In solitu, a persone emighenu à vede à a proteina vegetale solu quandu decide di abbandunà l'animali. In ogni casu, questu ùn hè micca a pusizioni raziunale: includenu i tippi di prutezione in a vostra dieta. Questu hè sopratuttu i veru per l'atleti chì specificamente aderiscenu a dieta di prutezione per incrementa a massa grossa di musa. Questu hè ancu veru in a lotta contru l'exzessu pesu: in fattu, u tissu musculinu cunsuma più calori, è più più, quandu si piglia a ridenza di a capa grassa.
Protezzione vegetale: benefiziu
A diversità di a proteini d'animali, chì hè rappresentata primarjamenti da carne, poultru, pesciu è prudutti di latti, a pruduzzioni vegetale hè unu prufunente significativu. Ssu sugettu - in prodotti vegetali ùn ci hè praticamenti nè mancu di grasi, chì permette u pratu di a proteina per esse di dietetica è faciule.
Cusì, a proteina di vegetale per i musculi hè utili è ancu animali, ma di utilizallu, pudete pèrdite pisu moltu più veloce, perchè u corpu ùn hà micca uttene una cantera eccessiva di grassu. In questu casu, u corpu riceviu assai nutrienti - vitamini, minerali è amminicidi.
A proteina vegetale ùn hè micca digià digià dicuttu è per un pezzu tantu, chì face faciule simplice per cuntrullà u sensu di famu. Inoltre, a fibra cuntenuta in questi pruduzzioni affecca avientu à u travagliu di u viaghju gastrointestinali.
Chì ci hè a proteina vegetale?
Arguinate annunziatu nantu à induve a proteina vegetale hè cuntenutu, avete deverà immediatamente una riservazione: a proteina hè prisente in parechji prudutti, ma questa lista includenu quessi prudutti induve a prutetta hè assai assai. Questi sò, prima di tutti, legumi, soia, vari le casta è e sali. Una lista completa di tali prudutti pò esse truvata in a tavulera di cuntenutu di prutezione vegetale.
Protezzione vegetale: male
Cunsunzione, per suprattuttu, hè difficiule di scrive in a sizzioni di u danu, ma ùn ci hè scassessa di prudutti chì cuntenenu una proteina vegetale. Ssu esempiu - a mancanza di vitamina B i B, chì in generale sò largamente in prudutti d'urighjini animali. Hè per quessa, ricusendu a prutezione di animali in favori di a so virtuella, hè impurtante di aghjunghje à a vostra leggerie di levatrice o d'altri additivi chì avivaranu u corpu cù vitamina B.
U dannu veru pò esse chjamatu seppuru a influenza di legume è pitturi nantu à u travagliu di l'intestini - questi prudutti spessu pruvucamenu una flatulenza aumentata, chì pò causà assai inconvientenza. Dunque, tali prudutti ùn deve esse inutilizati. In ogni modu, questu hè applicatu ugwalment per tutti i tippi di prutezione - perchè l'usu eccessivu di l'alimentariu, i rizzi è u fianu trovanu assai.
Sì avete suffrutu di una ulcere o una dysbacteriosis, l'usu di l'alimenti cum'è u fasgiolu, i fasgioli è i piueddi anu da esse discututu cù u so cumpagnu di a salute.
Protezione vegetale: culturismo
Ùn ci hè sicretu chì l'atleti, per regula,
A proteina di soia è a prutetta di a lenteja sò quelli vicinu à u statu ideali per a presenza di amino acidi. Se utilizate proteini vegetali per u crescente di musculu, avete a cuncentrazione di u so usu.
In modu, per a mancanza di alcuni amminicidi, a prutazione di vegetale ùn hè micca assuluta, ma solu da 50-60 per centu, chì hè assai bona per quellu chì perddi pisu, ma hè male per quelli chì vulianu aumentà a massa musculaire. Hè per quessa chì in culturismo a variante standard hè generale in generale - a prutetta d'urìgine animali.