Carattere perfettamente aiuta à ridivà di l' excedente di pesu , creme calori è mantene una bona forma fisica. Per ciò chì i cundizzioni per esse distribuitu à i sistemi di l'organi, hè bisognu di truvà a respirazione dirusta in corruzzione. Hè un ritmu cusì cómodu, ogni corridore eletta una relazione individuale di passi è flussu. A respirazione propria hè impurtante in ogni stadiu di a sessione - in u warm-up, in corruzzione, è necessariu, in l'ultimi esercizii di respirazioni.
Breath in warm-up
Dopu à u warm-up, avete bisognu di risponde à l'attitudine di respirazione. U ghjungle furendu attivà tutti i sistemi, esigenti à travaglià più duro. S'ellu si responde in modu impurtentatu l'ingrossu di l'ossigenu di e cèl·lula, in particulare u sistema cardiovascular è nervudu hè impauritu. U cori è u moveru, per un operatu stabile è propiu, precisanu una quantità aumentata di l'ossigenu. Per a so attività fisiulogica ùn hè micca affettata, hè impurtante saturatu i celi cù l'ossigenu in anticipu.
Pujantete l'aiutu, cumu per migliurà respirazione quandu si corse, vi tocca à un accostu rispunsevule à u warm-up. Per questu quì hè appruvatu cumprà exercici cù gimnastica respirazioni. Hè correttu per inzunà cù un casamentu ghjustu, quandu i bracciali sò ravapatu è exhormati quand'elli sò abbinuti. Duranti l'esercizii di stretchamentu, avete bisognu à un certu ritmu è aghjusta a to respira.
A inalazione hè sempre cun u pettu estendu, mentre chì l'exhalazione hè cumpressata. Per esempiu, uccitanu hà bisognu à spiegà, è di respira o freni - exhalation, and straightening - inhale. U volumu massimu di trasferimenti di u inalzatu in l'uruguaiu più oxygen à u corpu.
Di sicuru, hè megliu per fà tutti l'esercizii in l'aria fresca, ma se l'esercii sò adupratu in u gimma in a rigue, puderà vutilarmenti l'ambientu. In un spazi cunfinatu, u cuntenutu di l'ossigenu disminuisce, è l'esercizii di respirazione ùn dà l'effettu desiderate.
A respirazione mentre ghjunta
Ogni atleta per anni pruduci una combinazione harmoniosa di movimenti di uccidintali cù u ritmu di respira. A tecnica tècnica di respirazione cum dirighjanu aiuta à u bisognu di l'ossigenu vitalu di ogni òrganu. Cù respira rithmico, u corpu hè solu focu annantu à i calori ardenti, è micca à prutezzione di i so risorse. U metabolismu hè attivatu in i celi solu cù a participazione di l'ossigenu. Ogni st'abballi di surplus sò in periferia - in i diposti sottucutati. Se l'ossigenu hè pocu quandu u respiru, u corpu di darà u cunsigliu à l'organi vitale. U mecanismu di u cravatu grassu ùn hè micca attivatu in stu casu, è tuttu hè limitatu solu per u travagliu à wear. Dunque, una respirazione propria in corruzzione hè assai impurtante. A furmazione attiva pò causà cuntrazzioni di muvimentu rapidu, è liberanu sustanzi tossicali, ma u metabolismu metabolicu, cun un ossigenu assicuratu, es deteriore.
Un carattere cumandante hà sempre esse spiegà cumu si respira correttu in correr. Hè impurtante di seguità un cicuru recurrente. Assicuranu parechji vittori professionale
Assicuratevi di monitorà, perchè chì a respirazione ùn crescenu in u scorri è ùn murite micca. In più di u ritmu righjunale, hè impurtante per inundà à u nostru bocu è respira cù a bocca. Questa respira vi aiutau a cuncentrazione in i movimenti cìlicii. Hè ancu avissi nutatu chì u flussu di l'aire, chì passa i passageri nasali, hè calatu è liberatu da picculi particeddi, in questu l'oxigenu di l'aria penetra più veloce in l'alvevuli è difende più veloce in u corpu. È respira a bocca assai faciule è più veloce.