U corpu umanu hè un mecanismu sorpreneur, per l'attività di quale, com'è fugliu per u mutore, sustegnu utili sò nicissitati.
Perchè avete bisognu di potasio?
No tutti i elementi impurtanti sò prisenti in u corpu umanu, ma u putassiu in contu più di 200 g. In u corpu, infatti l'attività di i celuli, o più bien, i so membrani.
U potassiu hè attivamente participatu à u metabolismu à l'acid-base è u sal-acqua. Senza senza ellu, u cori ùn pò micca travagliatu bè, ùn anu anormalità in l'attività di u core è u travagliu di u sistema nervu. E quantità insufficenti di l'avè negativament a nostra salute:
- Ci hè un statu di fatigue crònica;
- un numeru insuffisente pò diri à l'espansione nervosa;
- murmuri è morbidi apparentanu annantu à u corpu, causatu da i ruptures di viti bianchi.
- u dulore in i musculi annantu, cramps sò più frequenti.
In più, u potassu hè ancu preghjudiziu: a norma di ghjornu, uttenuta cù alimentazione, deve esse 2-4 g.
Chì i manciari cuntenenu u potassu?
Dietetici sò bè cunnuscenu di i prudutti chì cuntenenu u potassiu in quantità grande:
- i prudutti di l'animali: carne di cunigghiu, latte, fegate, ova, carne fresca;
- Pesci: tunina, salmone , coddu;
- Prodotti vegetali: salvatto da u granu, cacao, salsiccia;
- frutti secchi: albitanu seccu, pasci, prunes, fichi;
- Nuts: amanduli, pinna, cacahuichi;
- una varietà di verdura, meloni è calabres.
I vegetali è i frutti chì contientanu u potassu in a nostra dieta sò prisentati in quantità maiò. Frà tutti: una varietà di calabresi è zucchii, cucumari è pumati, legumi, ravanelli, zucca, totti di colti, pienu, alli. Inoltre - sò cranberries, pasti, meloni è i piantini.
In regula, nantu à a nostra tassa, ci sò frutti chì contientanu u putassiu: quessi sò assai banane è aranci. Intra-frutti cun un altu cuntenutu di potasio, hè ancu attribuitu perimpià è albicocca .
Hè stabilitu chì u putassiu si spregulu di u corpu cù l'urina, è praticamenti in i so quantità, in quale ellu intrì. Un eccessu di ùn hè micca menu preciosa chì un difettu, è pò esse riflette à u corpu si unu si sapi chì cuntene potassiu. In più di i listessi di u pruduttu, chì inghjenanu inizialmentu questu elementu in a so cumpusizioni, pò esse riflette cù una edita chì pò essa preparatu in casa. Per fà questu, in un vetru di acqua fogghiatu duverete dissolve 1 cullaretta di u meli è l'acitu di sidru di mazza, bè in picculi sipsi in l'intervalli entre agrituristi.
Cumu hè assbitatu di potassiu?
U potassiu, necessariu per l'operazione normale di u cori è u sistema nervu, hè cuntatu in preparazione medicinali, in particulare in asparcam è panangin. Inoltre, ci sò cunsiglii di vitamina chì furnenu u corpu cù u cantu necessariu. Se sapemu chì e vitamini cuntenenu u potassu, hè più faciule per noi per regulà a so ingestia per via di periodica. In modu, si nuta chì in i formi di dosificà, u putassiu hè megliu assurdu cù u magnesiu. Questu "tandem" furnisce:
- prutezzione contra l'effetti di i radicali libretti è e toxine;
- cori - fornitu regular di l'ossigenu;
- migliurà u cundimentu di u sangue.
Hè nutatu ancu chì i corsi chì cuntenenu u potassiu devenu esse presentatu in a razione d'atleti chì necessitanu un settore di massa musculare, à quelli chì sò ingaghjati in u travagliu fisicu pesante o chì sò assuciati cun stress fisicu constante. Hè impurtante per elli chì u corpu hè supplementatu di ghjornu cù u potassu per 4-5 grammi. Per u restu, u so ingesu di 2-3 grammi serà bastatu.