A Proteina hè a materia prima di u nostru corpu. Hè necessariu per a implementazione di qualsiasi prucessu bioquimicu, cumpresa a sintesi di caghii di u sangue. Ùn hè micca un segretu per qualsiasi cuale proteini hè a basa di i nostri musculi. A proteina hè cunsistenti di una catena di aminòcids, è quandu l'alimentariu di a proteina riceviu in u corpu, sti cateni sò split è ùn anu parechje ammininate à individuu chì u corpu passà à a custruzzione di e so struttura di prutezione propria.
Weight Loss
Tutti i prudutti di prutezione cunnisciutu hè carne è latte . In ogni casu, parechji cunzidira chjamati prudutti massa è di cunsiglii di elle ùn si ricusanu. Cum'è una dieta, avete bisognu à masticà u grass, veli e manciari è manghja a frutta. Tuttu ùn era nunda, però, dopu una dieta, u pesu per qualchì mutivu ritorna torna. È u nostru stessu "nimicu" in pèrdite di pesu hè u so stessu organismu. Siccomu duranti a dieta, u cuntenutu di e corsi di a proteina ci tamponammu a fine o ritegate a ricchezza solu, è i prucessi di a custruzione si trovanu annantu à u reluariu, u nostru corpu hà da esse extractà a proteina da i so musculi, affinchendu cusì in "auto-devouring". Per via di u risultatu, perduce di pesu per a perdita di massa musculare è finu à chì a dieta si trova annantu è avemu principiatu a "mancia normalment" u corpu rende la proteina à l'estructura muscular.
L'alimentu di proteini hè indispensabili per a perdita di pisu, postu chì pudemu perderà u pesu, dividendu a massa grassa o musculare. Un ingagiamentu di a proteina assicurà a sicura di i nostri musculi.
Sport
Forsi, ùn ci hè micca sportu cumu chì a massa musulmana ùn hè micca bonu. Duranti a furmazione intensa, u corpu cunsumate una quantità enorme d'energia, spessu sguassà tutte e riserve. S'ellu ùn sò micca più alcune (cumpresa a massa grassa), è l'energia hè necessariu di seguità a furmazione, o di rinforzà, u corpu di novu cumencia à "manghja" i musculi, per u cuncepimentu d'estrazione di a proteina. Ci hè chì a so furmazione hè in u sforzu è ùn sò micca ciò chì ùn aghjunghjenu micca à i musculi, ùn ci ùn saranu micca un "cube" unicu in u vostru corpu, hè ancu educatu à u pervente di i vostri muskoli.
Per l'atleti, l'alimentariu di nutizie hè necessariu in una quantità aumentata per coperta u furmazione di furmazione integrazione cù l'energia, per esse l'anabolichi dopu à furmazione è, perltimamente, per cuntribuisce à a custruzzione di una nova massa musulmana, perchè no formate in a minus, o simplement cero. Per questi impegni, ingaghjamentu direttu di a robba di prutezione dopu esse furmendu cumu u cóctelu di a prutetta hè permessa.
Ritorna curretta
Ùn hè abbastatu à manghjà carne o latte, hè bisognu di capisce chì prute alimentariu hè più beneficià per u nostru corpu. Eccu, i proteini animali anu vintu in tutti i punti in a proteina vegetale. A cunsumazione riservata di a proteini d'animali cù un cuntenutu grassu:
- di pollu
- vacca;
- latti à 2,5%;
- i bracciu di grassu;
- i casgi finu à u 25% di u grassu;
- ova;
- gallinacciu;
- pesce di mare.
Trà a pruduzione vegetale, i pusizioni di punta sò occupati da:
- fasgioli;
- soia;
- piddus;
- sarracini;
- avena.
Metu di preparazione
U trattamentu termale favurizeghja un prucessu facilitate di digestione di a prutezione da u corpu, ma à u stessu tempu, in u processu, a pezza di u legnu di a proteina hè persa. Sceglite u modu più effikace di preparazione:
- affucare in u fornu;
- grill on the grill;
- coccu;
- extinguish.
I carbohidrati cuntribuiscenu ancu à l'assimilazzioni di prutezione, ma quì hè necessariu di fà una rettrazioni è
Scrivite un listinu di i corsi di proteini pò qualunqui, boni, hè u pruduttu cumuni à a nostra vita, u so cuntenutu in a dieta sò 40%. Tuttavia, per simplificà a so attività è facilitate a selezzione, avemu suggerutu chì sapere cumprà cù a tavulera di i alimentos di a proteina.
Ùn rinunzanu à a proteina, hè megliu esse scrive da i vostri foddi di dieta, i farines dolci è fast. Questu aghjunghjera u pesu di più di più di i prublemi di proteini.