Se una persona ùn cunta solu per un piacè, dopu tardu hà avutu una quistione di cumu cresce a veloce. Per ghjunghje à sta scopu, avete da esse entrenatu duru, esse realizatu eserciziu specialu per un fast running. U risultatu dipende da dui fattori impurtanti: l'abilità di i musculi pè rilassate rapidamente è cuncorda è a capacità di fà cum'è quantu scorri in un pocu tempu.
Eserciti per cresce a veloce
Comu cuminciassi, si deve dì chì a velocità di cursa ùn depende micca di a longu di u passu, postu chì a freccia di u muvimentu di u pede è a forza repulsiva da u sustegnu sò impurtanti. Per migliurà a vostra capacità di velocità, hè impurtante per appruntà cumu supremu maiò distanzi à u passatu sicura. Un altru sigretu da atleti cunnisciuti - durante a cronica di strada per voi un certu punteddu chì aiutau a aumentà veloce.
Egezzii per a veloce:
- Interval in running . Prima, l'atleti passa pratossamente, è dopu, facenu a accilità massima possibbili è torna cambia in lentu corruzzione.
- Running through the skates . À molti pianu di u sport, pò truvà un simulatore di cursu, chì hè un incuntrariu di pneumatici di màquina. Hè pussibule per questu esercitu per esercite sughjetti di calcariu. U cumpagnu hè di corse u più prestu pussibule cresce ogni cellula. Hè impurtante elevate e so pedi davanti à voi.
- Transazunzatu . Scrivite a distanza di circa 5 m è ponu à fine è à u principiu di a distanza di un certu mumentu, qualsiasi oggettu facenu. U cumpagnu hè di scorri da a distanza, toccu u locu stabilitu, torna, toccu toccu l'ughjettu sceltu, è tuttu ripetire à novu. U numaru di ciculi pò esse di 5 à 10.
- Jumping . Per migliurà a veloce di u ghjiru hè validu utili à realizà diversi sali , per esempiu, in u locu, avanzanu o avanti. Pudete salvà nantu à una corda, una stesa, etc.