetta di pane.
A dieta per una settimana di Svetlana Fus assume un consumu ghjornu senza più di 1500 kcal. Ricordate chì u menzu hè appruvatu, è pudete corrette.